:dresche
VORHER.... Währenddessen und kurz danach war das nicht schön :Lachen2:
Wenn es rein um die Trainingsbereiche geht, dann stimme ich dir vollumfänglich zu. Ich sehe aber gerne an Zahlen den Fortschritt. Am liebsten würde ich jede Woche kontrollieren, was sich getan hat. :Cheese:
Zusätzlich bin ich, was die Leistungsbereiche angeht etwas gebranntmarkt. Bei meiner ersten LD vor Jahren ist rausgekommen, dass ich scheinbar vorher immer alles im Ga2 Bereich trainiert habe. Mein Ga 2 Bereich war dem entsprechend gross, aber der ga1 Bereich hatte nur ein Bruchteil von dem was er haben sollte. Um in diese Falle nicht wieder zu tappen kontrolliere ich auch gerne.

Nein, den kannte ich noch gar nicht. Werde ich mir zuhause mal in Ruhe ansehen.

Achso und wer es aus meinem alten Blog noch nicht kennt: Ich quäle mich gerne. :quaeldich:

Gleich geht es auf zum längeren Lauf mit Babyjogger.
Was ich mir nur für eine Frage stelle: Wieviel Tempoverlust macht so ein Croozer in etwa auf der Ebenen aus? Oder wieviel Prozent kann man auf den errechneten TSS in etwa drauf rechnen?
10% in etwa? Was sagen die erfahrenen Joggerrenner?

Keine Ahnung.
Du siehst doch selber, wieviel du langsamer bist, als ohne.
Dann rechnest du das drauf.
Bei Trainingspeaks könnte man die TSS auch über die HF berechnen lassen.

Dies wird auf den CTL auch in einem halben Jahr keinen Einfluss haben. ;)

Kommt auf den Wind und die Strecke an. Bei kaum/wenig Wind, eben und wenig Kurven/Winkeln würde ich 10s sagen. Nach oben offen ;) denn bei ordentlich Wind kommt man teils kaum noch vorwärts und verwinkelte Kurse merkt man auch. Am Anfang (Sohn unter einem Jahr) bin ich auch bei Schlaglöchern, Absätzen etc. Langsamer geworden.

Das Tempo war/ist mir aber auch völlig egal, einfach nach gefühlter Anstrengung laufen.

Super-letztens Tempolauf mit Chariot, das war witzig-pimpf

Huhu, ich klink mich nochmal kurz aus Mallorca hier rein :-D
Also, FTP Test ist das schlimmste was es gibt und nicht im Traum würde ich den kurz nach nem Infekt machen wollen. Ich war jetzt insgesamt gute 3 Wochen richtig krank und bin nun 2 Wochen wieder am aufbauen und erste Intensitäten kann ich mir so in ner Woche gute vorstellen. Aber das ist (für mich) auch schon ein Extremfall.

Aber eigentlich wollte ich was zu dem Babyjogger schreiben. Mein Mann läuft oft damit und sagt, in der Ebene und bei glattem Asphalt sind es maximal 10sek die er verliert. Sobald Höhenmeter dazu kommen sieht die Sache aber ganz, ganz anders aus... und bei Kurven oder doofem Untergrund auch. Ich selbst bin damit nicht oft allein gelaufen... wir haben keine geeigneten Strecken vor der Tür und der Aufwand das Dingen ins Auto zu packen war mir immer zu groß, da hab ich das Laufband während dem Mittagsschlaf oder warten bis der Mann zu hause ist bevorzugt. Aber fürs gemeinsame Training ist das Teil Gold wert.

PS: Trainingslager mit Kleinkind kann ich sehr empfehlen. Allerdings lieber gesund als angeschlagen :Cheese:

Kann das hinsichtlich des Babbyjogger Tempos bestätigen. In der Ebene passen 10-15sec. Sobald nur minimale Höhenmeter dabei sind ist es ein vielfaches mehr.

Ok, also das mit dem Tempo und dem Babyjogger, habe ich jetzt gecheckt.....kann man Null kalkulieren.:Cheese:

Montag ging es dann auf die etwas längere Laufrunde mit dem Jogger. Über Stock und Stein, durch Matsch, hoch und runter. War witzig und einfach nur schön aber anstrengend.
Aber schönsten war so eine Seniorengrupe, die mir auf dem Weg entgegen gekommen sind und meinten, wie toll es doch wäre, dass ich die Kleine mit an die Natur nehme.
Die hatten richtig Spaß daran, es war richtig Herz erwärmend.
Mein Töchterchen hat das Erste Mal so richtig was von der Tour mitbekommen. Einfach süß, wie sie mit ihren großen Augen versucht alles aufzunehmen. Die gesamte Tour war sie entweder neugierig am gucken oder friedlich am schlafen.

Am Ende waren es 2:10 in 5:15 er pace, wobei der Rückweg im dunkeln, asphaltiert also eher zügiger war. Der Hinweg war eher so 5:25.





Sonst stand wegen etwas Zeitmangel diese Woche nur noch einmal locker Rolle und ein lockerer 40 min Lauf in der Mittagspause an.

Heute morgen bin ich noch geschwommen: 40x 50 m Paddels und abends 75 min Rolle mit 12x30/30. Belastung bei etwa 410 W.

Coole Bilder :)

Die Reaktionen kenn ich. Es gibt zwar immer ein paar die sehr skeptisch schauen. Aber die (meist ältere Leute) die sich so schön freuen sind ungemein motivierend.

Super-40x50 Paddles? Du bist ja bekloppt :-(( -pimpf

:Cheese: