Ok Crema , ich verstehe deinen Standpunkt.
Aber....
Willy ist genau wie ich kein Fliegengewicht und es ist sein Erster, dann " locker Durchjoggen" ohne lange Läufe?

Da kommt ab km 28 kein Wohlfühltempo oder Befinden mehr auf...

100/100 ist gut und schön, aber ich meine die 25 Plus Läufe sind unverzichtbar.
Ich fast ein halbes Jahr lang mindestens einmal die Woche länger als 2h gelaufen, eher 2,5h.

Will ja auch nichts madig machen, auf gar keinen Fall, mache mir nur so meine Gedanken...

...also hab gerade mal geschaut. Es müssten so ca. 10 Läufe zwischen 2 und 3 h insgesamt gewesen sein. Dazu etlich 1:30 bis 1:45 h Läufe. Ist vielleicht nicht viel, aber ich denke ankommen werde ich damit! Ziele habe ich angepasst! Angemeldet habe ich mich blauäugig bei der 4:15h Gruppe. Das werde ich erst gar nicht versuchen. Mal sehen wie es läuft...
Abgesagt wird es jedenfalls nicht! Die restliche Saison werde ich dann mit dem MD Plan machen und die OD so direkt aus dem Training denke ich...

Ja. Wirst du. Nur bloß nicht anfangen zu denken unterwegs. Zweifel bitte mit dem Kleiderbeutel abgeben. Unterwegs nur positive Gedanken. Bzw. Dinge einfach registrieren und hinnehmen. Das klappt gut. Mir taten bei meinem ersten Marathon bei km 25 die Füße weh. Das habe ich registriert und abgehakt unter "aha, so ist das." und weitergelaufen. Hinter km 29 begann Neuland. Weiter war ich vorher noch nie gelaufen. Auch als mein Tempo langsamer wurde, mein Puls nicht mehr höher mochte, ich aber atmen muss wie bei 'nem 10 k lauf dachte ich "Aha. So ist das, wenn die Fettverstoffwechselung läuft.". Einfach laufen.

...genau so werde ich es machen. Einfach Laufen! Und den Rest macht das Publikum! Verlieren kann ich nicht! Denn ich Laufe erstmal schön ne neue PB! :liebe053:

Hab gelesen ich bekomme nen Schwamm mit der Startnummer usw. Was soll ich mit dem machen??? Ich dachte, den bekommt man immer neu bei den Verpflegungsstellen. Oder hat hier jeder seinen eigenen, den er immer bei sich hat? Wo lass ich den die ganze ZEit??

Lutz,ich habe in FFM schon kräftige Läufer gesehen,die um die 3Stunden laufen.Da habe ich mir nur gedacht,was der laufen kann,wenn er weniger Gewicht hat.
Ich gebe Dir Recht,dass man ein Mal pro Wochen zwischen 2-2,5 Stunden laufen sollte.
Da laufe ich aber gerade mal 20km und nicht mehr.:Schnecke:
Bei meiner IM-Vorbereitung habe ich drei Wochen vorher einen 3h-Lauf gemacht in Wettkampftempo....da war ich aber keine 30km unterwegs.

Ich finde er soll es etwas langsamer anlaufen,aber es probieren.
:Huhu:
der Coach

das reicht! grad als langsamer Läufer macht man sich kaputt wenn man 30er läuft - dafür brauchen wir einfach zu lange!

klar wirds hart gegen ende, aber das wäre es auch wenn Du mehr gelaufen bist.

lass Dich nicht nervös machen jetzt! :Blumen:

@newbie :Danke: :Blumen:

...und das ich 42 km einfach mal so Laufe, ohne mich quälen zu müssen habe ich eh nie geglaubt!

Den kannst du dir ins Hosenbein stecken, unter den Träger vom Shirt oder "maccamäßig" in den Ausschnitt :Lachanfall:


An den Verpflegungsstationen gibts Wannen, wo du den Schwamm nass machen kannst.