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Ich will dich ja nicht zwingen mitzumachen, aber du bräuchtest nur hier ein paar mal zu klicken:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ead.php?t=5091
die arbeit hab ich dir schon abgenommen.

hier hätte ich diue frage nach den dips, wie sollen die jetzt ausgeführt werden: so wie im verlinkten video (füße vorne hoch -auf eine kante/kiste o.ä.) oder zwischen zwei stühlen wie im plan geschrieben?
oder ist es wieder mal latte, hauptsache man macht sie?!:Cheese:

zwischen zwei stühlen wird heftig. ich schaffe so freihängend nur 5 am stück.
werde also erstmal die leichtere variante nehmen, also mit den händen auf der jumpbox, füße am boden

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53

CF2 - Minute Drill
steppison - 62-141-131-105

CF3 - Jumping Jack Flash

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Kommentar:

Sehr schöne Übung, wenn da bloß nicht die Situps wären, darauf ist mein Körper ja überhaupt nicht vorbereitet. Ist daher die einzige Übung, bei der ich nach dem dritten Mal Pausen einlegen muß. Bzw. in der Konsequenz dann auch bei den Liegestützen, weil ich das Gefühl habe, mir würde der Bauch platzen. Sind Situps wirklich so wichtig....:Cheese: ?

Gibt's eigentlich auch noch andere Übungen, bei denen man kein Kettledingsbums benötigt? Ich habe irgendwie keine Lust, mir so ein Ding zu holen...:Nee:

Gruß: Michel

@michel
nehm doch ne kurzhantel oder den schonmal beschriebenen kieseimer ;)

die swings sind jedenfalls ne super übung für die rumpfstabi.

Grad bei den Fitnessfightern gefunden:
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic4191.html

Da verletze ich mich ja schon bei der Herstellung!
Und die Kurzhantel hat mein großer Sohn...:(
Wie wär's mit 'nem Sack Kartoffeln?

Grrr....dann guck ich halt mal nach so nem Ding...

Das hört sich alles sehr gut an! Respekt vor Euren Leistungen! Diese Woche muß ich noch ein paar Wehwehchen vom HM auskurrieren. Ab nächste Woche spiele ich wieder mit! :Huhu:

Da freu ich mich auch schon richtig drauf!
Haut rein!