Also mir bekommt Pause im Moment auch nicht. Ich kann am nächsten Tag besser (vor allem die schnelleren Einheiten) laufen, wenn ich am Vortag was gemacht habe.

Ich habe gestern auch ein bisschen geschludert und bin nur einmal 10 km gelaufen. Aber das war der vielleicht lockerste Lauf in der ganzen Vorbereitung. Und das ganze in 5:16. Ob da wohl so langsam ein bisschen was wie Form kommt (nachdem der 35er am Samstag schon gefühlt der beste lange bis jetzt war)?!? :Cheese:

Ich denke so langsam auch, dass man wirklich versuchen sollte an 7 Tagen zu laufen.

Über 4 Stunden (radel-)untrainiert durch den Taunus zu radeln ersetzt keinen regenerativen Lauf ;). Meine Beine waren sicherlich nicht 110% locker, denn der 4:14er Schnitt über 15 km strengte doch ziemlich an. Der Glaube daran, diesen über 42 km laufen zu können, ist noch etwas entfernt (hoffentlich nicht weiter als knappe 3 Wochen oder gute 300 Trainings-Kilometer.

Bort musste leider nach 3,5 km aussteigen :(. Hoffentlich war das jetzt nicht das Ende aller Träume. Da er noch nichts dazu geschrieben hat, befürchte ich, dass er den Piraten an der Doschtebude abgefangen hat und jetzt ordentlich :Prost: macht.

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
07.10.10 Do
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

Ich habe extra sehr früh aufgehört. Die Schmerzen waren noch nicht stark, aber nachdem ich zurückgegangen bin, wurde es immer schlimmer.
Etwas nervig ist es schon, wenn man den kompletten Weg wieder zurückgehen muss, aber mit gehen kenne ich mich ja aus :Cheese:

Ich weiß gerade nicht, wie es weitergehen soll, aber morgen setze ich mich auf jeden Fall aufs Rad und fahre 3-4 Stunden.
Da das Wetter in den nächsten Tagen ja gut bleiben soll, wäre das zumindest für die nächsten Tage eine gute Alternative.

Kennt jemand von euch einen guten Arzt in der nähe von Frankfurt, der nicht sofort sagt, dass man den Marathon vergessen soll?

p.s. Ein doppelter Whisky steht gerade vor mir :Cheese:

SMI Prof. Lohrer wenn du privat versichert bist.

Lagavulin?

http://www.sportklinik-badnauheim.de/

Dr. Hans-Joachim Patzak. Knurrig aber gut. Privatpatient zu sein wäre sicher gut, um nnoch vor dem Marathon dranzukommen ;).

Ist das ne Frau?
Ich war da vor Jahren schonmal wegen dem Knie.

Da ich privat versichert bin, habe ich zum Glück bie den meisten Ärzten nicht soo lange Wartezeiten :)

Nee, Old Pulteney 17 Jahre alt.

Da mir der 12 Jahre alte schon gut geschmeckt hat, hab ich mir vor kurzem den 17 Jahre alten bestellt.
Irgendwann vergisst man da wirklich die Schmerzen :)

Ich werde morgen früh mal bei beiden anrufen und nachfragen.
Wobei ich mir ja schon sicher bin, woran es liegt.
Dir hab ich ja vorhin meine Probleme gezeigt ;)