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chris.fall 19.03.2025 08:11
Moin,

Zitat:
Zitat von Läuftnix (Beitrag 1777262)
Liebe Schwimmfreunde und -freundinnen,
herzlichen Dank für die Auswertung!
Genieße(?) weiter die Zeit!

Schön, dass mit tom62 mal keiner von den "üblichen Verdächtigen auf dem Treppchen steht! :Blumen:

Viele Grüße,

Christian

chris.fall 19.03.2025 08:14
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (73/267,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (64/171,5/7/10,0) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (45/123,5/5/4,5) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (44/102,9/3,1/0) - ★★★
  5. Helmut S - (41/118,2/3/0) - ★★
  6. Läuftnix - (45/123,5/5/4,5) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  7. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  8. smu - (35/105,4/4/0) - ★★★★
  9. illdie4u - (35/68,9/3/2,2)
  10. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/0) - ★
  11. keko# - (34/65,1/3/0)
  12. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  13. tom62 - (25/67/4/0) - ★
  14. Hero - (25/59/2/2,8)
  15. FMMT - (21/77,1/4/5) - ★
  16. hanse987 - (20/51,8/3/0)
  17. kullerich - (20/44,7/5/0) - ★
  18. jannjazz - (19/43/3/0)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
  19. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
  20. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  21. Tridinski - (10/20,5/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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chris.fall 19.03.2025 08:29
Moin,

Zitat:
Zitat von chris.fall (Beitrag 1777275)
chris.fall - (64/171,5/7/10,0)
gestern Abend bei den Masters waren ein paar Aspiranten dabei, die am WE 100 x 100 schwimmen wollen. Speziell für sie haben wir noch ein wenig am Pacing gefeilt. Dass zwei bis drei Sekunden Unterschied im WK über die 100F Welten sind, weiß jeder (Schwimmer). Dass das auch beim Pacing über lange Distanzen so ist, ist hingegen nicht so bekann(?):

200 Ein
8 x 50 Lagen Domino
16 x 100F x 2:00 mit möglichst gleichmäßigem Tempo, die Pause ist eigentlich nur da, damit man auf die Uhr sehen kann.(*)
100 Aus

= 2300

Nach der Erfahrung am Sonntag wollte ich das bewusst langsamer angehen. Das hat - motiviert durch die anwesenden Sportsfreunde - natürlich nicht geklappt;)

Als ich beim dritten und vierten trotz aller Bemühungen, mich zu bremsen immer noch 5s unter Par lag, habe ich mich entschlossen, das durzuziehen.

Natürlich sind die letzten 4 ... 5 dann etwas zäh geworden. ;)

Aber: Ich habe das "mörderische Tempo" gehalten und die Zielzeit mit einer Sekunde Abweichung immer getroffen. :cool: :quaeldich:


Munter bleiben,

Christian


(*) Ich hätte gerne noch ein paar Wiederholungen mehr gemacht, aber wir haben dienstags nur 60 Minuten Trainingszeit.

keko# 19.03.2025 09:06
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (73/267,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (64/171,5/7/10,0) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (45/123,5/5/4,5) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (44/102,9/3,1/0) - ★★★
  5. Helmut S - (41/118,2/3/0) - ★★
  6. Läuftnix - (45/123,5/5/4,5) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  7. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  8. smu - (35/105,4/4/0) - ★★★★
  9. illdie4u - (35/68,9/3/2,2)
  10. keko# - (35/67/3/0)
  11. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/0) - ★
  12. keko# - (34/65,1/3/0)
  13. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  14. tom62 - (25/67/4/0) - ★
  15. Hero - (25/59/2/2,8)
  16. FMMT - (21/77,1/4/5) - ★
  17. hanse987 - (20/51,8/3/0)
  18. kullerich - (20/44,7/5/0) - ★
  19. jannjazz - (19/43/3/0)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
  20. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
  21. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  22. Tridinski - (10/20,5/2/0) - sub60@3,8

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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keko# 19.03.2025 09:11
Zitat:
Zitat von keko# (Beitrag 1777295)
...[*]keko# - (35/67/3/0)

...
200 Ein
300 Beine m. Kurzflossen
4x50 Brust
2x100 Rücken
3x100 Lagen (:45, Puls max 113)
500 locker Kraul
200 Aus

Als ich am Nachmittag meinem Kardiologen von meinen Wettkampfplänen für die AK60 erzählte, zog er die Augenbrauen weit hoch und meinte, ich soll besser mal mein Glück nicht herausfordern. Insofern bleibe ich erst mal bei Puls 110 :Cheese:

smu 19.03.2025 14:12
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (73/267,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (64/171,5/7/10,0) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (45/123,5/5/4,5) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (44/102,9/3,1/0) - ★★★
  5. Helmut S - (41/118,2/3/0) - ★★
  6. Läuftnix - (45/123,5/5/4,5) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  7. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  8. smu - (36/107,4/4/2) - ★★★★
  9. illdie4u - (35/68,9/3/2,2)
  10. keko# - (35/67/3/0)
  11. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/0) - ★
  12. keko# - (34/65,1/3/0)
  13. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  14. tom62 - (25/67/4/0) - ★
  15. Hero - (25/59/2/2,8)
  16. FMMT - (21/77,1/4/5) - ★
  17. hanse987 - (20/51,8/3/0)
  18. kullerich - (20/44,7/5/0) - ★
  19. jannjazz - (19/43/3/0)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
  20. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
  21. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  22. Tridinski - (10/20,5/2/0) - sub60@3,8

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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Läuftnix 19.03.2025 14:13
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (73/267,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (64/171,5/7/10,0) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (46/126,5/5/7,5) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (44/102,9/3,1/0) - ★★★
  5. Helmut S - (41/118,2/3/0) - ★★
  6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  7. smu - (35/105,4/4/0) - ★★★★
  8. illdie4u - (35/68,9/3/2,2)
  9. keko# - (35/67/3/0)
  10. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/0) - ★
  11. keko# - (34/65,1/3/0)
  12. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  13. tom62 - (25/67/4/0) - ★
  14. Hero - (25/59/2/2,8)
  15. FMMT - (21/77,1/4/5) - ★
  16. hanse987 - (20/51,8/3/0)
  17. kullerich - (20/44,7/5/0) - ★
  18. jannjazz - (19/43/3/0)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
  19. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
  20. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  21. Tridinski - (10/20,5/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

welfe 19.03.2025 14:30
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (73/267,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (63/169,2/7/0) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (45/123,5/5/4,5) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (44/102,9/3,1/2,3) - ★★★
  5. Helmut S - (41/118,2/3/0) - ★★
  6. Läuftnix - (45/123,5/5/4,5) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  7. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  8. smu - (35/105,4/4/0) - ★★★★
  9. illdie4u - (35/68,9/3/2,2)
  10. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/0) - ★
  11. keko# - (34/65,1/3/0)
  12. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  13. tom62 - (25/67/4/0) - ★
  14. Hero - (25/59/2/2,8)
  15. FMMT - (21/77,1/4/5) - ★
  16. hanse987 - (20/51,8/3/0)
  17. kullerich - (20/44,7/5/0) - ★
  18. jannjazz - (19/43/3/0)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
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