Man weiß das man die 400er Intervalle richtig gelaufen ist wenn man bei einem intervall 500 statt 400m läuft weil man das Hirn nicht mehr genug mit Sauerstoff versorgt, aber es erst später in der Auswertung bemerkt und sich während des Laufes nur wundert warum das Intervall plötzlich 23sek länger war, denn so schlecht hatte es sich ja nicht angefühlt (also das langsame eingehen) :Lachanfall:

:Cheese:
Mir passiert das immer beim 400m Schwimm-Test. Da kann ich so aufmerksam sein wie ich will, nach 200 m kommt das Gehirn mit dem zählen nicht mehr zurecht.

Das kenn ich. Ich verliere auch immer mindestens 2 Sekunden weil ich 2x bei der Wende auf die Uhr schauen muss um zu sehen wie weit ich bin. Aber immerhin bin ich regelmäßig weiter als gedacht im Gegensatz zum Laufen.
Beim Laufen schau ich bei den Intervallen immer auf die Uhr wenn ich denke es müsste doch endlich um sein und hab meistens erst die Hälfte geschafft :Cheese:

Bei Intervallen hängt es bei mir auch von der Geschwindigkeit ab. 30/30 am Berg vergehen in Zeitlupe, während sie im Flachen schnell vorbei sind. Und beim radfahren finde ich längere Intervalle unangenehmer als kurze, während dies beim Laufen umgekehrt ist :confused:

Schön das ich nicht der einzige bin!
Die Intervalle gestern waren spannend, die ersten 200m lief ich immer gemeinsam mit meiner Freundin die sich gestern durch 200er quälen durfte darum musste sie die auf 46 laufen, damit ich meine Zeit von 1:30 dann halten konnte durfte ich dann dementsprechend die zweite Hälfte immer schneller laufen. Das ist schon richtig ungewohnt und wurde brutal hart mit der Zeit. Die Pausen waren ungefähr Intervall Länge und somit war ich dann wirklich gar als die 10x400 durch waren.

Danke für den Link zum Steiraman,
passt gut in meine Saisonplanung. :)

Die letzte Trainingswoche konnte ich nach den Intervallen am Freitag noch gut mit einer 2h Walzeneinheit mit anschließenden Krafttraining, Samstags, und einem brauchbaren 23,5 km Lauf am Sonntag (bei viel zu viel Wind) beenden. Eigentlich wollte ich etwas weiter Laufen, aber der Wind wurde mir dann doch zu gefährlich, also mehrmals wäre ich beinahe gestolpert da er mir die Beine gegeneinander geschlagen hat und einige male musste ich dann tatsächlich stark schräg Laufen um weiterhin gerade voranzukommen.

Der Start in die neue Woche war auch gut, ein kurzer 7,5 km Lauf gestern zeigte das Beine und Puls in Ordnung sind vom längeren Lauf und damit stand auch einem Krafttraining danach nichts im Wege.
Inspiriert von Liftys Einheit an BunteSocke habe ich eine kleine Jungen Variante probiert, möchte die restliche Woche auch noch gehen und trainieren können. Statt Burpees gab es Goblet Squats, aber auch mit Kettlebellswings danach. Aber nicht von 25 WDH runter sondern nur von 15. Sollte hier irgendwer den Fehler begehen und den Blog von BunterSocke nicht lesen, man macht 15 Squats und 1 Kettlebellswing, dann 14-2, 13-3 usw bis 1-15. Anschließend gab es dann Deadlifts 4x8 und Walking Lunges mit Sandbag bzw Kettlebells im Wechsel, anschließend Sandsack Pushes und Windmill und zum Abschluss dann noch eine Runde Planks.

Heute steht dann wieder eine längere Einheit auf der Walze am Programm.

Sufferfest werde ich glaube ich nicht weiter verfolgen, also soll heißen werde mir kein Abo leisten, die Software ist zwar genial und die Programme sicher super effizient, aber gepaart mit Laufen, Krafttraining und bald auch wieder Schwimmen, könnte ich so ein Programm maximal einmal die Woche fahren und dazu ist es dann doch eher dezent zu teuer.

:bussi:

Dein Programm liest sich super :liebe053:

Ich werde auch das 25-1,24-2,23-3 ... -Prinzip mal wieder mit irgendwelchen anderen Übungen versuchen ... SplitLunges und Wallballs scheinen mir zum Beispiel hervorragend geeignet ... möglicherweise ist es aber tatsächlich sinnvoll nicht immer bei 25 zu beginnen ;)