was ist denn in Roth damals dabei rausgekommen? Willste noch mal was langes machen, bist ja noch jung.

Ich weiss mit ziemlicher Sicherheit das man Laufen nur mit Laufen lernt..

Also so richtig lang müsste ich halt mit der Chefin klären, wenn sie denn mal wieder da ist :) Die langen Einheiten belasten das Zusammenleben ja dann doch schon ein wenig mehr. Ich könnte mir aber vorstellen, dann nach den beiden MDs noch einen Marathon zu laufen und dann in 2017 vielleicht noch einmal eine LD anzugehen.

Da die Chefin mich ja schon immer einmal für nen Urlaub in Schweden begeistern möchte, könnte man Kalmar angehen, wobei die Berichte über Kopenhagen auch hier schon Interesse geweckt haben und das würde ja auch auf dem Weg liegen.


Heute gabs ne lockere 2h Radrunde



bin dazu mal wieder nen bissel hügelig gefahren und fühlte sich bei 190 Watt im Schnitt auch nicht wirklich anstrengend an.

und dann gings zum Hundeplatz und da bin ich dann leider ein wenig versackt, dass die zusätzlich eingeplante Schwimmeinheit heute ausfällt. Aber die kleinen haben mich einfach festgehalten






Bin leider bei der Taschenkontrolle aufgeflogen, sonst hätte Hila jetzt ne kleine Gefährtin

ok, dann weisste ja, was die schwächste Disziplin war.. :Lachen2:

Ich bin morgen in Riesenbeck, wird kuschelig.. :cool:

Ich muss die Landesmeisterschaft bei uns aufm Hundeplatz figurieren. Sonst wäre ich mal vorbeigekommen und mir spontan den Sprint gegeben. Ich mag heiß ja grundsätzlich gern. Wünsch dir viel Erfolg!


PS: Fürs verbummelte Schwimmen gibts zur Strafe Hermes und 2xKrios

Na die beiden abendlichen Freeletics WO habe ich dann doch heute morgen noch n bissel gespürt. Zu dem war hier das mega Unwetter. Blitzeinschläge, Unterspülungen und so weiter...

Klick 1

Klick 2


Darum hab ich mich einfach mal nochmal umgedreht und ausgeschlafen... Ausschlafen, denkst de. Kommt son oller Rettungswagen und Notarztwagen bei den Nachbarn vorgefahren und die vergessen das Horn auszumachen und stürmen in die Wohnung. :dresche

Naja, also ich deutete das dann mal als Zeichen und bin aufgestanden und nachm Frühstück dann zum Hundeplatz. Ladesmeisterschaft figuriert, bissel Schlauschnack gehalten und dann gings wieder nach Hause.

Bei mittlerweile bestem Wetter stand wieder ein 4x15min Intervalltraining mit anschließendem 30min Koppellauf aufm Plan.



Ins erste Intervall bin ich irgendwie nicht reingekommen, aber dann sprang der Diesel an und die Zielleistung wurde sogar leicht übertroffen. Und ich bin "stärker" geworden. Das letzte Intervall war das stärkste (Ging dann auch schon leicht ins wellige so dass bergab es schwierig war die Leistung aufrecht zu erhalten).

Der anschließende Koppellauf sollte anfangs zügig und dann gemütlich gelaufen werden. Ich bin also von zuhause auf den Schölerberg (km1 7hm, km 2 60 hm) zügig gelaufen. Was sich nach dem Unwetter als ein kleiner Hindernislauf entpuppte. Für eine Pace von 4:35 min/km bis oben wars doch ganz angenehm zu laufen. Dann gings noch um den Zoo und wieder nach Hause. Mein gemütliches Tempo lag bei 4:40 und fühlte sich wirklich gut an. Aber nicht vergessen abgeliefert werden muss im WK und hoffentlich bleibt der Sommer noch ne Woche.

lecker... wir hatten Glück, in MS zog auch kurz nach 10 was durch, dann gings nach Riesenbeck, da wars perfekt. :Lachen2:

Viel Glück für nächsten Sonntag.

Danke.

Wie ists denn gelaufen? Beim Wetter hattet ihr allerdings echt Glück. Auf der Fährte am morgens gehörte anscheinend der Schnorchel zur Grundausrüstung :)

Ach, ich war muede die Tage davor, dann liefs fuer meine Verhaemtnisse ganz gut, weit hinten im kleinen Feld, wie immer, aber es hat Laune gemacht und war sackanstrengend..😆