Genug gesessen... Und gegessen...
Heute haben wir es nicht mehr ausgehalten und wir haben sehr bedauert keine Räder dabei zu haben. Immerhin habe ich ja meine Trailschuhe dabei und so bin ich vorher los und von Bad Salzuflen Richtung Herford. Quer durch den Wald. Heilig Abend habe ich auf der Srecke den Bismarkturm nicht gefunden. Heute aber dann doch auf Anhieb.... :)
Das Gefühl war auch besser als Montag und die Kraft ging erst nach 90 min aus... Aber nach runtastic sollen es auch über 600 hm gewesen sein. Gefühlt kommt das auch ungefähr hin.

Schön war's! Zufrieden kann ich mich nun an den Kaffeetisch begeben und anschliessend geh'n wir mal die Therme geniessen.
Morgen fahren wir dann weiter Richtung Lüneburger Heide.

Hundebegleitung
 

... Hach mit so einem Fiffi ne Runde joggen ist einfach klasse!
Hm, ich hätte schon gerne so einen Vierbeiner :)
Und in der Heide kann man ja so schön weit gucken, ob ein anderer Vierbeiner entgegen kommt, der unserem Gutmütigsten aller Hunde in den Hintern beissen will ;)
Einfach Super!
Das muss ich mir morgen vor der langen Fahrt, glaube ich, nochmal antun:liebe053:

Weihnachten
 

Am 24.12. ein Lauf in kurzen Aermeln. Hier der Beweis.
Dazu noch die Weihnachtliche Feuerzangenbowle...

Mein Ziel von Bad Salzuflen aus, der Bismarkturm in Herford und toll, dass die ganz prima Wege haben für die Stockläufer... gesehen habe ich keinen einzigen dieser Prachtexemplare, dafür haben wohl alle Jogger im Winter dieses Ziel;)

Silvester
 

An Silvester dann noch ein letzter Ausflug auf den Züricher Hausberg

Heute
 

Das erste Training des Jahres gestern ist akuter Müdigkeit und dem Regen zum Opfer gefallen.Tststs....:(

Nach einem feiertäglichen Schwimmtraining heute morgen und einem kleinem Temperatursturz bei der Heimfahrt und etwas Glatteis, habe wir uns erst gegen Mittag aufgemacht und sind endlich auf die Ski.
Das kleinste Skigebiet in der Nähe sollte für die ersten Versuche reichen und siehe da, endlich kann ich den Hang in einem Rutsch durchfahren, stehe wieder sicher auf den Ski und freue mich riesig, dass mein Knie nun endlich wieder mitmacht und ich mich nicht mehr tot bremse :liebe053:

Da die Oberschenkel nun schön spannten, gab es oben drauf noch ein Rumpf- Armtraining... jetzt muss ich noch meinen Reifen für's Rollentraining morgen flicken.

Ich kann Euch sagen, dieses Jahr wird klasse!
Euch allen noch ein gutes Neues!

Die Wolken waren heute teils spektakulär... und die letzte Abfahrt besonders schön...

Nachdem ich heute morgen ohne ein klitzekleines Muskelkätzchen aufstand (Training bringt also doch was...) :liebe053:
Beschloss ich, meinen Füssen was gutes zu tun. Nein, keine Massage und kein rumrollern auf Stachelbällchen. Das gibt es eh immer, da ich ja gegen den Hallux links ankämpfe.
Sondern:
neue Skischuhe!

Nachdem das Skifahren nun ja wieder einigermassen klappt, wollte ich den Genussfaktor wieder etwas erhöhen. Das hat mich nun die komplette Mittagspause plus etwas mehr gekostet. Eine Skischuhberatung im Fachgeschäft mit Anpassung einer Einlage: 2,5 Stunden und es fühlt sich jetzt schon klasse an. Bin seeeehr gespannt, wie es sich auf meine Fahrweise auswirkt. Anscheinend waren meine alten Schuhe (klar, für den Hallux zu eng) und wohl viel zu weich. Was bedeutet, ich muss in den neuen nicht dauernd das komplette Körpergewicht halten und abfedern, sondern stehe nun einfach nach vorne und stehe mit gebeugten Knien... und stehe... und stehe...
ohne, dass die Oberschenkel krampfen :Cheese:

Vielleicht liegt nun doch wieder ein kompletter Skitag drin... nicht nur zwei Stunden... TRAEUM....


aber heute gibt's erstmal noch ne Runde Rolle! Freu mich schon mächtig auf die Bewegung!

