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Ich machs immer so, dass ich meine Bilder auf die maximale Auflösung "zuschneide". 800x600 Pixel sinds glaube ich. |
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Dann zeigt er mir das ganze nur als Link ab, aber nicht als Bild :(
Allerdings ist die Auflösung eh so gering das man wohl kaum noch was erkennt Habs jetzt hinbekommen, der Name der Datein war einfach zu lang. Wie befürchtet erkennt man leider recht wenig |
2017 Woche 8/40 18.12.-24.12.2017
Grundlagenphase Woche 8/14 Letzte Woche konnte ich die 970 TSS gut erreichen, am Wochenende hab ich aber immer recht wenig Lust, besonders das frühe Aufstehen macht mir da zu schaffen. Die 4 Schwimmeinheiten bekommen mir denk ich ganz gut, fühle mich schon wohler im Wasser. Montag: Ungeplant morgens ne Stunde auf dem Rad weil die Bahn nicht fuhr. Dachte mir dann schon "Das geht ja gut los, fehlt nur noch nen Platten". 20 Minuten später im dunkeln ein Schlagloch zu spät gesehen und recht unsanft durch. Da war er also, mein erster Platten, morgens 5 Uhr bei 0°C. Hat zwar bestimmt 10 Minuten gedauert aber alles gut geklappt. Da die CO2 Kartuschen den Reifen ja nicht voll macht wollte ich noch schnell an die Tankstelle zum Luftdruck anpassen. Bei der ersten wollten die doch wirklich 1€ haben, bei der nächsten war der Schlauch der Vorrichtung abgebaut... Ziel 1090 TSS |
Mir klebt das Pech aber auch gerade am Schuh, erst geht der HR Brustgurt kaputt, dann die Garmin 735 und heute muss ich festellen das mein Stages Powermeter kein Lebenszeichen von sich gibt...
Musste ich jetzt einfach Mal los werden :dresche |
Haste Scheiße am Schuh, haste Scheiße am Schuh... Ärger am besten in Trainingsenergie umwandeln ;)
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2017 Woche 8/40 18.12.-24.12.2017
Grundlagenphase Woche 8/14 Ziel 1090 TSS 18h 35min - TSS 1109 Schwimmen 2h 43min / 8500m Radfahren 9h 42min / 269km Laufen 6h 16min / 74,1km 2017 Woche 9/40 25.12.-31.12.2017 Grundlagenphase Woche 9/14 Ziel 1190 TSS 18h 34min - TSS 1167 Schwimmen 4h 36min / 14750m Radfahren 8h 35min / 251km Laufen 5h 22min / 65,1km 2017 Woche 10/40 01.01.-07.01.2018 Grundlagenphase Woche 10/14 Entlastungswoche Ziel 830 TSS 14h 48min - TSS 844 Schwimmen 3h 8min / 9500m Radfahren 6h 55min / 187km Laufen 4h 44min / 59,9km Die Wochen sind schon recht hart und mir kommen schon öfter die Gedanken wofür ich das eigentlich mache. Also eine Gratwanderung mental, körperlich, zeitlich. Die Entlastungswoche hatte zwar bis auf ein 12x200 auf dem Laufband keine hohen Belastungen, war mit knapp 15h vom Umfang aber auch nicht ohne. Jetzt kommen noch einmal 3 gesteigerte Wochen, dann eine Woche ruhig und dann beginnt schon die erste Tempophase. Meine größte Angst ist es die Familie zu vernachlässigen, selber bekomme ich das leider nicht immer mit. |
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Ich bin selber ein wenig überrascht.
Habe bei Trainingpeaks mir mal einen Plan nach TSS errechnen lassen und das kam dabei raus. Wobei die Maximale TSS später 1400 pro Woche wird. Das sollte je nach Intensität um die 22-25h liegen. Mein Ziel für den Ostseeman sind 150CTL. Aber macht eigentlich auch Sinn sich jetzt an die Umfänge zu gewöhnen und dann später nur noch die Intensität reinzubringen. Weil viel mehr als 70 Laufkilometer und 9-12km beim Schwimmen Plan ich auch im Sommer nicht ein. Die Radkilometer werden im Frühjahr dann noch ein wenig steigen. Das sollte mir dann leicht fallen da es im Moment nicht immer Spaß macht zu fahren, freue mich echt aufs Radfahren bei gutem Wetter. Die Entlastungswochen empfinde ich auch als recht Umfangreich. Allerdings traumatisiert mich auch immer die "Formkurve" wenn ich mal 1-2 Tage nichts mache. Das motiviert zwar enorm, sorgt bei mir aber auch dafür weniger auf meinen Körper zu hören. |
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