Hey,

Das ist echt blöd mit dem Rad...
Ich bin gestern Abend noch die Runde, die du Mr abgesteckt hast abgefahren. War echt super, vielen Dank! Schöne Straßen mir wenig Verkehr!

So nun nochmal trefferaufnahme:
Es ist tatsächlich nichts gebrochen, lediglich das rechte handgelenk lässt sich nur unter schmerzen drehen.
Prellung rechter unterarm, Abschürfung rechte Handinneseite.
Beide schultern lassen sich nicht dehnen durch den Stoßabfang vermute ich.
Rechter oberschenkel am knieansatz Bluterguss da habe ich mir das lenkerende reingezogen.
Linke Hüfte + Lovehandles minimale abschürfung aber das wird noch blau ^^.
linkes schienenbein leichte Prellung.

Nun zum Guten. sollgewicht 125,x ist 125,0kg.

Ich bin eben ne runde gelaufen was zwar machbar war , allerdings bekomme ich die knie nicht gut hoch und die arme auch ned zudem merke ich den Bluterguss über dem rechten knie sowie das schienenbein links.Desweiteren kann ich nur schwer atmen da sich mein Brustkorb wie zugeknöpft anfühlt.

Ich entscheide Sonntag spontan ob es sinn macht den 10ner zu laufen... warscheinlich nicht.

LG Tatze

Nee Tatze, lass das mal lieber.

Auch wenn es ärgerlich ist bzw. schwer fällt abzusagen. Lass den Lauf am sonntag sausen. Es kommen noch genug andere Möglichkeiten zum Test.

Kurier dich lieber aus. Gute Besserung :Blumen:

Naja, immer komplett von sich auf andere zu schließen, ist aber auch nicht der Weisheit letzter Schluss.
Tatze war sich halt oft selbst im Weg mit seiner mangelnden Disziplin.
Als komplett talentfrei würde ich ihn auch nicht unbedingt bezeichnen.

Und Köln hat ja immer noch ne ziemlich poppige Radstrecke. Ich finde, da sollte sich der Tatze schon ne 5:00 vornehmen. Er muss seine Kilos ja nirgends hochschleppen. Einmal beschleunigen und das System in Schwung halten. Mehr braucht's net.....:Cheese:

Eine weiter WOche ist um und ich bin Froh das es nur kleiner blessuren sind...
hier die nackten Zahlen:

Zusammenfassung KW 20.07-26.07.15
1x schwimmen 2,6 km 1:00
1x radfahren 12km 0:25
4xlaufen(7,7/7,7/7,7/13,1) 36,2km 3:34
Gesamt 4:59

Mental habe ich den Sturz jeze recht gut weggesteckt, leider muss ne neue Gabel noch 5 Tage warten bis ich wieder aufs rad kann,also wird nächste Woche laufen fokussiert und Morgen schau ich mal was mein Handgelenk zu schwimmen sagt.

Den 10km lauf habe ich natürlich sein gelassen heute auch wenn beste Wetterbedingungen waren. Dafür bin ich dann morgens nen "langen" Nüchternlauf gelaufen und Mittags dann hoch zum Drachenfels gewandert.

aus den vergangenen Tage sind ein paar sachen liegen geblieben im Thread da ich andere Sorgen hatte .
auf die geh ich aber jeze noch ein.
Das ist endlich mal ein Beitrag mit sinn und verstand zum anfassen aus dem man was mitnehmen kann. ich wünschte sowas in der art würde mehr geschildert :Blumen:

Die Energiezuführung hat letztes Jahr sehr gut geklappt.
30min vor Start 1Riegel
15min vor start 1Gel
WZ 1 500ml Iso 1Riegel 1gr salz
0:30 1 Riegel
1:00 1gel 1gr salz
1:30 1Riegel
2:00 1gel 1gr salz
2:30 1Riegel
3:00 1gel 1gr salz
3:30 1Riegel
4:00 1gel 1gr salz
4:30 1Riegel
5:00 1Riegel 1 Gel 1 Banane 1 gr salz
wz 2 500ml Iso

Bis zur wz 2 war energetisch alles super
ca 8 Riegel x 240kcal
ca6-8gels x 80kcal
1 Banane 100kcal
also nach 6:30 ca 3000kcal nachgeführt... und ich vertrage einfach alles ;)

was ich nicht mehr mache beim laufen direkt mit Cola anfangen(habe ich gemacht und viel zu viel).

Ich wollte an dieser stelle nochmal mitteilen das Bier bzw Alkohol jeder art bei mir im Regal verrottet also kein Alkoholproblem.... wenn ich trinke dann halt richtig (aber seltend)

Ich bin 2,10... wenn sich einer richtig aus dem Fenster lehnen kann dann ja wohl ich :Cheese:

:Blumen:

du meintest sicher popelige Radstrecke oder? ist sie aber auch nicht... mir spielt sie in die Karten da haste wohl recht ^^.

In diesem SInne schönen STart in die WOche

:Lachanfall: *Daumen-hoch*
Dir auch einen guten Start in die Woche! :Huhu:

6 Gramm Salz und zusätzlich noch das Natrium aus den Gels und Iso-Getränken? Ist das nicht etwas (zu)viel?

Na das salz in iso-getraenken und den gels ist eher sehr gering.
Ich schwitze ueberdurchschnittlich viel, wiege doppelt soviel wie "der Durchschnittstriathlet" und fuer den ist schon bei langdistsnzen 1gramm kocksalz pro Stunde empfohlen. Ich fahre damit sehr gut und benutze dafuer schwedentabletten aus der apotheke.
Ich kenn aber auch einige die davon durchfall bekommen.
Ich denke ja das die meisten viel zu wenig salz zufuehren , aber das muss jeder fuer sich selber rausfinden.
D.h. fuer mich ist die dosis super bin zumindest was das radfahren angeht schon2 mal super in der wz2 angekommen. Und werde des auch so beibehalten.
Es gibt da den ein oder anderen schoenen Beitrag vom Arne im Archiv.

Lg Tatze