Lief wie geschnitten Brot und war ein solider und konstanter Lauf. Zum Glück heute relativ windstill und von der Temperatur noch grade erträglich.

Mal sehen, wie es nach der Sommerpause weitergeht.

@Carlos: Bezüglich Gesamtwertung müsstest Du doch am Ende des Cups recht weit oben stehen, oder?!

Soweit ich das verstehe ist die Cupwertung je AK, die sollte ich nach aktuellem Stand gewinnen. Die richtig schnellen sind U30...

Ein schnelles Bürschchen (sub 32) war ja gestern schon in deiner AK dabei, aber der bekommt wohl für die Gesamtwertung nicht mehr genug Läufe zusammen.
Ich habe die Ausschreibung auf die Schnelle nicht gefunden, werden alle Läufe am Ende gewertet oder gibt es Streichergebnisse?

Stark, echt.. war sicher schön kuschelig warm. :Lachen2:

Der hatte nur Angst und ist deshalb so schnell weggelaufen :Cheese:

Es können max. 6 Läufe in die Wertung gebracht werden.

Hm, ich frag mich grad ob die ihr Punktesystem im Griff haben... TUFKAS wird im Cup vor mir gewertet, wo er doch eigentlich im B-Cup (also der Mini) Cup gewertet wird. Laut Auschreibung wird nur ein Cup gezählt.

Also normal hole ich 20 Punkte, das war bisher 3x der Fall. Gestern war ein richtig schneller dabei, aber erstmalig beim Cup. Der anderen der regelmäßig mitläuft und um 40min auf 10km läuft, dürfte also, sofern ich meine Läufe mache, hinter mir bleiben. Gestern war das Feld um 39min (+-10 Sekunden) allerdings mal überraschend eng! Wäre ich richtig eingebrochen, wär ich fix noch einen Platz weiter hinten in der AK gewesen :-). Es kann also noch spannend werden.


Am Ende zählen die besten 6 Ergebnisse.

Der nächste Lauf ist nun Ende August (glaube 22. oder so), dann folgen 2 Läufe im September und dann noch der letzte im Oktober. Bis dahin sollte mal ein Lauf mit Temperaturen unter 20 Grad dabei sein und die Form müsste bis dahin auch (deutlich) besser sein als jetzt.

Danke :).
Hm ich sag mal es war gerade noch ok! Ein kleiner Schluck Wasser wäre zwischendurch mal nett gewesen... Gab es aber nicht.

Die Hummel springt momentan mehr als dass sie läuft, aber es macht ihr sichtlich Spaß ;-).

Das Zwicken im Oberschenkel ist zu 99% weg. Da ich aber 100% haben will (man hat ja einen guten Vergleich mit dem anderen Bein), werde ich auf jeden Fall diese Woche noch bei meinem Arbeitsweg bleiben. Vielleicht gibt es am Wochenende mal was längeres.

Ansonsten bin ich sehr fleißig bei meinen HIIT Einheiten.

Gestern z.B. war das schon wieder sehr ordentlich was ich gemacht habe. Insgesamt 2 komplette Workouts meiner Summfit App, Gesamtdauer am Ende gute 70 Minuten und das bei 30 Grad im Schatten.

Die ersten 30 Minuten waren primär Klimmzüge und Bauch und das zweite Workout war Bauch und Beine. Nach insgesamt gut 400 Kniebeugen (ich wurde mal nett darauf hingewiesen, dass die englischen Begrifflichkeiten nicht jedem selbstverständlich sind) war der restliche Heimweg von etwa 800m echt ziemlich hart :D

Was die Klimmzüge angeht, so sind diese mittlerweile wieder deutlich stabiler als noch vor 2-3 Wochen. 10x5 sind schon wieder locker machbar, vor 3 Wochen war ich nach 3x5 sowas vom platt. Einmal 10 am Stück geht auch wieder, mal sehen ob ich die 15 mal wieder erreiche.