Skifahren habe ich diese Saison vorsichtshalber gestrichen - da ist mir bei meiner Fahrweise das Risiko zu hoch :Nee:

Und wie kann man sich auf Rolle fahren freuen :Nee:

Ich war heute schon 1:45h mit dem MTB unterwegs bei Sturm und Nieselregen - und weil ich gerade richtig gut drauf bin, geht's gleich noch zum Schwimmen :Huhu:

Viele Grüße

andy

Ja! :liebe053:

Dir auch ein frohes, gesundes neues Jahr. :Blumen:

Die Kniegeschichte liest sich immer besser, das Krafttraining scheint mittlerweile super anzuschlagen, das freut mich sehr!:bussi:

Danke!!:bussi:
Ja, ist echt klasse!

Jetzt gibt's wohl doch Muskelkater... Kraftausdauer auf der Rolle... Mental gegen den Wind und Berge besiegt ;)

Viel Glück für alle Deine Vorhaben!! :Blumen:

Dir auch Dieda und ganz viel Spass!:bussi:

Hi Danja,

ich wünsche dir ein tolles Jahr 2013, viel Spaß im Kraichgau und viel Erfolg auf dem Weg zur Erreichung deiner Ziele!

Hab gerade gesehen, dass du Weihnachten in meiner alten Heimat warst. :Huhu:

Huhu,

denn alles Gute im neuen Jahr.

Und dieses Jahr wird Klasse, ich habs im Pipi :)

Danke Euch beiden!

Ja, das Jahr muss klasse werden... der zweite 400 m-Test der Woche heute früh war glücklicherweise auch 16 Sekunden schneller als der letzte. Nun darauf lässt sich nun aufbauen. Jetzt müsste ich die letzten drei Hunderter nur noch so schnell schwimmen, wie den ersten... und das erste Ziel für dieses Jahr wäre erreicht :Lachanfall:

Liebe Soloagua,

ich wünsche dir auch ein gaaaaanz tollllllesssss Jahr 2013!!!! :liebe053:

Ich drücke dir bzgl. deiner ganzen Wettkämpfe ganz fleißig die Daumen und staune gerne weiterhin über deine Sportbegeisterung :Blumen:


Weiter so!!!!!

Danke für's Anfeuern liebe Ente!:bussi: Dir auch alles Liebe!

Nach dem eher "kraftbetonten" Wochenende (Samstag Skifahren und Kraft und Sonntag Langlauf) habe ich mich heute regelrecht überreden müssen, das geplante Schwimmtraining zu machen. Naja, ich wollte ja eigentlich weniger Schwimmen, nun stehen die Einheiten zur Regeneration wieder drin. Hm, also, habe ich mich in der Mittagspause in das Januar-volle-Hallenbad begeben.

Sämtliche Triathleten des Ortes müssen dort gewesen sein... soviele Pullbuoys und Paddles lagen da rum.

Nach dem Einschwimmen ging ich zu der Serie über und machte kurz Pause. Ein betont Oberkörper-Trainierter schaute mich abschätzend an und meinte, dass er wohl vor mich ginge... ok, wenn Du meinst! Los!

Er hatte Paddels so gross wie Teller an den Batschhändchen. Hm, auf den ersten 50 habe ich ihn zum ersten Mal überholt... dann noch ein zweites und drittes Mal. Das muss ihn irgendwie ziemlich genervt haben, jedenfalls fing er immer hektischer an zu Strampeln und schwang die Arme immer wilder, was ihn allerdings noch langsamer machte... lustig, als er dann am Beckenrand fast zusammen brach. Männer :Nee: Meine halbe Stunde war um, also liess ich ihn alleine weiterkämpfen...

Innerlich hatte ich den Deal gesprochen, dass ich nur ne halbe Stunde schwimme und dafür noch ne halbe Stunde rennen gehe... es wurden dann 41 min mit anfangs eeeeenoooorm schweren Beinen und einen super Gefühl zum Schluss!:Cheese:

Herrlich! Als olle Emanze liiiebe ich solche Geschichten!
Gut gemacht!:bussi:

Schöne Grüße, J.

ufff, heute muss ich mal jammern... nix geht. Bin schon den ganzen Tag totmüde, obw ohl ich genug und sehr gut geschlafen habe. Ich könnte, glaube ich, im Stehen pennen... und Kohldampf habe ich auch schon den ganzen Tag! Grrrr. Jetzt lief es die letzten 1,5 Wochen richtig gut und heute könnte ich den ganzen Tag fre...en. Was ich glücklicherweise nicht getan habe. "Nur" 200 kc über dem, was ich dürfte. Das ist ok. Hoffe ich zumindest...

Nerven tut es mich, dass ich mich nicht zum geplanten Lauf aufraffen kann...aber den Hintern kriege ich nun nicht mehr in Bewegung und die Motivation finde ich gar nicht.

Ich glaube, ich gehe direkt in's Bett...
die nächsten zwei Tage bin ich nun auch noch geschäftlich auswärts und habe überhaupt keinen Bock darauf. Sport wird da wahrscheinlich auch nix. :cool:

Ist das schon Frühjahrsmüdigkeit ? Oder noch Winterschlaf ?

Hallo,

ich lese immer gerne bei Dir mit :)

Fühlst Du Dich heute besser? Ich habe solche Müdigkeitsschübe auch ab und zu, man fühlt sich so richtig k.o. geschlagen.

Kopf hoch!

Keksi

wie kommts, dass dein Blog einen spanischen Titel hat, dein nick ebenso?

weiterhin viel Erfolg auch von mir!

Danke Keksi! Nachdem ich gestern der restlichen Abend im Bad verbracht habe, war immerhin klar, weshalb ich so ko war. Aber dann habe ich hervorragend geschlafen und heute frueh ging es gut... Aus Freude darueber bin ich gleich in's Kloster. Hier liege ich jetzt in meiner Zelle, achnein, Zimmer ;)

@hobbystudent ich habe vor Jahren mal kurz auf Lanzarote gelebt und das ist so ein bisschen Erinnerung daran ....

Zwei Tage im Kloster... im Haus der Stille!


... und wir mittendrin, in eher geistig versunkenen Leuten. Ein Team, das ein Projekt zu Ende bringen muss und durchaus keine Lust hat die Diskussionen oder auch lockeren Gespräche während den Pausen zu beenden. Nach zwei echt strengen Tagen brummt der Kopf, aber wir haben es geschafft...
nun kann der Endspurt im Projekt kommen! Und die anderen Gäste im Kloster haben wieder Ihre Ruhe!:Cheese:

Aber, es war einfach riesig, im Rollentraining die Gedanken auf die Bewegung und das "mentale Training" zu lenken und sich schlichtweg und einfach völlig auszupowern! Goil!:liebe053:

... ich komme morgen keine Treppe mehr hoch...:Nee: und wir gehen nach der Arbeit direkt mit Schneeschuhe auf die Hütte unseres Chefs... DAS wird hart!:Huhu:

...es schneit... Und wir gehen tauchen....:Maso:

Wo hat es gestern geschneit. In Zug war es nur am frühen morgen nass.

Warst du nicht am Neujahrslauf in Dietikon. Der wäre ja sehr nahe bei dir gewesen.

Felix

Bei uns hat es gestern morgen geschneit... und natürlich heute (heute aber auch in Zug).
Nein, ich war nicht in Dietikon. Der Lauf war, glaube ich, Samstag ? Da waren wir noch mit dem Team Skifahren und Schneeschuh-Laufen und nach dem Silvesterlauf habe ich mir geschworen, mein Selbstbewusstsein nicht weiter zu belasten und an keinen Läufen teil zu nehmen, bis ich mein Ziel in der Signatur sicher erreicht habe. Das zieht mich sonst so runter, wenn ich wieder mal darum kämpfe, nicht letzte zu werden....

Hir hat es nie geschneit. Am Freitag war es den ganzen Weg bis Muri trocken und teilweise schien sogar die Sonne. In Zug regente es dann aber wenig.

Ah ok. Ich schaue diese Läufe einfach als gute Trainings und Spass an.
Aber mit deinen "Voraussetzungen" ist es (scheinbar) weniger ein Spass.

Felix

Ein Lauf bei Schneefall ist schon was schönes!
Aber es hätte für meinen Geschmack auch richtig liegen bleiben können... Dann wäre es auch nicht so glatt gewesen...

Wie ist eigentlich im Kraichgau die Laufstrecke? Hauptsächlich Teer/Asphalt oder Naturwege?

Beides! An den beiden Enden jeweis Naturwege (wenn ich es richtig im Kopf habe, auf jeden Fall im Park) und in der Mitte im Ort Asphalt.

brrrr.... bibber... sau...glatt! Bei jedem Schritt, trotz Trailschuhen, abzurutschen mindert den Spass beim Laufen extreeeem...
Nix war es mit den geplanten 30 Sek Sprints. Ha, selbst auf den Feldwegen war es zu glatt für solche Spielchen (welche geniale Ausrede ;) ). Egal, die kalte Luft war angenehm, Haltung habe ich bewahrt und nun den Tee verdient :Cheese:

50er Tritt -Krafteinheit- dann wieder 105 Umdrehungen- immer wieder schön im Wechsel... und es geht immer leichter :Cheese:
trotzdem:
ich habe fertig...!

Tick-Tack... mich könnte man als Eieruhr verwenden.

