Vielleicht nochmal ein bisschen Senf von mir eines ehemals (stark) Übergewichtigen und immer noch Übergewichtigen. Oftmals haben weitgehend schlanke Menschen kein Verständnis für die Problematik. Es macht einen Unterschied, ob 80kg oder 120kg versorgt werden müssen - sowohl im Hunger, als auch in der Leistungsfähigkeit. Mir selbst gehen mal gerne +30 Watt beiM Radfahren flöten, wenn ich anfange zu wenig zu essen. Zu wenig kann bei Karhus Gewicht für einen 60,70,80 kg Athleten vollkommend ausreichend für die Erhaltung sein. Er schleppt halt auch den ganzen Tag mehr mit sich herum.

Der anderen Effekt ist die lange Zeit, die der Körper Gewicht abwerfen soll. 2 Monate Diät ist etwas anderes als 12 Monate Diät. Da geht das Gewicht nicht linear herunter, egal wie gut man Kalorien rein und raus berechnet. Das Konzept der Kalorien vereinfacht hier vieles und funktioniert nur bis zu einem gewissen Punkt. Da braucht es dann teilweise auch andere Strategien (das wird der Coach alles wissen), will das hier nur mal anmerken, da ja doch wenige hier mitlesen und schreiben, die wissen was es bedeutet 30, 40, 50 kg Körperfett zu verlieren. Ich spreche hier einfach aus Erfahrung.

Insgesamt ist die Trainingszeit ja recht gering (dies wird sicher Gründe haben), da kann man mit den Kalorien relativ weit herunter. Ich würde das einfach mal versuchen: Gemüse, Magerquark, Hühnchen (bei längeren oder intensiveren Einheiten entsprechend mit Nudeln oder Reis auffüllen) - da kannst Du Dich satt essen und trotzdem viele Kalorien sparen. Bei mehr Training muss dann auch mehr ins System.

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Bullshit-Thread !:-((

Muss sowas sein? Ab in die Ecke und schämen!

Ok, du hast recht.:o :-)(-:

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is ja gut, du holst das immer wieder aus der Tonne

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Keiner kommt auf die Idee dich in eine antisemitische Ecke zu rücken, wenn du

1. verständlich schreibst
2. keine antisemitischen ressentiments bedienst, in dem Juden in die Nähe des „Großkapitals“ gerückt werden
3. Du die 28 Handreichungen angenommen hättest, die dir in der Diskussion angeboten wurden im Sinne von „man könnte dich falsch verstehen“, „ich hoffe ich verstehe dich falsch“, „man kann da was ganz ekeliges rauslesen“...

Anstatt hier wie ein angeschossener Bär um dich zu keilen, erklär doch einfach was du sagen wolltest und lese in Ruhe deine Beiträge bevor du sie abschickst. Das vermeidet Missverständnisse :Blumen:

Wie sind denn die Radeinheiten im einzelnen aufgeteilt?

Ich würde ja neben den kürzeren Radeinheiten in der Woche jedes Wochenende einen Radausflug von ca. 4h empfehlen, sobald die Temperaturen über Null sind (eisfrei). Grund: Entspricht der geplanten Ausdauer-Belastungszeit bei der OD, gleichzeitig gut zum Abhnehmen.

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Ich fände es gut, wenn du das selbst machen würde. Es würde dich dazu "zwingen" (im positiven Sinne) dich stärker mit dem zu beschäftigen was du da tust. Ich finde das ist erste Athletenpflicht; der mündige Athlet quasi. Ich finde die Delegation der Berichte an einen Trainer deshalb nicht so gut. Irgendwie musst du doch au Necon Bericht erstatten? Oder sehe ich da was falsch? Oder reportest du nur Daten?

Unlängst war erst n Post von Dan Lorang auf Instagram, auf dem zu lesen war, dass die allermeiste Info durch das Zuhören kommt und das der Athlet selbst das beste Analyzing Tool ist.

:Blumen:

Die meisten Einheiten sind im Bereich von 60 min, aber als es noch wärmer war, gab es auch Einheiten mit 90 min und 90 min Rad plus 30 min walken.
Sobald es wieder wärmer wird, werde ich die Radeinheiten auch über 2h gehen lassen, ob 4h möglich sind, wird dann auch Karhus Zeitplan und natürlich seine Kondition zeigen.
Es gilt noch herauszufinden wie Karhu auf so etwas reagiert, bei mir selber habe ich festgestellt ich brauche zwar Umfang muss den aber auch langsam aufbauen (selbst bei lockeren Einheiten) damit ich das verarbeiten kann.
Vielleicht ist er anders und kann auch lange Sachen gleich gut wegstecken.

Danke für den Input

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Karhu und ich haben eine laufende Kommunikation. Einerseits per Chat nahezu täglich, andererseits 1 mal wöchentlich ein Status, dazu die Einträge hier im Forum und eine Tabelle in dem seine Trainingsaufgaben stehen und wann er sie abarbeitet. Unregelmäßig kommt dann noch ab und an ein Videocall dazu.

Gute Antwort.
War auch mein erster Gedanke, 4 Stunden Radfahren sind für einen Anfänger vielleicht noch etwas zuviel.
Langsam steigern!!

Alles Gute weiterhin!!:Blumen:

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:confused: :confused: :confused:

Hast du getrunken? :Lachen2:

Ich hoffe es :Cheese:

Für ein wiederholtes "Schluss, ich bin hier raus, es gibt nur noch wöchentliche Statusberichte zum Training" spielt mir anscheinend mein Zeit- und Inhaltsempfinden einen Streich oder es ist bereits weit im Frühjahr ;).

Ich hoffe, du legst in deinen anderen Zielsetzungen eine andere Konsequenz an den Tag.

:Lachanfall:

Wird langsam ziemlich skurril hier.

Wäre es nicht evtl. sinnvoll, erst mal - wie bereits mehrfach erbeten - folgenden Beitrag in verständliches Deutsch zu übersetzen, bevor du neue Verwirrung stiftest?

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Also zusammengefasst:
Du bist sauer, dass man dich in die antisemitische Ecke rückt, möchtest dich aber auch nicht erklären.
Du möchtest dich ganz offensichtlich gerne dringend mal wieder mit jemandem hauen, bisher findet sich aber leider keiner?

Necon, ich kann nur hoffen, dass du aus der Nummer irgendwie wieder rauskommst und unter Lebenserfahrung abspeicherst (ohne vorher verhauen zu werden...)

Jetzt drohst du schon mit Schlägen :Lachanfall:
Na wenigsten trägst du die Reisekosten :liebe053:

Ich schmeiß mich echt weg...dein Blog ist besser als Verstehen sie Spaß.

Weiter so :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Nee.
Dir ist wirklich schwer zu helfen (ich hab's versucht).
Dann reite dich mal schön weiter in die Scheiße!

Ehrlich gesagt finde ich hier beide Seiten gerade gewöhnungsbedürftig. Karhu schlägt gerade etwas über die Stränge (wie ich finde), aber ob der Vorwurf des Antisemitismus nicht doch zu weit ging bin ich mir nicht sicher, jedenfalls bin ich mir sehr sicher, dass ich das ständige Anraten an den Trainier ihn fallen zu lassen ziemlich assozial finde.

Er hatte doch mehrfach die Möglichkeit sich zu erklären. Er hat wild um sich gebrüllt, dass es eine Frechheit sei ihn in das Licht zu rücken. Sich erklären, was der Post aussagen sollte, hatte er keine Muße für. Jetzt fällt er wiederholt mit Gewalt Phantasie auf.
Ich halte Necon für einen sehr kompetenten, coolen Typen, der es nicht nötig hat sich hier mit in die Scheisse reiten zu lassen.

Leute, jetzt lasst mal gut sein. Man muss nicht immer noch weiter drauf rumtrampeln.

Offensichtlichist es für einige toll, zu sehen, wie sich jemand immer weiter in die Scheisse reinredet. Und wenn mal nichts kommt, kiekst man nochmal mit dem Stöckchen, damit es weitergeht.

Ich kenne Karhu nicht persönlich, aber mein Eindruck ist, dass er bis auf ein paar Schrullen (die wir vermutlich alle in irgendeiner Form haben) doch ein harmloser Zeitgenosse ist, der gelegentlich ein bisschen Zuspruch für sein Projekt braucht, aber trotz martialischer Sprüche eigentlich niemandem weh tut.

Also mein Vorschlag: nicht alles kommentieren. Dann wird es hoffentlich wieder ein Trainingsblog - so wie es mal gedacht war.

1. Ich kenne Necon nicht, aber wenn er kompetent und cool ist, dann wird er selbst wissen was er machen möchte und was nicht, oder?

2. Davon abgesehen: Wenn ich das richtig sehe ist er sein Coach und weder sein Mediendirektor noch politischer Berater, oder? ;) Ich denke, man kann diese Dinge auch trennen.
Falls nicht, siehe 1.

Nichts für ungut. :Blumen:

So Leute krieg euch mal wieder ein.

Wie inzwischen schon jeder gemerkt haben dürfte, hat Karhu das rücken in die rechte Ecke ziemlich mitgenommen und auch abseits des Forums viel mit mir darüber gesprochen und vielleicht bekommt ihr es zusammen es damit sein zu lassen.

Ja er hat das Thema dann selber immer wieder aufgemacht, aber eben weil es ihn stark bewegt!

Ich würde gerne den Fokus wieder auf Sport legen, Karhus Weg zu weniger Gewicht und dort ein Schäufelchen zulegen, denn mit jedem verlorenen Kilo geht es leichter.
Und ihn dann gesund an die Startlinie zu seiner ersten OD bringen!

Schreibst du auch Ernährungspläne für Karhu? Bzw. wie sieht dein Zugang zum Thema Essen aus?

Nein! Nein Ernährungspläne schreibe ich keine, dafür habe ich keine Ausbildung und ist auch ein Thema das ich nicht so spannend finde.
Ich habe mit ihm über Ernährung gesprochen und dabei die Basics abgeklärt, also Markos, Kalorien, Grundumsatz usw usw.

Ich habe ihm verschiedene Wege aufgezeigt, also Kalorienzählen, IF (16-8, 5-2, 101) bzw auch harte Varianten wie Velocity Diet.
Aktuell versucht und setzt Karhu 16-8 um, das ist natürlich nicht die schnellste Variante, aber für mich eine die man vor allem sehr lange durchhalten kann. Wenn sich damit dann Erfolge abzeichnen und die Motivation und das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten steigt kann man für einige Wochen auch Akzenten setzten um die Abnahme etwas zu beschleunigen.

Also um es richtig einzuordnen. Natürlich habe ich das Thema Ernährung in meinen Ausbildungen gehabt, darum hab ich auch die Basics besprochen, aber Ernährungsberatung ist für mich einfach ein eigenes Thema, für das es sicher geeigneter Personen gibt als mich.

Ich habe bei Karhus Ernährung auch nicht die Ansicht, dass es etwas total falsch macht, also Junk Food, Softdrinks, übermäßig Alkohol sondern, dass er einfach zu viel zu sich nimmt, von einer ansonsten vernünftigen Ernährung. Deswegen glaube ich auch, dass es mit 16-8 klappen kann.

Tut mir leid, aber diesen Eindruck habe ich ganz und gar nicht.
Ich habe bisher weder im Wettkampf noch im Training eine Situation erlebt das ein Mitstreiter derart ausrastet. Gerade im Laufpart war es so, dass man durch seine Mitstreiter unterstützt wurde, sei es durch Zuspruch, Aufmunterung oder Wasser, Iso etc.
Und das sich jemand verabredet zwecks auf die Fresse hauen, das kenn ich sonst nur aus hooligankreisen.

Vielleicht ist auch meine Brille einfach nicht rosa eingefärbt. :Huhu: :Blumen: