Rundenzeiten alle konstant zwischen 4:25 und 4:39
Puls recht kontinuierlich angestiegen von 154 (km1, 83%) bis 178 (95%)

Also für Andis Verhältnisse mal nicht überzockt, detaillierte Infos wird er sicherlich noch Posten! :Blumen:

Hey Tatze, gratuliere erstmal!

In 2 Monaten willst du dann unter 1:30 laufen? Das kann ich mir schwer vorstellen. Oder hab ich da was falsch "gelesen"?

Beste Grüße

Nachdem deine Prognose beim 15 km Läufchen war geworden ist glaube ich dir (vorläufig) ALLES.

1/6/11km 4:27/4:35/4:29
2/7/12km 4:35/4:28/4:34(Bergaufstück)
3/8/13km 4:29/4:26/4:35
4/9/14km 4:29/4:28/4:33
5/10/15km 4:40/4:33
3 Runden a 5 km die Zeiten sind zu langsam da laut GPS nur 14,75km gelaufen wurden(strecke ist aber amtlich vermessen).
ab km 12-13 wurde es zäh aber so wirklich sehe ich keine gravierenden Temposprünge.
Edith meint die Kurven kann man auch gut im Tempoverlauf erkennen :-)

Ja so ist der Plan ^^ und vorher mache ich meine drohung auch noch war nen Schnellen 10ner zu laufen mit ner 41 vorne(Ostermontag in Kerpen 2 Runden Stadtlauf nur Straße) :Cheese:
auch wenn die strecke in Portz nicht so langsam ist, ist eine reine Asphaltstrecke wo ich nirgends Bremsen muss ne andere Geschichte. Portz hat ca 2,5km Asphalt und 2,5 km Waldmatschpfützen und ich will ja meine 120kg nicht auf die Fresse legen, drum lauf ich die kurven auch brav langsam an

So ist brav :Blumen: schauen wir mal was in 2 Wochen passiert den die 1:33:33 sind schneller geschrieben als gelaufen ;) .
LG Tatze

Guten Morgen,

ich hoffe du nimmst dir da nicht zu viel vor. Nehmen wir an du schaffst die 1:33:33, dann hättest du 6 Wochen Zeit um deine Leistung um 3 min zu verbessern und das mit keinem reinen Lauftraining sondern Langdistanz Training :confused: Die Zeit auf den 15km war gut, aber nicht mal in der Nähe von 1:30, obwohl du zum Schluss schon sehr hochpulsig gelaufen bist und dann fehlen noch 6 km.
Die Überraschung meinerseits wäre groß, aber natürlich wünsch ich es dir :Blumen:

Schönen Tag, haut rein

ich erklaer es dir gerne nochmal ;)
1:33:33 ist ein geringfuegig langsamere pace als ich bei den 15 km gelaufen bin.
also mit 2 kg weniger schaff ich das zwischenziel.
weitere 6 wochen spaeter
wenn ich nur noch 113kg am start habe rechne ich mit ner 1:29:35.
Wenn ich allerdings die 111 kg schaffe rechne ich eher mit ner 1; 28...
Und ob ihr wirklich richtig steht, seht ihr wenn das licht an geht:Cheese:

lg

Läuft also. Im wahrsten Sinne des Wortes. Jetzt nicht übermütig werden und schlampen. Das ist erst der Anfang von dem was es braucht. Der war aber schon garnicht mal so schlecht. Ich ahne, da könnte was Fahrt aufnehmen.

Mich zu überraschen ist gelungen. Zumindest vorerst :Cheese: