An "ernsthaftes Training" ist in diesen Tagen nicht zu denken ... okay, ist gerade auch nicht nötig :Huhu:

Die SD Anfang September werde ich schon wuppen, das Spartan Race Ende September ist auch nicht so richtig "ernsthaft" (okay, die Laufform sollte bis dahin wenigstens halbwegs passen...) ...

Also gab es gestern eine lockere kleine Laufrunde in fröhlicher Begleitung des kleinen radelnden Nachwuchses, anschließend ein bisschen Turnen im Wohnzimmer. Pullups in unterschiedlichsten Variationen und ein paar Handstandspielchen. Also Handstandpushups, Handstand Shoulder- und Hip-Taps (wobei ich beides nur im Türrahmen hinbekommen habe :Lachanfall:), mit den Füßen so an der Wand hochlaufen, dass man am Ende Handstand an der Wand mit dem Gesicht zur Wand macht ... das hat bestimmt auch einen Namen, bin gerade zu faul ihn herauszufinden. Das Ganze rund 30 Minuten... EIGENTLICH wollte ich mich dabei nicht allzudolle anstrengen, meine Schulterpartie merke ich heute trotzdem recht ordentlich :)

Heute!? Stumpf 10x um den Block. Immer im Wechsel. Ohne was, mit 20 Kilo-Sandsack, ohne was, mit 30 Kilo-Sandsack, ohne was, mit 20 Kg-Kettlebell ... das Ganze überwiegend in Begleitung des kleinen Nachwuchses, der mich eifrig angefeuert hat, wenn ich mal langsamer als sie auf dem Roller war :Liebe:

Diese Woche wird trainingstechnisch wohl eher unaufgeregt verstreichen. Wenn Zeit ist, wird was gesportelt, wenn nicht, dann eben nicht. Okay, ein bisschen Zeit wird wohl meistens mal sein, wozu dann auch immer :liebe053:

In diesem Sinne - Euch noch einen entspannten Tag und hoffentlich genauso viel Sonne, wie wir sie gerade hier haben :bussi:

WOW Was für ein Rennen! Bärenstarke Leistung! :liebe053:
Und ein ebenso starker, lebendiger, schneller Rennberich. Passt!

Gratuliere heftigst - haste verflixt gut gemacht. TOP !!

Will ich sehen! :Cheese:

Wenn dir mal langweilig sein sollte und Du Bock auf was Spaßiges (aber anstrengend:Cheese: ) hast:

https://breakingmuscle.com/fitness/r...-training-plan

Für dich etwas abgewandelt:

10 Thruster mit dem Sandsack, anschließend volle Lotte deine Runde um den Block rennen, 2min Pause, noch 2x wiederholen, danach 5min Pause.
Dann 10 Ausfallschritte mit dem 30kg Sandsack, anschließend wieder volle Lotte um den Block rennen, noch 2x wiederholen, danach 5min Pause und dann den Bodyweight Zirkel aus dem Artikel (oder für dich anpassen).

Viel Freude;)

PS: Hab hier noch ne Handstandanleitung als PDF, falls Du Bedarf hast..
Sag einfach Bescheid, dann schick ich sie Dir.

BESCHEID, BESCHEID, BESCHEID!!!!!!!!!!!!!

An lustigen Dingen, die die Welt nicht braucht, habe ich immer Bedarf!!! :Cheese:

*SCHLUCK*

Thruster mit dem Sandsack kann ich nicht wirklich, der sch*** Sandsack ist so unhandlich... mehrfache Versuche sind kläglich gescheitert, an dieser Stelle würde ich ihn dann mit einer LH ersetzen, dafür auch 35 Kilo nehmen ;)

Der Bodyweight Zirkel passt so...

*SCHLUCK*

Ist für spätestens Anfang nächster Woche notiert. Vielleicht schon für`s Wochenende... ich fürchte Triathlon ist `n Kindergeburtstag dagegen...

Erstmal vorneweg...das Shirt sieht voll geil aus, haste Dir auch verdient!

Langhantel geht auch, aber so explosiv wie möglich!
Dürfte ca. 45min dauern, ist nicht einfach, aber macht echt Laune.
Triathlon ist anstrengender, finde ich zumindest.

P.

E.

C.

H.

x-(


Es läuft. Die Thruster (in weiser Voraussicht doch nur mit 30 Kilo...), ich renne immer wieder um den Block. Hoffe, dass keiner auf dem Bürgersteig kommt, wenn ich von der Auffahrt runter jage...

Ausfallschritte, alles gut. Wieder um den Block.

Es läuft ... bis zu den ersten BoxJumps...

Beim Vierten bin ich so unfreundlich mit dem rechten Schienbein gegen die Kante meiner geliebten Kiste gescheppert, dass ich überhaupt nicht so schnell gucken konnte wie die Beule wuchs. Aufgeschrabt war es nur ein bisschen.

Ich. Bin. Sauer. :(

Ernsthaft kaputt scheint nichts zu sein, ich humpele halt so vor mich hin.

Es sieht fies aus, ich hoffe, dass es nicht so schlimm ist, wie es aussieht :8/

Naja, heute war für weiteres Sporteln eh keine Zeit, nun geht es gleich zum Geburtstag.
Der Kuchen ist gebacken.


Anhang 42901

Bilder von meinem ruinierten Schienbein erspare ich Euch lieber ;)

... zum Glück ist man als Triathlet ja flexibel, irgendwas wird schon gehen :dresche

Euch ein gesundes Wochenende!!! :Blumen:

Gute Besserung:bussi: .
Beim Kuchen backen bist Du ja sehr phantasievoll:Blumen: .
Und ja, das schöne beim Triathlon ist, dass fast immer irgendwas geht:Lachen2:

Das mit dem Schienbein tut mir leid.
Wie fandest du es allgemein...hart, Medium, irgendwas dazwischen?

Der Kuchen sieht jut aus!