Das ist richtig. Ich war gerade noch schwimmen.

200 m Brust, Rücken, Kraul ein

8 x 50m Technikübungen

3x 200m Kraul

2x 12,5 Sprint 50 locker 12,5 Sprint

Ich fahre morgen früh um 7:45 Uhr mit ein paar Leuten zur RTF nach Dülmen. Das wird ganz interessant. 30 hin 79 RTF und 30 zurück :)

Diese Woche wird mega eng bei mir mit Training, da ich zwei Klausuren schreibe und am Sonntag evtl. ein Winterrad kaufen möchte.

Ich hoffe ihr hattet ein gutes Grillen. Bei mir gibt es Salat. KH sind Abends jetzt erstmal verboten :)

So gerade von der RTF nach Hause gekommen. War wohl schlecht informiert. Gesamtkilometer 160,27, Durchschnitt 30,7. Durchschnittspuls 130. War ganz nice, aber ich merke, dass ich morgen einen Ruhetag einlegen muss. Werde nur schwimmen gehen. So, jetzt wird erstmal geduscht und geschlafen

'Ruhetag', nur schwimmen.. :Lachen2: Schon klar.

Denke wir sind um 18:00 morgen in der Coburg, könnte aber frisch werden..

Alte Radgranate..

Haha :)

Soll das etwa eine Anspielung auf meine Schwimmfähigkeiten sein? :cool:

Ich war gestern in der Coburg und es waren so 21-22 ° Wassertemperatur. Fand das völlig ok. Stundenlang geht das natürlich nicht, aber das liegt bei mir wohl nicht nur an der Wassertemperatur.

Wenn es morgen wieder so um die Kante warm ist, würde ich Abends wohl auch rumkommen.

Hört sich halt an wie ein 'alter Hasenspruch'. Aber: Wenn Du mal in der Lage bist, ne richtig harte Schwimmeinheit zu machen, wirst Du nicht mehr so drüber denken..:Lachen2:

Musst mal am Freitag mit nach Roxel kommen..:Huhu:

Gestern:

Gestern war ein absoluter Regenerationstag. Ich habe de facto nichts gemacht außer ein wenig gelernt. Wie sich herausgestellt hat, war es wohl wirklich ein bisschen zu wenig. Meine Performance heute war bescheiden :) Na ja, sollte sie nicht so toll gewesen sein, schreib ich sie halt nächstes Semester nochmal. Alles kein Problem.

Zum Training:

Ich laufe ja am 08.07. einen HM und heute war ich das erste Mal mit einem Kumpel laufen, der auch mitmachen möchte. Wir haben im Prinzip alle das Ziel unter 01:45h zu bleiben und da ist wohl noch ne Menge zu tun. Also bei mir läuft das denke ich recht easy, aber die anderen Jungs haben da noch was zu tun.

01:45 ist ja im Prinzip ein 5:00er Schnitt, der sollte alle Mal drin sein, wobei man ja nie komplett sicher sein kann. Die Session gerade war im Prinzip gedacht wie folgt: 45min 5:30min/km einlaufen, 5:10min/km die nächste 30min und 5:00min/km die letzten 15min. Das war aber mit den Jungs leider nicht zu machen. Im Endeffekt sind 15,86km bei rausgekommen und ein 5:14er Schnitt, wobei ich die letzten knapp 4km allein gelaufen bin und die allesamt in 4:50 +- 5 sec. Also alles im Lot und es wäre sich wohl knapp bei nem 5er Schnitt rausgekommen.

Morgen ist Schwimmen auf dem Plan und evtl. ne Runde auf der Bahn drehen.

Winterrad:

Ich werde mir in den nächsten Monaten ein Winter-/Schlechtwetterrad aufbauen. Der Rahmen ist aus Alu und wird rot/metallic. Ist ein absoluter No-Name Rahmen und ich werde ihn gründlich inspizieren.

Teile werden die folgenden:

- RITCHEY Sattelstütze WCS 2B 195 Gr, wet-black, 300mm
https://www.boc24.de/produkt/RITCHEY...____54110.html

- XLC Pro SL A-Head-Vorbau ST-M111 1/8 Zoll , schwarzmatt, 110 mm, Ø
http://www.google.de/products/catalo...ed=0CFQQ8wIwAg

- Ritchey Road-Lenker Logic II WCS wet black
https://www.boc24.de/produkt/Ritchey...____54052.html

- Ritchey Steuersatz Logic V2 Comp 1 1/8" AH schwarz
https://www.boc24.de/produkt/Ritchey...____54062.html

- Laufräder hätte ich wohl die Fulcrum Racing 7 genommen, weil die Aksium für mich als schweren Fahrer wohl zu weich sind, aber da muss ich erstmal mit unserem Mechaniker schnacken, ob ich da einen Nabedynamo reinbekomm

Achso Edith sagt: Der Rahmen/Die Gabel werden dann noch mit nem schönen Label verziert und dann wird das ein gutes Rad für wenig Geld :)

es gibt ja noch den Leonardo Campus Run am 29.06. , 5 und 10 km, das wär ein guter Test. Ist nur immer sehr voll.

Denke morgen wird sch... Wetter, schwimmen in Kinderhaus?

Gruss

P

Muss ich mich für den i-wo vorher anmelden? An sich ist das ja echt ganz gut.

Morgen Abend wäre schon ok, muss allerdings schauen, wie ich mit dem Lernen vorankomm. Wann seid ihr morgen da?

Ich versuche auf jeden Fall morgen früh auf die Bahn zu kommen, sollte es nicht aus Kübeln regnen. Dann würde gegen morgen Abend wenig sprechen.

Gruß

Nik