Ach ja, bevor ich es vergesse:
Trainiert habe ich auch noch ein wenig. Mitte der Woche kam die Erkältung zurück und so habe ich am Donnerstag nur ein kurzes Schwimmtraining absolviert und am Freitag pausiert.
Es geht mir heute schon wieder gut und so werde ich die letzen zwei Trainingswochen vor dem Rennen umfangsbetont trainieren.

Details zum Training:
Donnerstag:
2,7km Schwimmen:
3x(300,30sP;200,20sP.100,10sP.,50+50lo)
1: 4:13;2:36;1:14;36
2. 4:19;2:41;1:17;37
3.(Päd): 4:25(Ablö);2:51(Ablö):1:17;37

Freitag: Pause

Samstag:
Kurzer Trainingswettkampf: 400m Schwimmen: 5:06 + 15km MTB (ca.30min) + ca. 3km Laufen (10:10) danach noch 1500m am Stück Kraul (21:01)

Sonntag:
2,6km Schwimmen
je 15s Pause
7x100(6er-Atmung):1:20,18;18;18;18;18;19;
6x100(75K-25D);1:21;22;22;22;22;21
5x100K:1:18;19;19;19;19
200m Pad,Ablö: 2:47
16km Winterlauf mit Babyjogger: 4:24/km; P.152
1h Rolle: 189Watt; P.141; 30min KA: 229Watt, P.150, TF 49

Glückwunsch zum Sieg, Daniel!

Wann ist der nächste Wintertriathlon? An dem WE musste ich arbeiten, aber vielleicht schaffen wir es beim nächsten mal mit von der Partie zu sein.

Na gut das du abseits von Schneemannbauen noch "ein wenig" Zeit gefunden hast

Auch von mir, sowas kannst du uns doch nicht vorenthalten! :Blumen:

Danke, die nächsten Termine sind:
24.11. / 15.12. / 12.01. / 02.02. / 23.02.
Ich würde mich über weitere Konkurrenz freuen!

Danke! Bescheidenheit ist mein zweiter Vorname :Lachanfall:

Ich war gerade meine Tochter mit dem Babyjogger von der Kinderkrippe abholen. Die Erzieherinnen hielten mich ja schon verrückt als ich im Sommer ein paar Mal mit dem MTB kam. Heute aber haben sie den Glauben verloren :Cheese:
37km mit dem Babjogger:liebe053:

Coole Nummer, gefällt mir.

Eigentlich wollte ich heute noch Schwimmen; nach fast 3 Stunden Laufen bei Minusgraden, will ich das aber meinem Immunsystem nicht zumuten.
Der nächste lange Lauf wird dann bei 30°C- Temperaturunterschied gelaufen :)

Heute:
Langer Lauf mit Babyjogger: 37km, 2h47, 4:33/km, P.149 :liebe053:

Gibt es bei Euch keinen Kinderschutzbund? Bei 0 Grad 18,5 km Babyjogger, das arme Kind :Huhu: :liebe053: