Genau da!!!

Habe gerade meine Süffel-Kumpels Richtung HH und FR verabschiedet und hätte mal gerne wieder einen klarer Kopp:(

Lotta macht echt Spaß. Nur kölsche Musik, Frauenüberschuss und gar keine aggressiven Schwachköpfe. Das kann was.

Musste mal hingehen, auch wenn Du kein Karnevalsjeck bist. Am besten demnächst zum "Einsingen" vor den eigentlichen Straßenfestivitäten. Guckst Du "lossmersinge.de"

Grüße

So nach 2 Tagen "no sports" geh ich jeze mal ne kleine runde auf die

Bahn da ja morgen der lange lauf ansteht muß ich mich schon mal auf mieses Wetter einstellen :(

Es stürmt aber auch nicht mehr feierlich mal vom regen ganz abgesehen.

LG Tatze

Meine Woche war geschmückt mit 5 Läufen,
einer schnell, einer lang und 3 füllläufe.
Do und Freitag war ich faul

Schwimmen war ich 2 mal

Der lange Lauf heute war 18,5km in 2:13 mit 150 Höhenmetern.

Es ist das reinste Kopfkino jeder km ein Kampf(Mental) allerdings habe ich sie gut überstanden wobei km 16 und 17 echt grausig waren nur bergauf.

nächste woche werde ich mal sehen ob ich meine Pflichtläufe noch aufhohlen kann.

Nächste woche wird etwas ruhiger zumindest gibt es keine Tempoeinheit und der Lange Lauf wird nur 15 sein.

mein Gewicht stagniert.... ich weiß auch warum, sind ja noch 16 Tage ^^

LG aus dem Wurmtal

Biste den langen Lauf im Wurmtal gelaufen? Habe ich mir in den letzten Tagen gespart. Wars nicht furchtbar nass? ...hatte keine Lust auf Pfützenspringen :Lachanfall:

Diese woche war ich recht träge und konnte mich nicht oft motivieren...

Mo schwimmen und mittwoch 2 mal laufen, ansonsten war nixe.

Desweiteren bedrückt mich meine Schulter etwas ,sie schmerzt ... aber nicht beim schwimmen sondern nur wenn ich sie senkrecht nach oben strecke und im rechten winkel wenn ich sie nach hinten bewege... . Ich schleich damit mal nächste woche zum Arzt.

Mein gewicht ist ein A..... aber ich bin da selber schuld, das mit der "vernünftigen Ernährung" gestaltet sich schwierig... aber ich arbeite dran.

Heute früh fühle ich mich wie eine Eisenbahnschiene leichtes ziehen im unterem Rücken, ka woher verlegen? wie auch immer jeze erst mal Hausputz und dann ne runde Planschen und laufen.

LG Tatze

Achso, ne also bis auf einzelne stellen war alles relativ trocken, allerdings im Broichbachtal ;)

Das Wurmtal muss ich mir mal vorknöpfen, aber da kenne ich die strecken noch ned und brauche motivation diese zu erpirschen :)

LG Tatze

Wie schon geschrieben diese Woche eher verhalten.

21,5km laufen in 3 Einheiten, dafür alle recht zügig

4,4km schwimmen

Trainingsaufwand 4:11 Netto.

Mein Rücken geht wieder besser und meine Schulter ist ein A.... .

mal sehen was der Arzt morgen sagt.

Noch 41 Wochen

LG Tatze

Biste denn heute abend beim Training? :Huhu: