Ich bin ja nicht unbedingt schneller im 3er Zug aber liege halt besser im Wasser und belaste die Arme gleichmäßig, was im 2er Zug nicht der Fall is.

Gestern Abend hab ich mal meine Pomuskeln gedehnt, ich glaube das hildu etwas denn heute morgen war es ziemlich locker zu fahren und fuhr nen angenehmen 30er Schnitt, ist eher selten am Morgen.

Morgen muss ich nach der Arbeit schnell nach Hause, also nur die 25km. DPD schaffts nicht das Paket da abzugeben wo ich es angewiesen hatte und bevor es zum Absender zurück geht hole ich es lieber ab, dafür kann ich ans andere Ende der Stadt und bis 18 Uhr muss ich dort sein...

kurze Aufheiterung - auszug Mail Kontakt mit einem Freund:

Er: wie läufts?
Ich: liest du im Blog nicht mit?
Er: doch, sporadisch. Aber du schreibst ja nur vom Schwimmen und der Carlos davon, was er könnte, wenn dies oder das nicht wäre. ;-)

:Cheese:

:Lachanfall:

Jaja, lach du nur! Auch unsere Wege werden sich kreuzen :Cheese:


Für den Fall, dass der Pimpf beim Radfahren an mir vorbeizieht (weil er ja nach mir aus dem Wasser kommt), habe ich mir eine Kleinigkeit überlegt und die wird diesmal auch umgesetzt, hatte ja letztes Jahr schon überlegt:



:cool:

und das malst du dir dann auf den arsch und drehst dich dann ganz schnell auffem rad=??


denn an der scheibe sieht wohl pimpf das nicht beim vorbeifahren.

Wenn Carlos so schnell schwimmt, dass der Pimpf dahinterliegt, dann ist er so fit, dass der Pimpf ihn auf dem Rad nie sehen wird. Da leg ich mich jetzt mal fest!

Hmm, da würde ich dagegenhalten ;)

Weil wenn alles normal läuft, so wie unsere Vergangenheit gezeigt hat (LDs letztes Jahr), dann

Schwimmt der Carlos 5-10min schneller als ich.
Fahre ich 25 min schneller Rad
Laufen wir grob genauso schlecht :Cheese:

Ich denke, dass wir uns beim radeln annähern, aber auch beim schwimmen. Und das er so zulegt, dass ich keine 5min zufahren kann...

(Außer du verkleidest dich als Carlos, dann wird es in der Tat schwer... ;) )

Hui da lehnst dich aber weit aus dem Fenster Captain :)

Die Idee vom Pimpf is aber gar nicht so schlecht :Lachanfall:

Aber dann muss der captain natürlich auch schwimmen! :Huhu: :Cheese:

Heute morgen wieder mal 2.5km mit Neo. Hauptserie 3x500 als 400 Technik + 100 schnell

1:20 Yipphieyaihyei - neue PB (war aber auch sehr nah am Limit)
1:22
1:24 Vielleicht hätte ich doch frühstücken sollen, so richtig ging nix mehr.

Also wenn Neoverbot beim Knappenman wäre, würde mich das ja irgendwie freuen :Cheese:

Wenn ich schwimmen muss, dann vermute ich mal, dass wir uns derzeit - wenn überhaupt - erst auf der Laufstrecke treffen. :Cheese:

Hm ich weiß ja nicht... Wenn jemand so schnell ist wie du in verschiedenen Sportarten (Skaten hab ich gehört warst auch nicht der langsamste ;) ) dann wirst du beim schwimmen wohl auch nicht so sehr langsam sein.

Nana, gehen wir mal von einer Schwimmzeit von 1:05 bei mir aus und einer Radzeit von 5:00.