Heute früh war erst ein Teil Technik beim Schwimmen angesagt. Was hiess Beine... :Kotz: ... hätte ich können. So k.o. waren die noch von gestern. Nachdem das überstanden war stand ein Ausdauerblock an.
Hiess: 35x50 m Start alle 70 sec und irgendwie alle 50er gleich schnell schwimmen, Belastung ca. 70%. Jeden fünften dann als Belohnung 100%.

Wir haben uns schonmal bei den ersten fünf verzählt und einen 6er-Block geschwommen :Lachanfall: Gut, dass wir das alle recht locker sehen. Ein Kollege meinte, er geht vorne raus... na dann. Gerne. Es kam, wie von mir im Stillen vermutet. Ab der Hälfte des Blocks schwamm ich auf, trotz 5 Sec Startunterschied. Hach, wie geil! :Cheese:
und das beste, ich bin vom ersten bis zum letzten alle 50er in lockeren 55 Sek geschwommen. Nicht schnell, aber gleichmässig... die schnellen gingen zum Teil in 50 und darunter. Wenn ich jetzt mal noch schnell wenden lernen würde... egal, im See wenden wir ja auch nicht.

Diesen inneren Timer hätte ich nun gerne für meine Lauferei... :cool:

Jetzt gibt's heute keine WP-Punkte mehr. Dafür steht ein strenges WE an.

Heute ist endlich mal Sonne und Neuschnee! :liebe053: Da könnte man ja eigentlich heute abend noch eine kleine Schneeschuhtour machen... oder doch besser erholen für die 8 Stunden geplantes Training bei angekündigtem Schneefall :Gruebeln:

Platt... Vor allem im Kopf :Nee:
3 Stunden intensives Rollentraining und vorher 1,5 Stunden Lauf. Ja, mehr als ein Läufchen war es nicht... Es war irre glatt und ich war heilfroh, dass ich gestern meine Icebugs bekommen habe. Nach glstt kam aber Neuschnee mit Eisschicht und zum Schluss war da höchstens noch traben... Boah, war ich fertig! Geschwindigkeit fehlanzeige, naja, dafür halt mehr Kraft... Dann standen eigentlich fast 4 Stunden Rad an. Eigentlich wollte ich einen Teil auf dem Mounti machen, aber ich krieg alleine nicht die Spikes aufgezogen und meine bessere Hälfte war den ganzen Tag nicht da. Hm, dann halt Rolle in's Wohnzimmer und los. Bremse hochgemacht und knack... Nun ist der Hebel ab :Nee: Mit nem Schraubendreher habe ich sie wenigstens arretiert bekommen, aber nun nicht mehr runter. Mist, das gibt wohl ne neue.
60U und 95 U waren angesagt, in verschiedenen Intensitäten. Die erste Stunde ging ruckzuck um, nach 1,5 wurde es mühsam und die dritte Stunde war echt hart.

Gestern musste ich leider den langen Lauf ausfallen lassen. Wir waren zu lange unterwegs und um 21:30 wollte ich nicht mehr los. Hm, ob ich den nun wohl morgen nachhole? Mal schauen, was das Wetter so macht....

Jetzt erstmal Intensiv-Couching ;)

Du bist net sauber;) 3h Rolle,ich streike schon nach ner dreiviertel Stunde!:Blumen:

grrrr. Ich könnte....:Kotz:
Gute Ernährung mit nicht zuviel Kalorieen, gutes Training und ?

Und NIX!
Im Gegenteil... mehr Gewicht als letzte Woche....:(
Es ist zum Davonrennen!

Was ist denn das.... Da sind ja immer noch soviele Treibhoelzer im Hallenbad. Grrr. Nach 20 min hatte ich keinen Bock mehr. An ein einigermassen sinnvolles Training war nicht zu denken. Hat denen noch keiner gesagt, dass Ende Januar ist und sie wieder auf die Couch gehoeren ;)

... Wer rennen lernen will, muss im Moment wohl frieren...
Brrrr! Immerhin helfen die Icebugs beim ABC und den Sprints ausserordentlich gut. Aber der Nebel gefriert fast im Gesicht. Puh, die Dusche war herrlich!

Hattet ihr gestern schon Nebel. Wir hatten Sonne und 5C und auch um 22:30 noch Mondschein.
Heute morgen war dann aber dicker Nebel und es war auch kalt. Jetzt hat er sich aber aufgelöst und ich freue mich auf eine Mittags-Ausfahrt :liebe053:

Felix

Es war gestern gut, erst als es dunkel wurde, wabberten die ersten Nebelschwaden über den Boden. Heute morgen dann total dicht... und jetzt kämpft die Sonne noch. Aber im 5. Stock sehe ich schon den blauen Himmel :)

Yippih! Mein Weihnachtsgeschenk wird gerade am Mounti angebaut! :liebe053: