"Los Wampos news"
 

Juhu! Mein Internet hat wieder normale Geschwindigkeit. Gruß an die Telekom, bin auch bald weg:Huhu:

Heute stand 1h Rad aufm Plan. Frequenztraining war die Überschrift und umgesetzt habe ich es auch. Bin draußen unterwegs gewesen, da Zeit und Wetter es zugelassen haben.
Habe ganz bewusst auf eine hohe Freuqeunz geachtet und festgestellt, dass bei gleicher Geschwindigkeit eine hohe TF auch einen höheren Puls bedeutet. Das es bis zu 15 Schläge sein können, hätte ich mal nicht gedacht.
Den Marsch morgen habe ich gestrichen, da Uni momentan wichtiger ist. Bißchen :Ertrinken: und :-B-( wird schon reinpassen. Wir werden sehen.....

sodala, auch von mir noch eine meldung:

schwimmbad war heute prima leer und da hab ich spontan meinen 400er test nach dem armzug training angehängt. raus kam eine 6:44min. irgendwie konnte ich nicht alles geben. da war immmer so ein reserve gedanke im hinterkopf. deswegen waren die abschließenden 2x500 auch noch ganz locker zu schwimmen. bin mal gespannt was sich ende der base noch an der zeit verändert. morgen will ich mal wieder meine laufparameter checken.

Aaah, jetzt hat sich die Blockade im Kopf gelöst...:Lachen2:
Dachte noch, dass 6:15 auf 400m Laufen n Schreibfehler oder nicht so brutal schnell sei...:Maso:

:Cheese: das werd ich morgen mal sehen. bei 6:15 werd ich mich in roth gleich wieder abmelden.

@stefan
ich hab damals beim hausbau 4 monate ohne telefon und internet gelebt. die schlimmste zeit in meinem leben. das war furchtbar.

@oli
6:44 sind doch mal gar nicht übel. ich glaube du bist auch ein schauspieler ;)

der tag heute hatte meine 2 std spinning auf dem plan.
dank meines zaubertranks kein problem. (näheres später mal, die testphase läuft noch)
war zwar nicht gerade regeneration, aber deutlich lascher als letzte woche. im kurs haben mich zwei angesprochen ob ich abgenommen hab. na sowas.
dabei wiege ich immer noch gleich viel.
muss ich mir sorgen machen ? :Cheese:
morgen urlaub hurra, da kann ich dann die ganzen vorlagen fürs wochenend noch mal durchgehen.
so, mein essen ist fertig: lachs mit spinat.

Das macht Appetit fürs WE! Letzte Woche Hühnchen mit Reis und heute Lachs mit Spinat.
Hm lecker...was ess' ich jetzt:Gruebeln: ?

@stefan, irgendwie könnte man meinen du bekommst abends immer den zweiten hunger ;)

@dirk, bist auch wie obelix in den kessel gefallen :Lachen2:
na da bin ich aber gespannt auf die lahn'sche mixtur.

die 4 bzw. 5 laufeinheiten in der base werde ich nicht machen können. zu gefährlich für meinen schienbeinmuskel. der braucht mind. eine tag pause dazwischen. deshalb wundert euch nicht wenn ich länger, aber dafür weniger einheiten laufe. das hat sich bisher ganz gut bewährt.

Das hast du völlig richtig erkannt. Der Versuch einfach keinen Hunger zu haben ist gescheitert. Als ich noch Schüler war habe ich vorm :Schlafen: noch mal richtig reingehauen. Mittlerweile ist es deutlich weniger geworden, aber weg it es nicht. Irgendwo habe ich da ein großes Loch, wo das alles reingeht.