Das was du da derzeit runterbretterst deutet ja eher auch sub4:45 hin und so langsam wirst du schon nicht treiben im Kanal ;)

och, es gibt da alte Beispiele von berliner Duathleten, wo dann auch schonmal ne 1:45h geschwommen (getrieben?!) wurde. :Cheese:

Ich bin in den letzten 10 Jahren vielleicht zusammengerechnet 1000m geschwommen. :Cheese:

du vergisst aber den Captain faktor. Carlos fährt jetzt so viel mittem Captain zusammen, das sich ihre Leistungsfähirgkeit angleicht und Carlos dann problemlos seinen Vorsprung nach dem schwimmen auch bis zum lauf mitnehmen kann.

Meinst du echt, dass der Captain so langsam wird?






:Cheese:

Kette noch wechseln?
 

Mahlzeit,

ich mach jetzt mal keinen extra Thread auf:

Letzten Samstag hab ich meine Kette vermessen und da ist die 0.75% Längung reingerutscht, die 1% Längung noch nicht. Sonntag bin ich 125km gefahren. Danach hab ich jetzt leider nicht mehr gemessen.

Ich werde morgen nochmal ~75km fahren und dann mit dem Rad erst wieder im Wettkampf nächstes WE. Ich bin jetzt am überlegen, ob ich die Kette noch wechsle (wegen der Kettenblätter und dem Ritzelpaket etc.) oder die alte drauf lasse (weil eingefahrene Ketten ja leichter laufen sollen) weil es den Unterschied zwischen 39.9 und 40.0km/h ausmachen wird ;) . Wenn wechsle ich sie natürlich vor den 75km - ganz neu ist sie also dann auch nicht mehr zum WK.

Erklärt mich für bekloppt :Lachen2: und erzählt mir, dass es völlig irrelevant ist, aber ich mach mir da echt grad Gedanken drüber :confused:

Lass das Ding dran und wechsel danach. Ich habe mir letztes Jahr vorm Ostseeman auch über Wochen (!!!) diese Gedanken gemacht (Kette und Reifen) und habe beides dann auch drauf gelassen. Kurz vorm Wettkampf würde ich nichts mehr tauschen, sofern nicht zwingend erforderlich!

Tausch die Kette. Am besten noch im WK einen anderen Sattel testen, am besten mit einem ganz anderen Rad :Cheese:

Dir kann es doch eh egal sein, traust dich doch eh nicht vorbeizukommen... :Lachen2:

Naja das liegt nicht an mir, bis jetzt weiß ich aber noch nix.

So, das dauert mir doch zu lange bis der Captain mit Z fertig ist ;-). Hab neun Rad grad abgegeben zum Lenkertausch. Neue Kette kommt ran, Kurbel wird gesäubert und Gänge neu eingestellt, schleifte nämlich am Umwerfer.

Hi,

Ich dachte immer du wärst ein Bastler. :Lachen2:

mfg
Zettel

Hm da musst du mich mit jemandem verwechseln!!

Heute Vereinstraining

Nach dem Technikteil heute ganz simpel: 800m GA1, 100m Pause, 800m GA1 mit Brett

Die ersten 800 in 15:24 (7:44/7:40)
Die zweiten 800 in 13:49 (7:00/6:49) am Ende mit etwas mehr Druck.

Was beim Pimpf der Neo ist, ist bei mir der Pool Boy ;)

Gesamt 2500m, da uns die Bademeister dann rausgeworfen haben, war ihnen wohl zu dunkel (letzte Woche war es dunkler aber naja...)

Morgens halb acht in Deutschland - nein, es gibt kein Knoppers, ist ja nicht halb zehn gewesen.

Gestern noch die Aerolaufräder ins Rad gebaut. Heute früh strahlend blauer Himmel aber nicht zu warm, völlige Windstille - optimale Bedingungen für richtig schnelle Intervalle. Ich also in voller Montur los.

Auf der Einfahrstrecke kommt zwischendrin eine Schikane, wo man kurz abbremsen muss. Als ich die Bremse löste gab es aber immer noch ein schleifendes Geräusch. Also kurz anhalten und das vermeintliche Blatt entfernen. Blöd war, dass das Geräusch im Stand immer noch da war... Loch im Schlauchreifen und das Geräusch kam vom vorbeiziehen des loches am Sitzrohr, da es genau in der Mitte der Lauffläche war. Kurz zuvor ging mir noch durch den Kopf, dass in der Werkzeugflasche Schläuche sind - aber keine Schlauchreifen. Also Freundin angerufen und aus dem Schlaf gerissen, die voller Begeisterung sofort bereit war mich abzuholen :Lachen2:

Morgen neuer Versuch...

Ne Woche zu früh...

;)

Sie Arsch :Lachen2:

Mein erster Platten seit 3!!! Jahren.

Hab direkt mal einen billigen Conti als neuen Ersatzreifen gekauft, als Wettkampfreifen hab ich noch einen Tufo lite haumichblau irgendwas der schon vorgedehnt ist. Der Conti ist gerade zum vordehnen auf der Felge - und ich habe noch nie einen neuen Schlauchreifen so leicht draufgekriegt! Auspacken, Ventilverlängerung drauf, reinstecken, bisschen ziehen und nach 30s war es erledigt. :) Bei den Tufos in neu dauert das immer eine halbe Stunde :(

So, Rad meiner Freundin mit neuer Bereifung - Citec Aero 3000 (Label abgemacht)

Trotz kein Hochprofil find ich das richtig Schick! Danke an Meister Wurz :)

Nun muss es nur noch gefahren werden ;)

ich hätte ein bild machen können, wie sie an deinem hirsch rumbasteln, erste box gegenüber der abgabe .... noch nixx neuer lenker, er war mit der scheibe beschäftigt :Lachanfall:

Hm da soll er eigentlich nix machen ;-). Vielleicht kam ja erstmal die Kette ran, Rad wird erst Montag fertig.

Erstaunlich, wie man sich über 4,5km schmerzfreies Laufen freuen kann :)

Kurz hat es gezwickt aber am Ende war es ganz locker, wollte es dann aber nicht ausreizen und weiter laufen.

Ich bin jetzt so durchnässt, ich denke viel passiert heute nicht mehr bei der Hitze, vielleicht lass ich mich ja noch auf See bequatschen.

Gestern Abend schwimmen, Hauptserie 8x200, Abgang 4min. Nach der Zielzeit von 1:40 über 100 dachte ich mir 3:25 über 200 wären angemessen.

3:14 :confused:
3:20
3:20
3:20
3:21
3:22
Beim nächsten merkte ich nach hundert Metern, dass da nicht mehr viel geht
3:26
Nochmal zusammenreißen und den Letzten nich den Langsamsten sein lassen
3:25 - die letzte Bahn war aber auch nicht langsam...

Von der pace her bisschen über 25min auf 1500 ohne Neo, darauf läßt sich aufbauen.

FAIL

Wetter ähnlich wie gestern, bissle wärmer (deswegen ohne Knie und Armlinge unterwegs) und bisschen Wind.

1. Intervall, ich hatte das Gefühl von leichtem Gegenwind. Die Geschwindigkeit fiel trotzdem nur sehr selten an den Wellen mal unter 40 - am Ende standen 42.4km/h da. Ich dachte mir so "wenn das die Gegenwindpassage war"...
Rumgedreht und beschleunigt und relativ schnell gemerkt, dass da nix mit Gegenwind auf dem Hinweg war. Es war anstrengend die 40 überhaupt stehen zu haben, am Ende waren es dann auch nur 39.3 :( Das hat mic so demotiviert, dass ich nach dem 2. Intervall nach hause gefahren bin.

Koppellauf ging gut los 3km im 4:06er Schnitt. Im vierten bekam ich sehr unangenehmes Seitenstechen. Hab kurz vor dem Wechsel noch ein Gel genommen, aber davon hab ich noch nie Seitenstechen bekommen - hab allerdings auch noch nie so schnell gekoppelt. 4. dann noch den Schnitt gehalten, den 5. getrabt (5:33), 6. nochmal in 4min, 7. wieder getrabt und die letzten 300m nochmal im 3:30er Schnitt gerannt.

---

Das ist natürlich alles nicht sooo schlecht, knapp 41km/h über 18km windbereinigt und 5.3 von dem Koppellauf im 4er Schnitt, aber ich fands trotzdem irgendwie blöd. Kann der Wettkampf nur besser werden - zumal ich dort das Seitenstechen wahrscheinlich ertragen würde - aber heute war der Kopf nicht so richtig bereit zum quälen.

Fröhlichen Sonntag noch, la bümbv

Hmm, komisch, bei "Forum heute" seh ich den Beitrag nicht, aber im Thread steht er? Vielleicht ja jetzt wenn noch einer folgt...

Edit: ja, jetzt gehts siehe voriger Beitrag.

ich tippe auf eine solide 26:50 für die 1500.
Schwimm ich auch derzeit ohne Training.

ich tu mich schwer mit Prognosen, weil ich im WK bis jetzt immer schlechter geschwommen bin als im Training...

Aber 27 ohne Neo hab ich auch

Und nah an die 25 mit :)

Was je Hitze! Ganzen Tag auf der Terasse gechillt und die Abendplanung heißt: auf der terasse chillen :Cheese:

Demnach diese Woche:

5km schwimmen
330km Rad
4,5km Laufen

sag mal ist das nicht zu warm oder hast dir nen ventilator aufgestellt? oder hast dir nen planschbecken aufgestellt

So - und wer so sagt hat Reserven - ein kurzer Wochenrückblick (Gesamt seit 19.07.12)

S: 11.8 (61.8) - durchschnittlich 10.3km seit 6 Wochen :liebe053:
B: 128 (1309)
R: 19.6 (148)

Unten auch noch mal im Bild. Ich bin ja in letzter Zeit erstaunt über mich, wie schnell ich für meine Verhältnisse rennen/koppeln kann. Kann man nur hoffen, dass die wenigen Laufkilometer die letzten Wochen (durchschnittlich 19 die letzten 4) mich nicht nach 8km am Samstag einbrechen lassen...

Sieh es Positiv: was du im Schnitt an Laufkilometern hast, hab ich nicht einmal insgesamt :Cheese:

Heute mit dem Rennrad zur Arbeit, fuhr sich ganz anders als mit dem TT :)


Was ist der breiteste Mantel, den Ich auf eine Rennradfelge aufziehen kann?

ich würd mal sagen 28mm ist aber auch begrenzt dadurch ob der 28mm reifen hinten nicht am rahmen schleift, oder vorne an der gabel oben

Hm da sollte eigentlich genug Platz sein am Rennrad.


Mein Rad wird heute fertig, grad noch Anruf bekommen, das ihn das Knacken in der Kurbel nicht verwunderte, da das Lager "voll im Arsch" (und das ganze im Asiatisch/Deutschen Dialekt :) ) ist. Wird das halt auch noch gemacht.

Am Samstag muss ich wie es aussieht nicht arbeiten, kann also den Pimpf ein bisschen jagen (zugegeben, viel Angst muss er wohl derzeit noch nicht haben ;) )

Plan diese Woche:

Montag: 25km + 25km (+x wenn es nicht übelst heiss ist)
Dienstag: 25km + 25km (+x wenn es nicht regnet)
Mittwoch: 25km + 25km + schwimmen + 5km laufen
Donnerstag: 25km + 25km Rad
Freitag: 25km + 50km Rad
Samstag: Knappenman OD
Sonntag: Nix

Nach Lust und Laune jeweils verlängern, hab ich auch heute vor, mal sehen wie es mit der Hitze am Abend so ist.

swim: 4-5km
bike: 300-350km
run: 15km