Ja, man wundert sich manchmal O:-)

... und so gab es gestern morgen eine höchst entspannte (und schmerzfreie!!!) Laufrunde dem Sonnenaufgang entgegen, am Nachmittag ein lustiges Rundumprogramm zwischen Wohn- und "Sporte-"zimmer. Ein bisschen Handstand üben (ja, das habe ich mir nun in den Kopf gesetzt!!!) OH-Squats, Pullups. Bei den Pullups mal etwas herumexperimentiert. Ohne Zusatzgewicht schaffe ich derzeit rund 10 Stück. Mit 6 Kilo (in Form einer Kettlebell an die Füße gehängt) waren es noch 5, mit 8 Kilo 4, mit 12 Kilo sagenhafte 2 und mit stolzen 16 Kilo noch immerhin 1. Okay, heute habe ich recht lahme Arme, aber zum Bad putzen reicht es zu meinem Leidwesen trotzdem :Kotz:

Schwachstelle, so rein krafttechnisch, sind glaube ich echt meine Beine. Nee, nicht, dass die übermäßig schwächlich wären, aber im Verhältnis zum Oberkörper geht da noch was. Ich habe gestern (das erste mal in meinem Leben ...) Pistolsquats probiert, also einbeinige Kniebeugen. Das andere Bein zeigt stumpf nach vorne. Die waren mir immer zu blöde und sahen so simpel aus ... *hüstel*. Naja, nach diversen kläglichen Versuchen hat unser großer Nachwuchs mir mal eben gezeigt, wie man die macht :dresche

Ich möchte in nächster Zeit mal vermehrt Kniebeugen & co einbauen. Ja, eine meiner Würgeübungen, noch schlimmer als Wallballs... aber hilft nix :dresche
Derzeit habe ich noch keine LH-Ablage, in ziemlich genau 8 Tagen voraussichtlich schon. Ich freue mich wie Bolle, die Beste Häflte rollt einmal mehr verzweifelt mit den Augen. Trägt es mit Fassung, schlägt aber mein wiederholtes Angebot mein ganzes Gerümpel doch auch mal vermehrt zu nutzen, einfach aus. Selbst Schuld :Liebe:

In diesem Sinne - Euch einen guten Tag! Sportlich oder nicht, aber mit viel Freude!!!

LH Ablage brauchste nicht, Hackenschmidt Kniebeuge heißen die Dinger:

https://www.youtube.com/watch?v=XZpB-A0Ncuw


Was gibt's da noch so...warte kurz:

Ausfallschritte (Lunges): vorwärts, rückwärts, seitlich....mit oder ohne Gewichte
Bulgarian Split Squats....mit oder ohne Gewichte
Airbourne Lunge, Box Squats einbeinig (beide als Vorbereitung auf Pistols)
Squat Jumps

Und...THRUSTER:Cheese:


Bis die Ablage kommt haste genug zu tun:Lachanfall:

Ich habe Dich auch lieb :Lachanfall:

Hatte ich doch schon gefürchtet, ich muss mich nun bis nächste Woche langweilen ...

So`ne Ablage stand schon recht lange auf meiner Wunschliste ... und nu`muss die Beste Hälfte DAS lesen :dresche

Die ollen Thruster mache ich ja mittlerweile schon recht regelmäßig... gelegentlich machen sie sogar etwas Spaß. Ausfallschritte sowieso, Bulgarian SplitSquats vereinzelt.

Squat Jumps auch ... aber so richtig für KRAFT sind die ja eher nicht, oder!? Naja, Muskelkater verursachen die Dinger erfahrungsgemäß wie nix Gutes...

Okay, ich werde weiter ausprobieren, das Hackenschmidt-Ding sieht lustig aus!

Aber neeeeeeeeeeeee, Beste Hälfte, meine Ablage kriege ich trotzdem :dresche

Wenn man mich morgen lässt, versuche ich noch einmal das von Dir letzte Woche vorgeschlagene KO-Programm mit um-den-Block-rennen, Thruster, Lunges &co. ... und für den Bodyweight-Zirkel am Ende ...

Anhang 42923

... sind die Kanten meiner Hüpfekiste präpariert :liebe053: Für die Schönheit werde ich da in den nächsten Tagen noch einmal nacharbeiten, aber seinen Zweck wird es erstmal erfüllen...

Wollte ich neulich schon schreiben...anstatt der Box Sprünge kannste auch Squat Jumps machen im Bodyweight Zirkel am Ende.

So richtig auf Kraft trainierst du ja auch nicht, also passt das. Da helfen nur schwere Singles und Doubles, aber das ist für Ausdauersportler, Breitensportler und breite Sportler nicht wichtig:Huhu: :Lachanfall:

Hätt`ste mal vor letztem Samstag schon :Lachanfall:
Aber ich fürchte auch beim nächten mal wird es wieder BoxJumps statt Squat Jumps geben, denn eigentlich mag ich die ja :Liebe:


Liebster lifty, wir sind hier gleich geschiendene Leute :dresche
Da quäle ich mich gestern durch eine Serie von Klimmzügen, am Ende mit einem für meine bescheinden Verhältnisse riiiiiiesigem Zusatzgewicht und geringsten Wiederholungszahlen und dann sagst Du: "So richtig auf Kraft trainierst du ja auch nicht..." :dresche
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Okay, eigentlich hast Du ja Recht.
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Trotzdem glaube ich, dass meine Beine im Verhältnis zum Oberkörper eher schwächlich sind ... und würde da gerne mal versuchen mit wenigstens etwas "kraftbetonterem" Training nachzuarbeiten :Huhu:

Ach so eine Ablage ist schon schick und auch nicht zwingend teuer. Wenn man keine 300kg bewegen will bekommt man da schon etwas für unter 100 Euro!

So habe ich auch festgestellt ... und wenn ich irgendwann bei 300kg angekommen bin, kaufe ich mir auch was Ordentliches :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Wenn du irgendwann bei 300 kg ankommen solltest, brauchst du das eh nicht mehr kaufen, dein Sponsor macht das gerne für dich!