Ich hoffe, du bist nicht eingeschlafen dabei :Cheese:

Kommst Du aus der Ecke? Kann man da auch schön Urlaub machen?
Nur hin, WK und wieder weg ist auch für die Distanz etwas Overkill.

Wohne 1h 30 entfernt.

Bei uns könnte man hervorragend Urlaub machen und zum Bewerb nach Mürz fahren :Cheese:

http://www.youtube.com/watch?v=AMWMiEQx3nw

Das ist eine wunderschöne Ecke mit allem was man braucht. Also zumindest für Du und Triathleten.
Schöne ruhige Straßen, viele Hügel und Berge, weite und schmale einsame Täler, schöne kleine Seen, viele Weinbauern, jede Menge Thermen und auch noch in Schlagdistanz Zotter Schokolade!

Youtube geht bei ns auffe Arbeit nicht :(

Aber die WK-Planung für nächstes Frühjahr steht. Dragon Run Ende März zum Downhill-Rennen üben und dann den MürzMan, der hoffentlich wieder Ende April sein wird als Abschluß vor der Sommerpause.

Vielen Dank für den Floh im Ohr, lieber Armin :bussi:

Danke, danke, danke :Blumen:

1:30h weiter westlich? Dann hättest Du es ja nicht weit nach Goisern im Sommer. :Huhu:

Eingeschlafen dabei?! Nö... aber bei dem schönen, warmen Wetter läuft es sich schon ganz anders los als wenns kalt und windig ist. Und dann läuft es so vor sich hin und nach der Wende gehts dann erstmal leicht bergan und dann denkt man sich so: OK, kannst ja die Belastung einfach mal im Flachen so beibehalten und dann gehts irgendwann leicht bergab und dann behält man halt das Tempo bei und irgendwann lässt man dann auch nicht mehr los.

Irgendwann muss ich dann nochmal nen längeren TDL machen um mich auf die 19km Startdistanz im Spreewald einzuschießen. 1:06h bin ich da letztes Jahr angelaufen.

Goisern ist ca 35min weg von mir. Bist du nun eigentlich fix am Start, oder hat sich was anderes ergeben? Wenn ja, könnt man sich gerne mal treffen...

Das mit dem einschlafen sollte nur ein Scherz sein.
Ich staune immer wieder, in welchen Tempobereichen du dich bewegst. Ich mein, ich bin jetzt auch nicht der langsamste Läufer, aber deine Zeiten sind schon hammermäßig!

Da das Limit an Startern fast erreicht war für die Extremdistanz, hab ich für die 200km gemeldet, ja. Und Hotel ist auch schon gebucht. Werden vorher 2 Wochen im Zillertal sein zum dortigen Etappenrennen (Zillertalchallenge).

Ich hatte dann schon nen fettes Grinsen im Gesicht als ich die 16:30min gesehen hab. Das hat mir schon gut gefallen und ich hatte nicht so richtig damit gerechnet. Klar, Druck machen ist das eine, was dann am Ende aber auf der Uhr steht was anderes.

Aber was will man machen. Nochmal ne 1:06h läuft sich am 17.5. ja nicht von alleine.

Welches Modell läuft du?

Xtalon 190 und nen Trailroc 245.

Heute morgen allerdings meinen neuen Saucony TypA6. Den lauf ich im Moment auch supergerne!

Gestern abend bin ich dann noch nen Stündchen gerollt. Ueber den profilierteren Teil den man hier fahren kann. Ueber die Wellen drüber gezogen, im Flachen locker dosiert... Macht 38kmh im Mittel.

Früh dann 19km lockerer DL in 1:15h. So langsam geht das wieder mit dem regelmäßig km laufen.

Bei einigermaßen windstille gabs heute erst 82km @40kmh. Allerdings nicht gleichmäßig aufgeteilt. Erst einigermaßen easy aus der Stadt raus, dann 25km @41kmh gefolgt von 25km @43kmh, dann locker zurück nach Hause. Im Anschluss 19km in 1:13h. Läuft.

Spreewald rockt ;-)

puh Junge setz uns ni so unter Druck, wieviel Minuten muss ich mich dieses Jahr steigern um wenigstens vom Rad zu steigen bevor du ins Ziel einläufst? ^^

Gestern ausm Training der letzten Tage Abends schnell 19km in 1:09h. Aber die Strecke ist profiliert und etwas schwieriger als im Spreewald. Und nen kleines bisschen zu lang. Aber ich hab da im Moment noch ein kleines Problem, was in der Folge der Rückengeschichte entstanden ist. Das muss bis zum Spreewald noch beseitigt werden. Ich denke wenn ich das in den Griff bekomme, dann bin ich gut vorbereitet. Die 19k von gestern taten nicht weh und erzeugten keine Nachwehen.

Du bist echt eine Maschine ;-)

Schön wäre das.

Das Problem mit dem Rücken hat sich auf den Bauchmuskel ausgewirkt. Der Rücken ist jetzt wieder fit, der Bauchmuskel absolut noch nicht. Das ist beim Laufen absolut nicht lustig und von "Maschine" weit entfernt. Bein hochziehen und Rumpf stabilisieren mit einem angeschlagenen Bauch fällt beim Laufen auf jeden Fall nicht unter vergnügungssteuerpflichtige Tätigkeiten.

Heute vorletzter Tag der km reichen Geschwindigkeitsautomatisierungsphase. 82k Rad mit Verkehr und Ampeln @40kmh (draußen schneller) Ziel war im Gegenwind zurück (15-20kmh Wind ) die Geschwindigkeit zu halten. Hinten drauf 15k in 58min. Morgen mach ich die 100k Laufen für diese Woche dicht und werd nochmal 2h Rad nachlegen. Montag nix und dann kuerzer und schneller.

Es freut mich immer wieder zu lesen, wie schnell du so durch die Gegend läufst.

Alles Gute zum Geburtstag Captain.:Blumen:
Ich wünsch Dir weiter viel Erfolg und Power in den Beinen.
Gruß
triduma:)

Vor mir auch! :Huhu:

Alles Gute, möge das Leben es immer gut mit dir meinen!

Nik

Alles Gute zum Geburtstag :Blumen:

Alles Gute zum Geburtstag, auch von mir :Blumen:

Alles Gute Du kranker Drücker :p

Besten Dank.:-)

Zum Geburtstag gabs die Abschlusseinheit. 8k in 27:20min gefolgt von 82k @40,6kmh inkl raus und reinfahren in die Stadt wiederum gefolgt von 8k laufen in 27:40 min. Yeah!

Sauber!

Allet Jute, bald biste'n alter Sack! :Cheese:

Micha, ich wünsch Dir ebenfalls alles Gute!

Lieber Hook,

gut, dass ich hier herein geschaut habe, sonst hätte ich deinen Geburtstag verpasst.

So aber kann ich dir alles Liebe und alles Gute für das neue Lebensjahr wünschen! Ich hoffe, dass es ein tolles Jahr für dich wird, dass du gesund und fröhlich bleibst und dass du uns weiterhin ab und zu an deinem Sport teilhaben lässt!

Ganz herzliche Grüße aus Essen!
J.

Alles Gute! Les hier auch immer fleißig mit. Deine Raddurchschnittsgeschwindigkeiten in letzter Zeit sind schon krass.
War heute über meine 4 x 15min @ 40 km/h froh. Wenns nächstes mal wieder wehtut denk ich mir einfach. Lusch nicht rum, der captain fährt so ein. :dresche

Alles Gute zum Geburtstag!!!

Alles Gute zum Geburtstag!:Blumen:

Alles Gute nachträglich.

Solange die Schnitte aufm Rad höher sind als das Alter in Jahren, passts doch :Lachen2:

Ich habe gedacht ich schau mal wieder rein um den nächsten Sieg zu verfolgen. Fehlanzeige!

Aber viel wichtiger, nachträglich

alles Gute zum Purzeltag. :Blumen:

+1 :Blumen:

Wer hat eigentlich noch alles Post von Powerbar per PN bekommen? (ich frag, weil ich bereits weiß, dass ich nicht der einzige bin)

Ich denke: Alle.

Guten Appetit! Und untersteht euch, darüber hier im Forum zu berichten, also über Geschmack, Konsistenz und leistungssteigernde Wirkung... Wenn das nämlich alle wirklich tun, die sich jetzt so ein Paket schicken lassen, lesen wir monatelang nix anderes mehr in unserem kleinen Forum.:Lachen2:

Gruß, J.

Nö, hab ich jetzt was verpasst?

Ich auch nicht!