KW 19/2024 BUILD1 2von4
 

Gewicht: 107,2 kg
Zu-/Abnahme -0,8 kg
Gesamtabnahme -0,8 kg seit 31.12.2023

Absolviertes Training:

Montag:
30 min Yoga @home

Dienstag:
69 min Lauf 3x8min schnell > 12,1 km
28 min Rad Zwift locker > 13,1 km

Mittwoch:
78 min Schwimmen im Verein > 3,25 km

Donnerstag:
193 min Rad RR GA1 > 79,6 km

Freitag:
Ruhetag benötigt

Samstag:
74 min Rad Zwift 3x8min > 40,2 km
28 min Lauf Koppellauf > 5,0 km

Sonntag:
124min Rad RR GA1 > 60,5 km

Wochenumfang: 10:14 Std > 512 TSS
Rad: 6:59 Std > 214,0 km
Laufen: 1:37 Std > 17,1 km
Schwimmen: 1:08 Std > 3,25 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:30 Std

KW 20/2024 BUILD1 3von4
 

Gewicht: 106,6 kg
Zu-/Abnahme -0,6 kg
Gesamtabnahme -1,4 kg seit 31.12.2023

Absolviertes Training:

Montag:
30 min Yoga @home
40 min Schwimmen > 2,0 km

Dienstag:
60 min Rad Vorbelastung Gravel > 26,4 km
30 min Lauf Vorbelastung > 5,0 km

Mittwoch:
30 min Lauf Vorbelastung > 5,0 km

Donnerstag:
Ruhetag

Freitag:
30 min Rad Vorbelastung > 13,2 km
15 min Lauf Vorbelastung > 2,5 km

Samstag:
NEroman Cross SD

Sonntag:
15min Yoga @home
275min Rad RR GA1 > 108,0 km

Wochenumfang: 10:14 Std > 566 TSS
Rad: 6:55 Std > 168,0 km
Laufen: 1:41 Std > 17,0 km
Schwimmen: 0:50 Std > 2,5 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:48 Std

Der Neroman am Samstag ist sehr gut gelaufen.
Auch wenn es die Tage voher sehr vile geregnet hatte, war die Radstrecke mit dem Gravel für mich gut machbar und ich bin nicht gefallen :Holzhammer:

Ich hatt vorher zu viel Wettkampfgetränk getrunken und einen sehr vollen Bauch.
Daher war mir beim Laufen die ganze Strecke übel.

Mein Platzierung
27. von 152 Teinehmern
4. in der TM40 :liebe053:

Jetzt muss ich überlegen, welches Rad ich für die nächste SD nehme. Rennrad oder TT??

Es sind fast 300hm auf 20km und daher bin ich mir noch unsicher.

Glückwunsch!
Furioses Comeback!

Plus eins.

Zwei :Huhu: :liebe053:

drei :Blumen:

300HM auf 20k ? Natürlich TT

Es sind fast 300hm auf 20km und daher bin ich mir noch unsicher.[/quote]

Erich-Fill? Natürlich TT, beides dort schon ausprobiert und TT ist eindeutig schneller :)