OK -danke für die Ergänzung ... bin ich froh, daß ich nur einen Plan habe...

und da auch noch dran anpassen kann, wenn die Welt es fordert....

hier ist für heute superschwül angesagt... vielleicht sollte ich meine geplante 2h-Radrunde mit ambitioniertem Tempo in eine gemütlichere Rundfahrt abwandeln *japs* ...

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 205 | 5 | 54,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 063,8 | 00 |[/code]

9 Km ,davon die letzten 3 im Regen ..Schön wars als es geregnet hat ...

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 220 | 5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 063,8 | 00 |[/code]

Spontan wollte ich gestern Abend Teile der Cyclassic-Strecke abfahren. Nach 8 Km platten Reifen und verdammt schwarze Wolken, die mich zum umkehren bewegten. Daher nur 15 km :Nee: Hoffe heute abend bleibt es trocken. Anschließen noch ne Stunde meine Gymnastik gemacht und heute morgen locker 13 km gelaufen. Echt angenehm, wenn es nicht gerade 30 Grad hat ;)

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 220 | 5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 09,0 | 063,8 | 00 |[/code]

Ein bischen schwimmen heute Morgen ...

...irgendwie ist dein Trainigsmanager im Schwimmen net ganz aktuell, oder?!

oder er besch... hier!:Cheese:

Nene..ich hatte vergessen eine Schwimmeinheit einzutragen und die Einheit von heute Morgen sieht man ja eh immer zeitversetzt einen Tag später ...

Ich schreib eindeutig zu viel und trainier zu wenig :Nee:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 220 | 5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 09,0 | 72,6 | 00 |[/code]

Und noch mal ein ganz lockerer GA1 Lauf über 8,8 Km in 56 Minuten ..

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 220 | 5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 09,0 | 78,2 | 00 |[/code]

5,6 Km Laufen , weil ich die Badehose nicht gefunden habe ;) :Cheese:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 220 | 7,5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 09,0 | 78,2 | 00 |[/code]

2500 m im doch etwas vollen Freibad...

..."Badehose nicht gefunden"... der könnte glatt von Icey oder mir sein ;)

Hab mich aber auch kaum aufraffen können heute ins Schwimmbad zu fahren.

Hab bei meinem letzten Lauf verstärkt darauf geachtet, mit dem Mittelfuß aufzusetzten und den Schritt hintenraus lang zu machen, wie Dr M. das empfiehlt. Was der gute jedoch nicht erwähnt, ist der fiiiiiiiieeeeeeessssssssseeeeeee Muskelkater in den Waden, der Knilch.,...aber das Schwimmen war ganz gut dafür, so dass ich dann wohl heute Abend die Radrunde von gestern nachholen werde...

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 290 | 7,5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 09,0 | 78,2 | 00 |[/code]

und wie vorgesehen 70 km mit dem RR auf der Cyclassicstrecke... mein Gott, wusste gar nicht, dass wir hier soviele Hügel haben :Nee:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 290 | 7,5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 270 | 9,0 | 78,2 | 00 |[/code]


42 lockere Km durchs windige Peine .:Huhu:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 290 | 7,5 | 67,7 | 3,5 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 270 | 9,0 | 78,2 | 00 |[/code]


auf Grund des Muskelkaters in den Waden, ging es heute nur in die Mukkibude! Ich glaube da war ich vor der WM das letzte mal:Nee: ... morgen wird dann wieder fleißg gekoppelt. Hoffentlich ist der Wind dann wieder etwas weniger...

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 361 | 7,5 | 76,9 | 3,5 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 270 | 9,0 | 78,2 | 00 |[/code]



...Duathlon is auch was feines... erst boin ich 4,2 km mich "warm" gelaufen, dann gin es aufs Rad um ca.70 km der Cyclassicstrecke ab zu fahren (oh gott war das windig) und dann nochmal 5 km über die Felder...:liebe053:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 361 | 7,5 | 76,9 | 3,5 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 270 | 9,0 | 86,2 | 00 |[/code]



Ein kleiner Lauf zum Wochenauftakt um wenigsten das Laufen noch zu schaffen ..Echt Mist wenn man den Kopf nicht frei bekommt :Nee: , aber das wird schon wieder ..

[quote=Thommy;427874][code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 361 | 7,5 | 90,9 | 3,5 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 270 | 9,0 | 86,2 | 00 |[/code]


14 KM zum Auftakt in die letzte Juli Woche...

:Gruebeln: Hhmm mal sehen, also heute abend gibt es ne Runde Stabbi-Training, damit ist das Ziel erreicht. Laut Trainingsplan habe ich bis Sa noch rund 30 Km zu laufen; reicht hier also nicht ganz. Beim Radeln werden es wohl noch ca. 140 KM und wäre damit ne echte Punktlandung! Tja, Schwimmen, wenn es gut läuft kommen hier noch 5-6km und ist somit viiieeeelllll zuwenig :( Naja, aber besser als die vorherigen Monate ist es auf alle Fälle!

@Thommy: Kopf hoch, nach jedem Regen scheint auch wieder die Sonne! :Blumen:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 361 | 7,5 | 90,9 | 3,5 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 305 | 9,0 | 91,4 | 00 |[/code]


Und noch eine Minikoppel 34,6-5,2 ...Hat gepasst und Spaß gemacht :)

[quote=Thommy;428832][code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 406 | 7,5 | 90,9 | 3,5 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 305 | 9,0 | 91,4 | 00 |[/code]


45 KM mit dem Rad. LIef irgendwie ziemlich zäh. Eigentlich wollte ich die 2h voll machen, aber wurde dann doch magisch nach hause gezogen ;)

45 Km sind bei dir doch 2 Stunden :Cheese:

Dank meines emotionalen Tiefs (berufsbdingt) werde ich mir im August keine Ziele setzen..Ich muss erstmal aus diesem Schei..loch rauskommen um mich dann wieder mehr dem Sport zu widmen . Nicht falsch verstehen ..Ich trainiere natürlich weiter aber mach das vom "Bock auf Training" Gefühl abhängig ..

Kann ich gut verstehen. Bei mir wird der August noch durchgezogen und dann im September nach der MD nur noch nach lust und Laune trainiert... das heißt ja, das wir hier dann für diese Saison durch sind?!

Also im September hab ich noch 3 Sachen die anstehen :

05.09 Hannover OD
12.09 Crossduathlon in WOB
17.09 Nachtlauf in Hannover

ab dem 2. Oktober werde ich mich wohl auf einer Kreuzfahrt auf der AIDA durch die Kanaren rumdrücken (8 Tage ) und danach lass ichs locker angehen und dann startet ja sicher auch schon wieder 100/100 ..

...meinte jetzt auch weniger Saisonende in Hinblick auf die WK'S sonder eher auf unsere Tabellen hier...?!

Ja, denk ich mal ..Wie können das ganze ja weiterhin mit kleinen Berichten mit Leben erfüllen , aber die reine tabellarsiche Geschichte mit Zielen ist für mich im Moment wenig sinnvoll ...

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 406 | 10,1 | 90,9 | 3,5 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 305 | 9,0 | 91,4 | 00 |[/code]


2600m geschwommen!

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 497 | 10,1 | 100,9 | 4,0 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 305 | 9,0 | 91,4 | 00 |[/code]

...so, letzter Tabelleneintrag Dathlon 5-91-5 :liebe053: gestern abend noch 30 Min Stabbi! :liebe053:

Tendenz steigend:Cheese:

sacht ma, habt ihr das Trainieren jetzt eingestellt? Könnte es ja verstehen nach BigWillys OD!:Cheese:

hiho,
inzwischen bin ich dazu gekommen meinen Juli abzurechnen:

run 117,3km
bike 465,4 km
swim ca. 16,7km
4x stabi = 165 min

Im Juli habe ich keine Wettkämpfe gemacht.... ausser einem 5km Lauf ;) bei ca. 30°Hitze (28:56min, also OK für abends) ...
Trotzdem ein guter Monat: viele lange und kurze Radausfahrten, mehrere lange Läufe... :)

:Huhu:

da sieht meine Bilanz ja gar nicht so verkehrt aus! Puhh, dann läuft der Plan ja doch einigermaßen bei mir richtig!

@Dirkii: Der Thommy will sich doch für August keine Ziele setzten, weil er so einiges anderes erstman regeln muss um den Kopf wieder für ein Training frei zu bekommen. Und alleine brauch ich keine Tabelle, dazu gitb es ja den Trainingsmanager. Heute abend wird mit nem Läufchen in den August gestartet...

@BigWilly: ;) siehste :Cheese: .... das wird! *zuversichtlich-guck*

bei mir sind auch viele MTB- und Trekking-Rad-Km dabei..., die sind halt nicht sooo flott, aber die Stunden aus dem Plan kommen schon zusammen....
ich hänge halt oft die Rad-km unter der Woche an den Arbeitsweg dran, und dafür sind die Rennräder zu teuer (Radständer auf der Arbeit *bibber-ums-Radl*) und ich fahre halt nicht so gerne mit Rucksack, dann nehme ich eben das Modell mit Gepäckträger....

Mein Start in den Monat ist Sonntag schon mit der Sprintdistanz erfolgt...
gestern war Ruhetag...
und heute morgen habe ich den Lauf verschoben ;) ... ich war doch zu müde und es hatte in der nacht geregnet und noch nicht ganz aufgehört ... (alles Ausreden *g*)
aber heute abend geht es schwimmen *freu*

:Huhu:

Nein, nur die Dokumentation hier (ich spreche da nur für mich) Ich war heute Morgen Schwimmen und heute Abend nach der Besprechung geh ich wohl noch laufen , wenns irgendwie passt ..