Super :Blumen:

Bravo, super Punktlandung.:liebe053:

:Huhu: Habt eine schöne Hochzeitsreise:Huhu:

Du bringst mein Weltbild durcheinander. Von Kölner kenne ich sonst nur "große Klappe und nichts dahinter" ;)
Saubere Leistung, Respekt. :Blumen:

Super Leistung, bei den Bedingungen. Bist auch schön gleichmäßig gelaufen und somit voll In der Prognose geblieben.:Blumen:

Ja das kann ich mir gut vorstellen, denn ob man es glaubt oder nicht ich bin selbst sehr überrascht das es so gut läuft und die Punktlandung gestern hat mir richtig richtig gut getan trotz der 3 extrakilos. :)

Und mit 3 extra Kilos fragte ich nochmal den Onlineexperten:
In GREIFbarer nähe bei 110kg sind 1:28:09..... na ich bin nun zumindest seit gestern davon überzeugt das im April in Bonn die Schallmauer 1:30 fallen kann.

aber nun geniesse ich erst mal meine Erkältung die sich netterweise noch bis heute zurück gehalten hat .

:Cheese:

Gratulation zum Laufergebnis! :Blumen:

Beindruckend! :)

Solltest Du so weitertrainieren und wirklich bald 110kg wiegen, dann sind 1:28 sicher kein Problem. Das garantier ich Dir und dafür brauch ich nicht mal einen Greif-Rechner ;) Die Kunst wird halt ab jetzt das Abnehmen sein. Viel Training mit deutlichem Gewichtsverlust zu verbinden ist schwierig. Ich würde Dir raten, das direkt nach Deiner Hochzeitsreise in Angriff zu nehmen. Wenn Du im März / April immer noch 120kg hast, würde ich wetten, dass Du bis Köln Dein Wunschgewicht sicher nicht erreichst.
Gerade längere und intensivere Radeinheiten machen gewaltig Hunger. Sich da zurückzuhalten ist schwierig und wahrscheinlich auch nicht sinnvoll.

Da gebe ich dir vollkommen recht, das Gewicht was im April auf der Waage steht wird zu hoher warscheinlihkeit das Gewicht sein was auch im September auf der waage steht.... evtl 2-3 kg weniger aber mit großer Abnahme rechne ich mit beginn der Basephase(25.03.2016) nicht mehr.
Deshalb werde ich nun nochmal meine Energiezellen füllen,mein aktuelles gewicht halten(na 120kg zur Jahreswende sollte ich auch wieder hinbekommen) um Januar-März die fehlenden kilos einzustampfen(zuckerverzicht ist und bleibt mein schlüssel der leider über die letzten Wochen verloren ging ;) ).
mit jecken 111kg in Bonn am start zu stehen wäre ein Träumchen ^^

Wenn Du so weiter machst, stehe ich in Bonn neben Dir und begleite Dich! So als Ansporn :-)

Aber nicht zu schnell werden 😋

Da würde ich mich drüber freuen!!


Noch 41 Wochen
Zusammenfassung KW 16.11-22.11.2015
2x schwimmen 4km 1:50
1x radfahren 20 km 0:45
3xlaufen 43,1km(7/15/21,1) 3:49
1xKT/Stabi 0:30
Gesamt 06:54

Ja heute hat mir meine Frau sport verboten und mich zu couch und tee verdonnert.

Hauptsache ich bin bis Ende nächster woche fit für den Urlaub:Liebe:

LG Tatze

1. Herzlichen Glückwunsch zu der echt guten Zeit.
2. Wehe, du fängst jetzt wieder mit deiner alten Schluderigkeit an beim Essen. Du hast jetzt so gut trainiert und warst wirklich diszipliniert. Mach das nicht wieder mit solchen Aussagen kaputt.:dresche :dresche :dresche
Das hatten wir in den alten Blogs von dir schon zu oft.

Mosh

Gratuliere erstmal, echt interessant was du da hingelegt hast!

ABER solltest du nicht laut deinem Anfangspost jetzt schon in der Nähe deines Zielgewichtes sein? Kann mir schwer vorstellen wie das im Frühjahr alles runter soll. Wenn du nicht so ein ambitioniertes Ziel gesetzt hättest würd ich das nicht schreiben ;)
Ruh dich nicht zu lange auf den Lorbeeren aus :dresche

Hau rein und schöne Reise :Blumen:

:confused: mit welcher aussage den?
falls du auf die "Energiezellen füllen" hinaus willst, da meinte ich keineswegs irgendwas was mit essen in verbindung steht. Das Jahr war lang , die strapatzen hoch ! Mental wie auch Körperlich. Ich habe meinen Körper Höchstleistungen abverlangt und nun brauch er halt mal "Erholung" Die Saison 2015 klingt aus und
kaputt mache ich mit der Aussage eigentlich nix ... das gegenteil ist der Fall ich mache alles wieder heile ^^ um in der kommenden Saison fit zu sein!

Auf meinem Plan steht ne 115kg für Ende des Monats, ja die habe ich wohl verfehlt.
Aber der weg will nun mal ja auch ganzheitlich bestritten werden.
und dazu gehört ein Plan...und ab und an eine Planänderung bzw korrektur.
Jeze ist erst mal Urlaub in Reichweite und dann sehen wir weiter.
Aber mit vollem Akku kann ich mir durchaus vorstellen von Jan-märz die fehlenden kilos mit 1kg/Woche wieder einzuheizen....

In meinem Urlaub habe ich sicher genug Zeit meinen Plan zu überdenken,zu bearbeiten und mich neu zu fokussieren auf die kleinen Etappenziele und auf Das große Ziel im September.

LG Tatze

ich beziehe mich auf deine Aussagen bezgl. Zuckerflash, der dich immer mal wieder überkommen hat. Das ist bei mir hängen geblieben und die Aussage, dass der Fokus mit dem Zuckerverzicht dein Schlüssel bleibt hat bei mir die Alarmglocken angehen lassen.
Da hast dir deine Pause auf jeden Fall verdient und deine Frau hat es auch verdient dich mal für sich zu haben.:Blumen:

Genieß die Zeit, aber behalte deine Ziele trotzdem immer im Hinterkopf.

Gruß,
Mosh

So der November ist so gut wie gelaufen,
um nich eine alzu schlechte Gewichtsbilanz mit in den Dezember zu nehmen,

habe ich lezte WOche auch eine negative Energiebilanz und low Carb geachtet.

und geh mit 120,8kg in die letzten 9 Monate bis Köln.

Wie denke ich den im Moment über mein Vorhaben unter 10 std zu finishen?

Auch wenn das training bisher nicht 100% so gelaufen ist wie eigentlich gedacht, bin ich dennoch zufrieden.

Keylimiter nr 1 Gewicht: 11-16kg stehen noch auf der Todo liste. 5kg weniger stand heute währen natürlich besser gewesen, aber sehe ich noch als grüner Bereich an und bin zufrieden wenn ich mit 119 ins neue Jahr starte.

Keylimiter 2 Stabitraining kommt atm noch ein wenig zu kurz aber meine Prephase beginnt ja auch grundsätzlich erst im Januar. aber alleine durch Lauf und Krafttraining, habe ich gefühlt ,erheblich an Stabilität gewonnen.

Laufen? Ja wenn ich mich benoten müsste ohne zu zögern "sehr Gut!!" es ist einfach Bombe gelaufen dieses Jahr und hat mir gezeigt das die Kontinuität alleine einen schon sehr weit bringt.Wenn der Sehnen und Gelenkapparat die neue Geachwindigkeit adaptiert hat , denke ich geht da noch ne schaufel oben drauf und bin immer noch von einem LD Marathontempo von ner 5:20 überzeugt.

Radfahren? kann ich atm nichts zu sagen. die 4:59 stehen auf meiner inneren Uhr.
und das Krafttraining im WInter wird die vorbereitung dafür treffen. ab Januar gehts dann los mit 2x/Woche und spätestens Anfang Juni werden wir in Hannover dann eine erste Radtendenz feststellen.

Schwimmen? vor 2 Jahren habe ich im Oktober mehr Schwimkilometer gehabt als ich bisher in 3 Monaten reingeschwommen bin.Kommt zur zeit noch etwas zu kurz aber sauber 1-2mal pro WOche war es dann doch.Und die Performance liegt trotzdem auf ähnlichen Niveau. Heute abend werde ich noch einen 1k Test schwimmen.... und da ich ja zum Hellsehen neige schätze ich mal das es so etwa um die 16:40-17:00 liegen müsste. da geht es im Januar dann auch stabiler weiter.

Krafttraining? wegen des Krafttrainings sind in den letzten WOchen einige Einheiten ausgefallen, da gerade die Kniebeugengeschichte mir immer wieder den hinteren Oberschenkel sowie den hintern verkatert. Ich bleibe da dran und erhoffe mir das es im Januar dann Katermässig keine Probleme mehr verursacht.
ATM mache ich Backsquats mit 40 kg 15 wdh
Und Beinpresse 210kg
das ist beides noch nicht wirklich viel aber ich zieh halt bis zum Boden durch(ass to gras) und besagte Problematik will noch gehandelt werden.
Die Kniebeugen mache ich geführt btw.
1 Satz mache ich immer zum dran gewöhnen frei nur mit Stange . wenn ich da nicht mehr "Umkippe" und mich dabei wohl fühle werde ich auf Freie umsteigen.

morgen gibt es noch die Zusammenfassung Nov und von dieser Woche und dann geht es ab auf die Insel ^^... der letzte Arbeitstag ist immer der Beste :Cheese:

LG Tatze

Also den 1000m Schwimmtest habe ich aus Energie und Muskelkatergründen abgebrochen.... da müssen wir uns wohl noch etwas gedulden.

Heute ein letzter lauf auf der Laufstrecke von Köln. 14 km in 1:16 Puls 154. es war richtig schön, auch wenn das Krafttraining auch hier noch seine Schatten wirft.

Trainingsrückblick November 2015
5x schwimmen 9,5km 4:20
4x radfahren 98km 3:42
15xlaufen 156,2km 14:54 (Monatspace 5:43)
5xKraft/stabi 3:15
Gesamt 26:11
Wochenschnitt 6:11
Gewichtsabnahme September von 119,1 auf 120,8 (+1,7kg)

Noch 41 Wochen
Zusammenfassung KW 23.11-29.11.2015
2x schwimmen 3km 1:25
1x radfahren 15 km 0:30
3xlaufen 30,4km(10,4/6/14) 2:55
1xKT/Stabi 0:45
Gesamt 05:35

Und nu.... Ab in den Urlaub :Cheese:

Mal sehen ob ich mich zwischen durch mal melde . ansonsten bin ich am mitte Dezember wieder da .

LG Tatze

Schönen erholsamen Urlaub :Huhu:

Ach, ist das schoen hier.
leider verfliegt die Zeit hier wie in Zeitraffe, und am Mittwoch gehts schon
wieder in die Heimat.
das Wetter und die Insel sind ein Traum und ich geniesse die Zeit sehr mit meiner Frau !

Das Anglerglueck war mir hold dieses mal und ich habe neben einem Wahoo
Und einem Thunfisch doch tatsaechlich einen Blue Marlin gefangen.
Impressionen liefer ich naechste Woche nach.

ganz faul war ich auch hier nicht:
3 strandlaeufe bis zu 50 min un 1 mal Krafttraining hsben letzte woche
platz im Tagesablauf gefunden. Auf ein zweites Kt habe ich nach einer wanderung (10km)mit
500m abstieg ueber wurzeln und felsen dann doch verzichtet.

Sonnige Gruesse Tatze

Blick von der Terasse ca 25m bis ins Meer

Meine Hauptbeschäftigung Coladas besorgen und trinken :Cheese:


Mit so ner ausbeute habe ich im leben nicht gerechnet, da auf Madeira vor 2 Jahren absolut nix lief.

1 kleiner Thunfisch, ein Wahoo und ein kleiner 60Pfund Blue Marlin


Da ging mir aber was viel größeres ins Netz :Liebe:

Chamarelwaterfall



Ile aux Cerfs



es war einfach wunderschön!

Und ab montag nehme ich wieder fahrt auf um meinen Urlaubsspeck wieder weg zu bekommen :Cheese:

Wie tolle Bilder... Mensch hab ich Fernweh! Wird Zeit das die Kinder ausziehen! :-)

Viel Erfolg im Training!! Sieht nicht aus als hättest du arg zugenommen oder? 3 Läufe im Urlaub is ja auch schon was!

Steht ja unmittelbar bevor, was?:Cheese:

Schöne Urlaubsfotos, Tatze, auch wenn ich natürlich Mitleid mit den schönen Fischen habe.

Ich fliege am Dienstag auch überraschend noch mal in die Sonne.

Dir eine gute Heimreise!

Gruß
J.

Ja die Urlaubsläufe waren einfach nur schön! morgens am Strand endlang und teilweise ein wenig Lavatrail. Und so viel zugenommen habe ich auch nicht.


Noch 39 Wochen
Zusammenfassung KW 30.11-13.12.2015(2 Wochen)
1x schwimmen 2,7km 1:10
6xlaufen 46,2km(6/7,5/3,5/6/7,7/15,5) 4:43
1xKT/Stabi 0:45
Gesamt 06:38

so das waren nun meine 2 Erholungswochen die ich auch sehr genossen habe!
die die ersten 4 läufe waren im Urlaub am strand. der 7,7 tdl und der lange lauf in ner 6:00 Pace. Die pulswerte sagen mir auch das ich tatsächlich an form verloren habe , was ja auch so sein soll.

mein AKtuelles Gewicht liegt bei 124,1 kg und bitte fangt jeze nicht an zu weinen, den das ist ganz normal :Blumen: das ist mein tiefstes Dezembergewicht was ich seit 18 Jahren hatte (immernoch).

um Aber meinen Hauptkeylimiter nochmal in den Focus zu nehmen werden die nächsten 17 Wochen mit kleinen ausnahmen nochmal an der Carboschraube gedreht. also Ziel ist es mit 111,1kg in Bonn in 17 Wochen am start zu stehen, was erstens wieder für ne gute Zeit hilft und meinem Hauptziel entlastung verspricht :-) .Front und Profilaufnahmen habe ich Freitag gemacht und die bekommt ihr dann im April mit direktem vergleich präsentiert.

AB nächste woche wird wieder das pensum gesteigert.

LG Tatze

Grundsätzlich habe ich da nicht gelogen....
aber wie das im leben so ist suche ich mir mal ein paar ausreden, warum ich das erste mal seit 10 Monaten 5 Tage am Stück von Montag-Freitag aber auch so garkeinen Sport gemacht habe.
Ich hasse Winter!!! ok kalt ist es gerade nicht im moment aber es ist so dunkel und bäh und man kann sich nichtmal zu nem Glühwein motivieren bei 17 grad....
Vereinstraining ist atm gestrichen wegen Jahrereinigung, aber das kam ja schon mal gelegen , den Montag laufen zu gehen im dunkeln ... nagut bleib ich zuhause(war ja gestern schwimmen ).
Di. habe ich frohen mutes meine Lauftasche mit zur arbeit genommen da ich noch einen Termin hatte am abend und wusste das ich danach nix mehr machen werde... brav ungezogen ... wo sind meine Laufschuhe? zuhause vergessen shit.
egal!
Mi stand Krafttrainig auf dem plan.... war mir egal als ausgleich zum nicht absolvierten Krafttraining gab es ne Pizza :(

Do und Freitag hatte ich nen lauf.... also jeze nich das ich gelaufen bin sondern ich habe den Wochenverlauf fortgesetzt und habe auch mein Freitagswiegen nicht wargenommen.

Samstag habe ich mein persönliches Alarmgewicht von 125kg(125,8) erreicht . Nicht das ich überrascht bin aber diese Woche sollte einfach so sein.

Ich habe ja schon diverse hochs und tiefs durchlaufen in meinem Leben ... aber dises Winterding werde ich nie verstehen!

Aber nicht das ihr denkt ich bin jeze depremiert oder so, das Gegenteil ist der Fall!

Ich habe mir meine Bibeln(trainingsdokumentationen) genommen und pläne geschmiedet, mir gedanken gemacht wie es mit der umsetzung jeze weiter gehen soll.

Ich erinnerte mich an mein Hauptproblem .... ZUCKER!
Ich bin als erstes dann früh morgens einkaufen gegangen.
Äpfel,Bananen,Mandarinen,Gurken,Tomaten,Quark,Papr ika Hähnchenbrust.
Ich werde nun wieder gänzlich auf künstliche Zucker verzichten, wasser trinken.

Ich fange nicht zum Neujahr damit an wegen der guten Vorsätze, sondern jeze!

Desweiteren habe ich mir meine letzte LD vorbereitung nochmal angesehen.

Ich war viel aktiver(mehr wochenstunden) bin wesentlich mehr geschwommen(50km/Monat), dafür bin ich dieses Jahr viel mehr gelaufen und mache mehr stabikram+KT.

in 2 Tagen haben wir es geschafft !Die Tage werden wieder länger(heller) .Die Wintersonnenwende ist für meine Motivation echt wichtig da ich an der dunklen Jahreszeit echt zu knabbern habe!

Was meine Laufvorhaben angeht so werde ich den Silvesterlauf streichen, da meine Laufform echt im Keller ist und ich meinen Körper nicht unnötig überlasten will.

Im Januar soll die quantität so langsam richtung 10h/Woche wieder ausgebaut werden.

euch eine besinnliche Weihnachtszeit

Tatze

Gewisse Schwankungen in jeder Hinsicht sind ja völlig normal. Wichtig und sehr schön, dass du (zumindest mental) wieder die Kurve kriegst ;)

Weitermachen...immer weitermachen!!

Sehr gut. Bis das Training RICHTIG losgeht, müssen die Kilos unten sein.
Neujahrsvorsätze sind für'n Arsch.

wegen diesem scheiß habe ich jeze dreckige Finger und kalte Füße ;) .
seit langen bin ich heute mal wieder aufs Rad.
und habe mich bei losfahren beinah auf die Fresse gelegt da ich ins leere getreten habe.
Gut dachte ich kette hat probleme bin aber dann weiter. beim fahren ist mir dann aufgefallen immer dann wenn ich kurz aufhöre zu treten tritt ins leere, mal nur kurz mal was länger.
bei km 5 habe ich angehalten um schlimmeres zu vermeiden und habe das problem simulieren können. Freilauf in beide richtungen. freilauf geöffnet(FEHLER). und da springt mir ein teil der Feder entgegen. Habe das teil leider nicht hinbekommen um bis heim zu kommen und bin die 5km dann halbbarfuss im Tretrollerstyle nach hause.

Nun habe ich mein altes DP18 Hinterrad wieder drin und freut sich auf km.

Nun überleg ich mir nur: freilauf neu, nur die Feder neu oder die ganze Nabe.

Ach und Canyon mag mich immer noch nicht :(

Als ich nur das Bild sah, dachte ich spontan..
"Jetzt spinnt er...Magenband ist zu extrem...":Lachen2:

Da wüsste ich nicht wie ich DAS meinem Pizzalieferanten erklären könnte :Lachanfall:

Noch 37 Wochen
Zusammenfassung KW 14.12-20.12.2015
1x schwimmen 2,6km1:15
1x radfahren 10 km 0:30 (ich werte das mal als radfahren :Lachen2: ) 0:30
2xlaufen 15,4km(10,4/5) 1:32
1xKT/1xStabi 1:00
Gesamt 04:17

zwischen den Feiertagen muss ich zwar arbeiten, allerdings sind es ja nur kurze Arbeitswochen und so erhoffe ich mir 2 gute Trainingswochen .

das Krafttraining heute abend fühlte sich schon garnicht so schlecht an, allerdings stehen die 50 "wackligen" kg bei den Kniebeugen nicht im Verhältnis zu 210kg Beinpresse bei 20 WDH. Ich bleibe da aber weiter dran da ich diese Übung einfach mittlerweile(das war ja mal nicht so) für sehr Wertvoll halte und sie mir auch ohne STange (freeletics) echt spass bereitet.

In diesem Sinne lasst euch reich beschenken und erfreut euch an den
schönen Dingen des Lebens im Kreis eurer liebste.

Frohes Fest
Tatze

Heute morgen 3km schwimmen,
und danach bei Sonnenaufgang am Rhein entlang 14km laufen.
alles nüchtern... und ich muss sagen ich vertrage das sehr gut :) .
nun habe ioch mir meinen Festtagsschmaus verdient ^^

Frohes Fest :Huhu:

Noch 36 Wochen
Zusammenfassung KW 21.12-27.12.2015
3x schwimmen 8,1km 3:30
3x radfahren(spinning) 60 km 2:00
4xlaufen 50,9km(14,1/14/16,8/6) 4:56
2xKT/2xStabi 1:20/0:30 (1:50)
Gesamt 12:16
70 Liegestütz 200 Kniebeuge über die woche verteilt kommen noch dazu
(jeden morgen10LS/20KB(zwischendurch auch ab und an ))

Ich sag mal die Woche ist gut gefluppt.
So langsam adaptiert sich das Krafttraining und heute habe ich auch 10 Freie Kniebeugen mit Stange20kg) gemacht.

Für mich ist die nächsten 8-12 Wochen das der Kern des Trainings den Rumpf weiter zu stärken und zu stabilisieren. Ich spüre das dies mein Schlüssel zum Erfolg ist.
Heute bin ich morgens in meiner kurzen runde nen tausender in Jahresbestzeit gelaufen in 3:47 und die Stabilität im Rumpf trägt schon kleine früchte.... es hat sich super angefühlt.
Und auch beim schwimmtraining merke ich das erste mal seit ich schwimme das aus den Beinen Vortrieb hervor geht, da durch mehrere kleinere faktoren ich nochmal meinen Beinschlag in den fokus genommen habe. Und siehe da wenn man die Beine "steif" lässt und die Füsse streckt und nur aus der Hüfte ballert dann kommt da auch vortrieb.
Ich muss aber gestehen das diese Muskulatur eher kümerlich ist und meist nach 25m der ofen aus. Aber das steht jeze auch wieder regelmässig auf dem Plan genauso wie 25m sprints zum Ende des trainings.

Ich bin gerade sehr zufrieden und liebeugel evtl. doch silvester zu starten auf dem 10ner.... ich überleg mir das noch.

LG Tatze

so auch wenn es sicher keine Bestzeit werden wird, fahr ich gleich nach Bonn für nen schnellen 10ner. Ich habe ka was atm drin ist da ich meine Rumpf,die Beine und den Hintern echt schinde (gestern KT).

LG Tatze

Sauber! Viel Erfolg und später dann 'n guten Rutsch!

Das ist doch Campa, oder?
(Oder Fulcrum)
Feder neu, fertig.
Sperrklinken/Freilauf würd ich nur machen, wenns beim Treten unter Last knarzt.

ne Fulcrum, wenn dann müssen die klinken auch neu, aber ich warte da erst mal ab, da ich das Vorderad eh geschrottet habe im sommer und ich noch hoffe das Canyon mir ein speedmax schickt in den nächsten Wochen, wird der dp 18 satz auf dem aktuellen rad erst mal reichen.

Trainingsrückblick Dezember 2015
7x schwimmen 17,9km 7:55
5x radfahren 87km 3:05
15xlaufen 144,2km 14:02 (Monatspace 5:50)
5xKraft/4xstabi 4:35
Gesamt 29:37
Wochenschnitt 6:54
Jahresendgewicht 124,1kg

Bonner Silvesterlauf 44:27 Puls 178 max 187. Platz 103 von 533

dafür das ich 5 kg zugelegt habe zum letzten 10ner bin ich guter dinge. war ein schöner lauf allerdings echt hart so ne schöne quäl dich einheit zum Jahresabschluss.

ich bin zufrieden mit dem Dezember und
wünsche euch allen einen guten rutsch, und ein Gesundes 2016.

Happy training Tatze :Blumen:

Mein lieber Herr Gesangsverein :-O. Jetzt war ich doch ein bisschen neugierig, was für ein Typ sich hinter dem Spitznamen Tatze77 verbirgt. Ich habe mal ein paar Beiträge in Deinen Fäden nur ganz kurz überflogen. Du musste ein absolutes Tier sein :-O. Noch nie habe mitbekommen, dass jemand mit Deiner Statur derartige Ausdauerleistungen vollbracht hat :-O. Very cool :cool: !

Gutes, Neues Jahr :-)!

Thomas

Aber bei aller Begeisterung (es sind ja in Deinen Fäden ja durchaus und schon zu recht mahnende Worte gefallen): Gerade weil Du so ein unglaubliches Tier bist und ganz bestimmt sehr viel Spaß daran hast Leistungen zu vollbringen, die andere einem Kolloss wir Dir nie zutrauen würden, solltest Du aufpassen, dass Du Dich selbst nicht kaputt machst. Deine Muskeln sind wahrscheinlich sehr viel stärker als Dein passiver Bewegungsapparat.
Früher habe ich hier immer wieder einen blonden unglaublich breiten Kerl gesehen, der mit einem Mountainbike in einem irren Tempo zu einem Ruderhaus eines Ruderclubs gefahren ist. Dort hat er dann am Ergometer trainiert und evt. auch Krafttraining gemacht. Laufen habe ich ihn noch nie gesehen und ich denke das ist auch ganz gut so. Er könnte bestimmt ziemlich gut laufen, aber es würde auch voll reinhauen bei seinem Gewicht. Er ist längst nicht so groß wie Du. Sein Kreuz ist wahnsinnig beeindruckend. Einmal habe ich ihn auch in einem großen Radladen gesehen. Unglaublich manchmal - er dürfte sehr schüchtern sein. Jedenfalls wirkte es so auf mich. Wie es der Zufall will, kam mal im Lokalteil der Tageszeitung ein Bericht und da wurde er ein bisschen porträtiert. Er kommt aus Hamburg lebt jetzt aber in Ludwigshafen und hat schon etliche Bestleistungen auf dem Ergometer aufgestellt. Ich bin mir ziemlich sicher: Ergometerrudern wäre was für Dich. Du musst nur darauf achten, dass das Teil was taugt, sonst zerstörst Du es mechanisch innerhalb kurzer Zeit - also vermute ich mal, wenn Du ein wenig trainiert hast.

Ja da hast du wohl recht , mahnende Worte sind bereits zu genüge gefallen , und ich denke auch das ich über die letzten Jahre meine erfahrungen gemacht habe, und da hat auch der ein oder andere Beitrag mich zu dem Punkt gebracht wo ich jeze stehe.

Aber es gibt nun mal Dinge an denen ich nichts ändern kann, und es gibt sachen die ich ändern kann.
Aber ich denke eig. genau umgekehrt wie du. Ich glaube nämlich der einzige Grund warum ich mit atm 124 kg trotzdem ganz gut laufen kann ist die tatsache das mein Körper über die letzten Jahre sich an das hohe Gewicht gewöhnt hat und ich jeze auf dem Weg nach unten sehr stark davon profitiere.
Mein Gelenk und Sehnenapparat ist sicher einer weit aus höheren Beanspruchung ausgesetzt ,als die eines 70 kg Triathleten, aber genau deswegen ist gerade jeze und die kommenden Monate Krafttraining und Rumpfstabi mein täglich Brot, den wenn ich halbwegs erfolgreich durch die nächsten 3 Monate komme und mit einer "stählernen Mitte" in die Base-Phase gehe, mache ich mir keine Sorgen die Extensitäten um 20 std pro woche in den maxphasen zu verkraften um im September dann ne Bombe zu Köppen :Cheese:
Zur kraft schätzt du mich falsch ein, gerade mein Oberkörper ist eher kümmerlich und ich muss um jedes KG auf der Flachbank feilschen und 40kg 20 wdh ist im 3ten satz nicht mehr möglich was meist an der stützmuskulatur liegt(Ok meine Oberschenkel ham schon ganz schön kraft!).
ABer darauf kommt es mir auch garnicht an ob ich x kg xmal drücken kann.
Ich möchte mit ner guten allgemeinen Kräftigung in die Saison gehe und meinen Marathon auf der LD in Köln zum schluss noch laufend bestreiten .
OK das am Ende des tages die Kinladen runter fliegen versteht sich von selbst ;)

Happy New Year