Die meisten Leute die ich kenne und die ihren Laufstil verändert haben, waren anschließend verletzt und zwar für länger.
Also denk nicht drüber nach und lauf einfach. Fertig.
Diese ganze Gehopst, Lauf ABC, etc. pp. Du bist ja kein Hund der Kunststücke machen muss damit er einen Keks kriegt.

Genau meine Meinung. :Blumen:

+1

Ganz ehrlich, dass sieht weder "schön" noch schnell aus! Aber, wenn es schnell ist und so dauerhaft ohne Probleme laufen kannst, Feuer frei! Was soll eine Anpassung des Stils bringen?

Getreu dem Motto beim Basketball: Wer trifft hat Recht!

Ich finde das gar nicht so schlecht. Bein hinten schön gestreckt, Fuß auch. Oberkörper scheint rel. stabil... Bist ja kein 18 jähriger Bahnläufer. Da würde ich mir derzeit genau ga keine Gedanken drüber machen. Vorne viel Kniehub ist bei richtig schnell ja ne Maßnahme, aber auch "aufwändiger" Läufstil. Verbuch es einfach als effizient.

Never change a running system :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Gut. Bin überzeugt. So richtig komisch sehen ja eigentlich nur die Arme aus... Aber ist halt so.

Morgen gibt's 6km TDL mit Zieltempo 3:55-4:00.

Um mal von mir abzulenken: Am Sonntag war ja der erste 10km Testlauf von mir und dem Pimpf geplant. Ich hab ja schon abgesagt, aber beim Pimpf hab ich noch nix anderes gehört.

Werden wir die erste offizielle sub40 erleben? Ich bin gespannt :Cheese: (*daumendrück*)

Ich habe dem Pimpf übrigens einen Vorschlag unterbreitet, was der Verlierer des Battles 1 Jahr lang tragen muss. Leider hat er sich noch nicht dazu geäußert.

Meinungen?

https://www.spreadshirt.de/langsamer... 9046f2e7ed0b2

Geiles Shirt! Muss der Looser das dann jeden Tag tragen oder nur ein Jahr lang bei Laufveranstaltungen?
:Huhu:

Hejho,

ich hänge gerade in einem mehr oder minder großen Loch fest. Montag der mini-lockere-Dauerlauf ging ja irgendwie, da sind aber die Pflaster auch schon gut verrutscht. Dienstag Training: Einlaufen ging, aber bereits beim Lauf-ABC die zügigen Stücke zurück waren nicht machbar. Pflaster haben sich gelöst, Schuhe haben gerieben, es war alles nur blöd.

Bin dann heim und seitdem kotz ich mich nur selber an weil ich nix mache und an diesem Zustand (nix machen und meine Füße) ja selber Schuld bin :Nee: Aktuell ist es so, dass die heilende Haut bei bestimmten Bewegungen immer wieder einreißt und der feste Grind dann auf die Wunde drückt.

Ich brauch mal ne virtuelle :Peitsche: Man könnte ja wenigstens squaten oder Rolle fahren, aber das krieg ich auch nicht hin.

10er am Sonntag bin ich angemeldet, aber bei Schneesturmwarnungen fürs Wochenende und Minusgraden + meine Füße bin ich mir da noch nicht sicher. Wird sich sehr spontan entscheiden...

Find ich auch. Bei Laufveranstaltungen und möglichst oft im Training, ggf. auch in der Firma (natürlich alles mit Beweisfotos hier!)

Super-langsam und fett-pimpf

Was hast Du denn für Blasenpflaster? Die die ich kenne halten bombenfest. Notfalls könntest Du noch ein großes Stück Tape drüber machen.

nix Blase, 1x3 cm großes Stück offene Hautabschürfung über der Achillessehne.

Meine Frau hat gestern große, selbstklebende Wundverbände mitgebracht. Die halten jetzt vernünftig. Ist ordentlich Zinkoxid drunter und daheim ist es immer verbandslos.

Super-jammern? kann ich-pimpf

Ich meinte eigentlich 1 Jahr lang tragen. Egal wo.

:Cheese:

TDL fällt heute aus.

a) definitiv noch nicht fit genug für sowas
b) gedanklich grad mega viel im Kopf, werde mich gar nicht richtig aufs Laufen konzentrieren können heute (nix negatives, aber dinge, die einen beschäftigen. Job, Wohnung etc. )
c) langer Lauf Sonntag fällt aus, da ich kurzfristig einen Termin wahrnehmen muss der den ganzen Tag in Anspruch nehmen wird

Wie gut, dass der Pimpf auch schlampt, das Wetter scheiße ist und wir nicht in 3 Wochen den HM Laufen müssen :Lachanfall:

Wie ich schlampe, ich habe hochernste Verletzungen!

Hat hier etwa wirklich jemand gedacht, dass wir ordentlich trainieren? Ganz schön blauäugig :Lachen2:

Super-hab noch eine Packung Geleebananen daheim-pimpf

Moment. Wir sind einfach vernünftig geworden im Alter.

Früher hätte ich den TDL durchgezogen und dann einen Rückfall erlitten und weitere 1-2 Wochen Pause gehabt.

Du hättest... hm... naja du wärst...

Ok du hast es verkackt, weil du mit deinen fast 40 Lenzen :Cheese: Barfuß in neuen Schuhen läufst. :Blumen:

Blitzeis zum Feierabend führte dazu, dass ich sogar ohne schnöder Ausreden heute nix machen hätte können ;-).

In Falkensee hast Du zumindest keine PB verpasst, Carlos. :Cheese:

War echt mies, gegen den Ostwind anzulaufen, mein erster 10er in langen Hosen. War relativ überrascht, wie weit vorne in der AK ich mit der Zeit noch war, offensichtlich hat es da doch einigen den Lauf vom WK zu einem TDL runtergekühlt. :Cheese:

Ja momentan ist der Wurm drin.

Ganz ehrlich: vor der Erkältung war ich 100% motiviert. Ich hatte eine klare Zielvorstellung von einer 1:21 im April.

Dann kam die fette Erkältung inklusive nebenhöhlen. Der Infekt ist weg, aber die nebenhöhlen machen weiterhin Probleme, was ich letztes Jahr schon hatte. Behandelt wird es täglich.

Wenn ich Pech habe, bekomm ich in nächster Zeit noch ne Woche AB verschrieben, dann wäre wieder ne Woche Sportpause angesagt...

Was will ich sagen: jeder der denkt „war ja klar dass der das verkackt“ liegt definitiv falsch. Ich bin nicht verletzt weil ich zu viel gemacht habe sondern mich hat halt einfach ne saubere Erkältung erwischt wie 70% der Leute die ich so kenne... das muss jetzt erstmal wieder ganz weg dann kann ich wieder richtig trainieren.

Also Arbeitsweg und Dauerläufe aktuell ja. Intervalle nur wenn es passt, am TDL kann ich aktuell nicht denken. An Tagen wo ich ne ibu nehmen muss, wird außer dem Arbeitsweg nix gemacht. Vernunft siegt. ;-)

Wenn am Ende das Battle mit zwei 1:28er Zeiten endet... dann ist es halt so. Bei mir geht es definitiv danach weiter. Ich will die 1:20h Marke knacken!!!

Entsprechend wird es hier die Tage weiterhin eher ruhig bleiben.

Ach ja, noch ein Fakt, dass irgendwas nicht 100% passen kann: ich hatte heute nach 10x wiegen (konnte es nicht glauben) 72,4kg. Ich mache derzeit definitiv keine Diät :Lachanfall:

Gute Besserung! Und abgerechnet wird bekanntlich hinter der Ziellinie, das hier bleibt also spannend.

Mit der Erkältung und dem Training sehe ich das wie Du: Den Beweis des Zusammenhanges kann man nicht erbringen und man ist immer nur so gut, krank oder verletzt wegen oder trotz des Trainings. :Cheese:

Außerdem ist die gewisse Trainingsverrücktheit auch sicher eine Deiner großen Stärken, da sollte man also, wenn überhaupt nur behutsam auf Schadensbegrenzung achten.

Last but noch Least hat der Pimpf ja sicher auch noch einige Trümpfe im Ärmel und läuft, nachdem er in Form gekommen ist, vielleicht kurz vor dem HM noch einen langen Lauf mit Spikes auf Asphalt oder zum ersten mal 6 x 1000, aber Barfuß oder so und wundert sich dann wieder, dass die Haut an den Füßen weg ist. Also alles offen. :cool:

Wie lange hast du für den Wortwitz überlegt? :Lachanfall:

Ich fühle mich hier nicht ernstgenommen :-((

Super-:Holzhammer:-pimpf

Bewahre...diese epische Battle zwischen Super-Haut-aber-nicht-Hoffnungslos-Pimpf und Car-trainieren-bis-nur-noch-die-Nase-läuft-Los wird doch jetzt erst richtig spannend.

Epischer Clash, irgendwo zwischen Godzilla vs Mothla und Statler & Waldorf:

Go on! :Cheese:

Ich lese nur mimimimimimi...:Cheese:

Da ist man mal vernünftig und darf sich das anhören :( :dresche :Cheese:

Da musst du uns schon erst mal das Gegenteil beweisen...:dresche :Cheese:

War nicht ernst gemeint wie du hoffentlich weißt. :Blumen:

Gegen die Erkältung machste halt nix. Glaub den Winter hat kaum einer ohne geschafft. Natürlich ist das Immunsystem mehr gefordert, wenn du hart trainierst. Aber was will man machen? Nur locker trainieren damit man sich ja nix einfängt? Ich hätte es genauso gemacht wie du und wäre im Moment genauso angepisst wie du. Wird schon wieder. So wie ich dich kenne läufst du in 3 Tagen eh wieder 8x1000 oder so weil du plötzlich wieder fit bist! :Huhu:

Ne. Bin diesmal wirklich gewollt vernünftig zu sein. Zumindest so gut es geht. Arbeitsweg zähle ich nicht als Training, aber zumindest bleib ich damit etwas im Rhythmus.
Heute habe ich zumindest das erste mal seit 4 Wochen so richtig gut und erholsam geschlafen... Es geht aufwärts!

Vielleicht die Woche mal 6x400 oder sowas ähnliches. Am Wochenende denke ich mal an 15km DL.

Die Asics Tartherzeal 6 sind übrigens sehr sehr geil! Braucht natürlich noch ein paar TDLs und so, aber ich glaube das könnte mein neuer WK Schuh werden!

Nacht Nr. 2 mit gutem und erholsamen Schlaf. Ich merke gerade, dass ich mich dem Zustand "komplett genesen" stark nähere. Letzte Woche war ich wohl doch erst so bei 75-80%. Aktuell würde ich sagen: 90-95%.

Der April HM wird zwar langsam schwer im 4er Schnitt, aber um den geht's aktuell ja zum Glück nicht. Das Battle zählt. Bis dahin ist dann noch genug Zeit.

Pimpf, hoffe es läuft bei dir, ne größere Chance als die letzten 4 Wochen nicht richtig zu trainieren bekommst du nicht mehr!

So, mittlerweile denke ich hat sich die ausgedehnte Pause gelohnt. Ich bin diese Woche lediglich den Arbeitsweg gelaufen. Wenigstens konnte ich so ein paar Kilometer auf die Tartherzeal 6 draufbringen.

Es fühlt sich gut an. Ganz ehrlich, mit den Schuhen kann ich kaum über 5min/km und teilweise waren die Arbeitswege in 4:40, was eher selten ist auf der kurzen Strecke.

Großer Vorteil zu den DS Racern: Die Sohle hat keine Luftlöcher, insofern bekommt man nicht so schnell nasse Füße. Etwa so wie bei DS Trainern. Das war ja auch ein kleines Problem der Roadhawk FF, mit denen ich alle TDLs dieses Jahr gelaufen bin. Da waren die Füße schon nass wenn man die feuchte Straße angesehen hat.

So nun aber zu den nächsten Wochen.

In 2 Wochen ist der Berlin HM. Es macht absolut null sinn, diesen irgendwie schnell laufen zu wollen. Eine PB ist in der kurzen Zeit nicht mehr erreichbar. Ich sehe den also eher als schnellen langen Lauf an. Ich denke irgendwas um 4:05-4:10min/km sollte am Ende drin sein.

Ansonsten sind es jetzt noch 6 Wochen bis zum Battle. In der Zeit kann bei gutem Training noch alles passieren, ne PB ist auf alle Fälle im Visier!

Sorry, könnt ihr bitte noch mal schreiben über was für eine Strecke und wo das Battle stattfindet. 10km oder HM? Ich dachte beim HM Berlin?

Manmanman.... Du hast aber mal garnicht aufgepasst. Berlin HM ist schon auf Seite 2 oder so Geschichte gewesen.

Ich lese nicht alle Blogs so genau und mit der Zeit verliert man den überblick.
Du hättest aber auch gleich die Antwort auf meine Frage schreiben können. :(

Es wird Halbmarathon im Rahmen des 25km Laufes gelaufen.

Triduma: Berlin ist ne Reise wert!
Du könntest den Pacemaker machen und dann die letzten knapp 4km noch ein bisschen Gas geben damit es wenigstens ein bisschen anstrengend war. :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

An dem Wochenende hab ich einen 10km Straßenlauf hier in der nähe.
Ich bin aber wieder beim Marathon in Berlin dabei. Da können die beiden gern mit mir mitlaufen.

Restart.

Nase frei. Bronchien frei. Nebenhöhlen (so gut wie, aber das wird eh nie 100%) frei. Seit 2 Wochen konstant 72,5-73,5kg, also 2kg weniger als im Januar.

Pimpf, die Schonfrist ist abgelaufen!

Wie die folgenden 6 Wochen so gut verlaufen wie die ersten 5 Wochen, dann ist die Chance auf eine PB nicht unbedingt gering!

So, mein Trainingsplan ist umgeschrieben. Heute wäre die härteste Woche gewesen mit 4x2000m @3:45 sowie 15km TDL @3:55.

Nun aber gilt es, langsam aber gezielt wieder reinzukommen.

Heute werde ich 8x400m machen, am Freitag 6km TDL in 3:55

Nächste Woche 6x1000 @3:45 oder flotter wenn es schon geht. Beim HM am 8.4. bin ich mir noch unschlüssig. Ein all out Lauf macht irgendwie null Sinn. Eine PB ist nicht möglich und eine 1:25-1:27 ist quasi null aussagefähig, auch wenn das drin wäre.

Vielleicht wäre ein langes Intervalltraining was... so 8x2000m, aber ob das in der Menge Umsetzbar ist?

Jedenfalls ist ja am 11.4. der erste 10000m Bahnlauf des Marzahner Läufercups, welchen ich dann schon eher als Vollgaslauf versuchen könnte, eine 10km PB unter 38:3 sollte bis dahin wieder drin sein.

Danach MUSS ich die Woche darauf einfach draufhauen, denn wir fliegen vom 21.-28.4. nach Teneriffa. Dort werde ich sicher laufen, aber wie das mit Intervalle und TDL hinhaut weiß ich jetzt nicht, aber viele Kilometer sollen es werden.

Dann kommt schon die Battlewoche!

Was die Schuhwahl angeht: Die Tartherzeal 6 sind so mega geil! Ich bin gestern mal wieder mit den DS Trainern zur Arbeit gelaufen, die fühlen sich an, als hätte man einen Nimbus mit über 350g am Fuß...

Pimpfiboy, wo bist du denn eigentlich? Geheimtraining? Exil?

Die Sonne scheint und die Motivation kehrt wieder ein. Heute gibt's endlich wieder so richtig in die Fresse beim Training :Cheese:

Wahrscheinlich kümmert er sich noch um seine verstümmelten Füße :Cheese:

Die Hummel fliegt wieder.

8x400m mit 400m Trab.

Alle in exakt 1:17min, nicht drunter und nicht drüber (andere Daten in Strava sind Fehlmessungen bzw hab ich zweimal deutlich zu spät gedrückt)

Die Zeiten sind ähnlich wie im Januar und Februar, da waren es aber a) weniger und b) war ich da besser im Training als jetzt.

https://www.strava.com/activities/1474594901

Freu mich schon auf den Freitags TDL!

Der erste TDL seit 5 Wochen stand heute an.

Nach einem ausgedehnten Mittagsschlaf gab es einen großen Schluck Sponser Long Energy und dann ging es schon rein in die leichten neuen ASICS.

6km waren geplant (ok ursprünglich waren 15km geplant...). Tempo hätte ich mir mal bei 3:55-4:00min überlegt.

Trotz 11 Grad war es leicht frisch aber an sich genau richtig für so einen Lauf.

Der erste km war in 3:42min etwas flott, der zweite war mit 3:48 nur unwesentlich langsamer, danach pegelte sich das Tempo aber bei etwa 3:52-3:54min/km ein.

Am Ende 6km @23:05, also 3:51min/km.

https://www.strava.com/activities/1480043131

Es war nicht so „locker“ wie vor der Erkältung, aber ich war positiv überrascht.

Den Halbmarathon werde ich einfach mal im 4er schnitt loslaufen und ab km10 wird sich zeigen ob es reicht oder nicht.

Erstmal frohe Ostern an alle :-)

Hast du Kontakt zum Pimpf?