gut ausgenutzt, ab morgen wirds kalt. Wir hatten auch 4 h MTB..

jaja... schon klar. :Lachen2:

ich glaub, morgen machen wir nen Triathlon. Morgens schwimmen, nachmittags laufen und dann noch mal auf die Rolle.

Die Alternative ist erst ne Stunde laufen und dann noch MTB wie es läuft. (quasi bis zum umfallen..:Lachen2: )

Warum fahrt ihr MTB und nicht Rennrad oder Crosser?

weils kalt war, wir Angis Rad zum technical Check hatten die Woche und das gute Stück schon gewiehert hat und ausgefahren werden wollte. Ausserdem fahr mal durch den Matsch und den Schotter am Kanello, da ist ein MTB schon echt komfortabel. Ausserdem Kraft durch Gewicht und so..:Lachen2:

war doch alles top, meinste gestern abend war nicht heavy (Laufen mit Sprints und 3.2 km im Wasser)? Angi hatte Vernisage bis 12 Uhr nachts, ich hab mir einen ausgekeult.

Wir werden in 16 Wochen top fit sein, darauf kannst du einen lassen. :Cheese: Die Kanello Runde ist nicht ohne, nur treten ohne eine Sekunde Pause.

Ich mache nur die kurze und unwissenschaftliche Version: 20 Minuten volle Lotte, das alle 3-4 Wochen, danach habe ich vergleichbare Wattwerte.
Ich habe keinen Wattmesser am Rad, und die Hausrunde gibt wegen des Windes keinerlei Hinweis darauf, wieweit sich etwas verbessert hat - es sei denn, ist sind ein paar Stundenkilometer. Ich rechne damit, ungefähr 210-220 Watt treten können zu müssen, damit ich auf einen 36'er Schnitt in Frankfurt komme. Ob das denn hinhaut, wird sich zeigen. Ich würde halt schon gerne vorher mal den Kurs abfahren, aber das ist doch mit ein paar Kilometern Anreise verbunden.

Bis denne, Michael

kalt wird's mal nächste woche...is mir schlecht. Nachts minus 15 Grad ,und am tage bis minus 9 grad angesagt.

wird zeit das es nach lanza geht.