Wie Tom schon sagt, geht es heute für uns mit dem Trainingsplan los! Als ersten Schritt habe ich gestern mit den Plänen der PREP Phase die Küchenschränke dekoriert. Da bin ich mal gespannt, was mit Arnes Plänen so geht.

Die letzte Woche habe ich leider das Bett hüten müssen, so dass an Training nicht zu denken war. Freitag bin ich dann locker 6km gelaufen und am Samstag dann 18km in betont lockerem Tempo und bei Puls um die 130. Sonntag bin ich vorm Regen noch 50km mit der Trekkinggurke gefahren. Zum Glück war das Eis so weit verschwunden, dass an radeln zu denken war.

Heute gings dann wieder mit dem Rad zur Arbeit und später auf dem Heimweg hänge ich dann wieder ein paar Kilometer dran. Das Abendwessen ersetze ich dann wieder durch einen Lauf. Heute im Büro musste ich mir schon mehrmals anhören, dass ich doch so dünn geworden bin und kränklich aussehe :Lachanfall: ....ich bin mehr für "...zu diesem Zeitpunkt schon recht austrainiert!" Mache jedoch nur meinem WP-Team alle Ehre und opfer fleissig Gewicht. Aber Weihnachten steht vor der Tür, ich freu mich drauf!

So, auf gehts Jung und Mädels!

Ich nehme an du machst den 18h Plan?

Viel Spaß :-)

Nee, ich orientiere mich am 12er Plan. Fahre ja aber jeden Tag mit dem Rad, so dass es sicherlich zeitlich mehr sein wird. Das kann dann allerdings nicht wirklich als volles Training gewertet werden. Ich werde mich in den Grundzügen an dem Plan orientieren und mit zunehmender Zeit dann eben spezifischer danach trainieren. Wesentliche Merkmale sind 1x Technik im Wasser, 1x langer Lauf (mind. 15km) und eine längere Radausfahrt (mind. 2h in Abhängigkeit der Zeit/Wetterkomponente). Ansonsten auf verschiedensten Wegen Ausdauer schaffen, sei es der Arbeitsweg oder kürzere Läufe. Im weiteren Verlauf dann eben immer spezifischer (Koppeln etc.). Mein Ziel ist und bleibt das Ankommen, das wird genug Zeit in Anspruch nehmen. Möchte ja auch noch Zeit mit meiner kleinen Familie verbringen....ach ja, Arbeiten muss ich ja auch noch :Nee:

Wird schon.... :Cheese:

Wieder eine Woche um und das Wetter wird eher schlechter als besser. Hier liegt seit Tagen Schnee und die Strasse sind wie an vielen Stellen in unseren Land so richtig schön vereist. Daher habe ich aus der Not eine Tugend gemacht und lege den Arbeitsweg momentan in Laufschuhen zurück.

Die Zahlen in dieser Woche:

Laufen: 79,9km (8 Einheiten zwischen 6,8 und 16,2km im Schnee, teilweise mit Rucksack) --> 8,1h

Rad: --> diese Woche witterungsbedingt zwei Einheiten auf dem MTB (insgesamt 61km) -> 3,3h

Schwimmen: --> eine dicke 0 (eigentlich haben wie ja ideales Hallenbadwetter :Cheese: )

Macht insgesamt knapp 11,5h,von denen ich ca. 8h in Laufschuhen auf dem Arbeitsweg verbracht habe. Eventuell laufe ich Silvester noch einen 15er, mal sehen was das Wetter bringt!

Nächste Woche ist dann die funky Weihnachtswoche! Ich muss nur noch bis Dienstag arbeiten, so dass ich hoffentlich zwischen Geschenken (wollen noch besorgt werden) und Essen ausreichend trainieren werde.

Ziele für die nächste Woche sind auf jeden Fall mehr Wasserzeit als diese Woche :Lachanfall: und eine längere Einheit auf der Rolle. Ansonsten passe ich das Training dem Wetter an. Dank Arnes LD Workshop gibt es ja ausreichend Unterhaltung für 240 Rollenminuten! Auchhier noch einmal ganz herzlichen Dank dafür!

So, ich jage jetzt meine Frau in den Schnee, bei der stehen heute 12km Laufen auf dem Plan! Sie sitzt aber noch mit Schokolade auf dem Sofa,.....so geht das ja aber nicht! :Peitsche:

Wofür trainiert deiner Frau denn?

Wofür trainiert deiner Frau denn?

Kannst du meine Frage endlich mal beantworten :Lachanfall:

Ne sorry, ich hab aber nur 1x auf antworten gedrückt!

Die läuft Anfang des Jahres Ihren Halbmarathon,....gestern hat Sie aber bereits Marathontrainingspläne gewälzt!

...ist wohl ansteckend der Quatsch! :Cheese: