"Los Wampos news"
 

Bin just vom Laufen zurück. Waren 50 Minuten gaaaanz entspannt. Mit meinem Unrumpf war heute nicht viel los. Werde gar nicht fertig mit der Tatsache, dass eine Frau mit fast 50 Jahren mir solche "Schmerzen" zufügen kann und nebenbei noch Luft zum Reden hat :Weinen: ;) .

LD dieses Jahr? Du siehst, die wirklichen Ziele liegen ganz woanders... ;)

83,7 Kilo auf den Rippen
 

Das sind ja nur 700 Gramm mehr, wie bei mir - wenn Du jetzt noch meine Größe hast, kann ja nix mehr passieren..... ok, hab gerade den blog "rückverfolgt", Du bist genau 10 cm kleiner als ich, aber nachdem Du ja sozusagen im Fitness Club wohnst wird das schon passen......

so, eben eine lockere stunde rolle hinter mich gebracht.
morgen gibts run&swim. langsam muß ich genauer planen um alle einheiten unter zu bekommen und auch noch genügend entlastung zu schaffen :Gruebeln:
am meisten respekt habe ich ja vor rad "oberes ga2" :Maso:
das sollte draußen passieren. den passenden Anstieg hab ich mir schon ausgesucht.

bin auch wieder zurück
3000m schwimmen - ich muss bekloppt sein. :Holzhammer:
soviel bin ich in einer einheit seit mindestens 7 jahren nicht mehr geschwommen.
ging aber ganz gut.
500 ein, 4*400+100m pause,500aus.
die 400er immer ziemlich genau 7:00min.
hab ein wenig auf den zug geachtet, mal das eintauchen, mal die letzte phase.
bei den 400ern bin ich zuerst den ersten 100er schnell, beim zweiten durchgang den zweiten usw.


zum gewicht: 10cm wachsen wäre auch ne idee :Gruebeln:
leider zählt aber beim laufen die größe nicht mit, da gibts nur absolutgewicht. da ich im sommer noch bei ca. 94 war siehts ja schon besser aus. die restlichen 5-6 gehen auch noch weg bis juli.
so, muss essen. diesmal reis mit hühnchen (bodybuilderessen ;) )

ich werde diese woche auch die vorgesehenen drei einheiten machen. verteil sich einfach besser. wobei das im plan vorgesehene dauerschwimmen schon ganz schön stumpf ist

3 schwimmeinheiten kann ich nicht mehr verteilen. da müßte ein achter tag her. aber lust dazu hätte ich eh nicht, also: streichergebnis.
wird jetzt langsam eh eng die ganze triniererei noch rein zu quetschen.
freue mich schon wenns wieder früh hell ist, da wird man etwas flexibler.
bin ja eher ein spätamtagtrainierer.

noch 11 tage bis mallorca :liebe053:

diese woche ist ja noch relativ easy.
die nächsten zwei wochen werden da eher spannend.
da wird sich bei mir zeigen ob ich den richtigen trainingspaln gewählt habe oder mich gnadenlos überfordere. ich hoffe mal ersteres :Cheese: