Schade. Eins der Dinge, die ich hier mitverfolgt habe. Warum auch immer.... ;)

Ich hoffe, meine Beiträge habe nicht zu deinem Entschluß beigetragen.

Hoffe auch auch das du bald wieder schreiben kannst, auch wenn ich absolut nicht konform gehe mit deiner Ernährung finde ich es doch spannend darüber zu lesen und deine Trainingsansichten sind sehr erfrischend. Außerdem merke ich gerade bei mir wie viel Intervalltraining im Kraftbereich für die Ausdauer bringt. Ich weiß noch nicht wie ich beides kombiniere, aber ich denke da könnte dein Blog sehr hilfreich sein.

Yoh, keine Bange. Ich werd schon wieder posten.

Ich war vielleicht etwas früh dran den Blog zu starten. Hatte den Zeitaufwand für meine ganzen Nebenbeschäftigungen etwas unterschätzt.
Scheint ja doch so zu sein, als wenn es jemanden interessiert.
Ich werd mich beeilen, aber besser ich räume jetzt erstmal alles weg und der Weg ist frei fürs Training. Kommt ja auch Wettermäßig besser hin, wenn ich noch ein paar Wochen warte.

@Necon
So wild ist das mit der Ernährung nicht. Ist vielleicht falsch rübergekommen. Um was festzustellen muss man halt Anfangs erstmal übertreiben. Momentan sieht meine Ernährung ja fast "normal" aus, wenn man mal davon absieht, das ich tierische Produkte halt ganz weg lasse.

wg. Training:
Versuch mal meine Lieblingseinheit:

4 Runden
25 backsquats + 5 Min Cardio (Rad, Lauf, Rolle, Rudern je nachdem was passt)

Die Squats mit 30% von Max beginnen, wenn das ohne Muskelkater geht langsam steigern.
Wenn du 50% schaffst, gehts darum das Ganze flotter zu machen, also die Leistung zu erhöhen (wir erinnern uns Leistung=Arbeit/Zeit)

ach schreib doch bitte weiter, der einzige Blog in diesem Forum, den ich interessant finde. Man muss doch nicht deiner Meinung sein, aber es bringt mich zum Nachdenken. Und eine Einheit von den bisherigen werde ich demnächst mal probieren.

Werde ich mal probieren, aber zu Hause habe ich nur Kettlebells und Sandbag da fehlen mir die Gewichte zum steigern.
Hab aber schon den Plan von fasttwitch und daraus ein paar Einheiten ausprobiert. Aua aua

langhantel ist für gutes training essentiell. da würde ich mal was kaufen. wenn du keine umsetzübungen machst, reichen da auch die billigen 30mm stangen. die 50mm haben ja richtige lager, das schont die handgelenke. braucht man aber für deadlift und squats nicht.

halb so wild. einfach die gewichte zu anfangs niedrig halten und nicht übertreiben.
zu beginn von fasttwitch dachten wir ja es sei besonders toll sich ins nirvana zu schießen. mittlerweile hat sich das gelegt und das ziel ist eigentlich immer: muskelkater vermeiden. was natürlich nicht immer klappt, aber 4 tage auszufallen weil man sich kaum bewegen kann ist natürlich auch suboptimal.

die pläne dort sind allerdings auch nicht mehr auf dem aktuellen stand, mittlerweile sind die einheiten wesentlich ausdauersportlerspezifischer geworden.
funktionieren tun die alten pläne auch, nur halt auf einem etwas schmerzvollerem weg.

so sachen wie 1000kniebeugen auf zeit gibts also nicht mehr ;)
(meine bestzeit: knapp unter 25 Minuten)

boah, so ein samstagvormittag geht rum wie nix. der kleinkram in der küche hält natürlich länger auf als erwartet. wir mussten uns ja auch noch dazu entschließen alle steckdosen und schalter auszutauschen, weil die alten nicht mehr stylisch waren. naja, immerhin begrüßt uns die kassiererin bei bauhaus schon mit namen. :)
die nächste stufe ist dann eine eigene kasse dort.

heut abend werd ich aber wohl nochmal aufs spinningrad klettern. die letzten tage ging nix, weil ich mich bei 3 regenfahrten zur arbeit erwartungsgemäß voll erkältet hab. bin da irgendwie wie dickermichel.
sagte ich schon, dass ich regenwetter hasse .

essenstechnisch ging auch einiges durcheinander die letzten wochen. renovierungszeit ist ja junkfoodzeit. und ohne küche noch eher.
allerdings natürlich tierleidlos, aber mittlerweile kann man ja auch vegan junkfoodmäßig recht gut unterwegs sein. muss da unbedingt wieder etwas zug reinbekommen.
und so ne dose cashewnüsse mal so zwischendurch hauen auch ganz gut rein (schäm)
zugenommen hab ich aber nicht. :Cheese:

Ich hab ja ein tolles Fitnessstudio fürs tatsächliche Krafttraining, zu Hause habe ich nur Kettlebells und Sandbag für die morgendliche Crossfit Einheit!

Man kann eigentlich nur lernen. Entweder von den neuen, bisher fremdem Ideen, die man aufnimmt. Oder dass man seine Ansichten bestätigt bekommt und sicher sein kann, dass man es richtig macht.

So mache ich das meistens.
Lasse mich inspirieren und probiere rum. evtl. änder ich was ab.
oder ich lass es, wenns nix bringt.

Bevor ichs dann vergesse: Training heute

100squats
10Min Spinning, locker
10Min Spinning, 80U/Min im Stehen
10Min Spinning, locker
100squats

Hip Mobility

Leiste hält. Mit den 50x Treppensteigen war das heute schon fast anstrengend.
Squats werd ich mal hochfahren, das kann man immer mal zwischendrin machen.
100 dauern ja nur 2,5 Minuten. :)

Heute noch schnell sowas wie eine Athletikeinheit reingeschoben

10Min rudern
5*10bsqu 40kg
4*10 dl 60kg
50crunches

Rudern wegen des Oberkörpers, kniebeugen ja sowieso und deadlift für den Rücken.
Nicht wirklich schwer, aber zügig ausgeführt, bedeutet, das der Puls auch hochgeht.

Immerhin 4 Einheiten diese Woche, hätte ich nicht gedacht.

Jetzt gibts popcorn :)

Demnächst starte ich dann mal wieder eine Essoffensive, muss ja das ganze Junkzeug der letzten Wochen aus dem Körper bekommen. Lese mich gerade ein: Kartoffeldiät, aber nicht, was man so im Netz findet mit Quark und anderem Gift, sondern natürlich
hicarblowfatvegan. :)
Wäre lustig, wenn noch welche mitmachen würden. Nach Karneval ist doch fasten angesagt, oder sowas. :Cheese:

Oh yeah, endlich nix mehr essen, 40Tage nur Starkbier und vegan dazu!

Und sogar highcarb und lowfat :Cheese:

Jetzt, wo du es sagst: stimmt auffallend! Welch ein Segen!
:Cheese:

Wenn ihr nix schreibt, schreib ich halt was.

Heute wieder trainiert. Komisch, wenn man sich keinen Kopf darum macht, geht das recht easy.
Einfach ein Zeitfenster genutzt und los.

25Min Rad, 3*5Min Runnings
5Min Rudern
Hipmobility

Die Leiste wird.Bin ganz angetan von dem Mobilityzeiugs.

Kartoffeln und Süßkartoffeln haben wir auch schon geholt. Heute Abend habs dann was leckeres. Noch nicht ganz konform, aber trotzdem lecker ;)
marinierter Blumenkohl und Kartoffeln aus dem Backofen.

Was für ein Mobility Training machst du?

Habe seit langem leichte Leisten und Hüft Probleme, vlt helfen ja deine Übungen.

So ein mist, das sieht sogar lecker aus!

Ja genau staun :-O!Sogar den Blumenkohl da, in einer für mich eher ziemlich ungewöhnlichen Form zubereitet :-O, den würde ich mal gaaaanz vorsichtig ein wenig probieren. Keine Ahnung, ob mein Magen-Dram-Trakt überhaupt noch irgendwas mit Gemüse anfangen kann. Ss muss schmegge! https://www.youtube.com/watch?v=fpkGQUqnotg

schau mal hier, da gibts einiges:
https://www.youtube.com/channel/UCOg...vHRnENDjZQ_fRA

Rezeptanregung ist von hier:
http://www.rawtillwhenever.com/gener...s-vegan-chikn/


Ach so:
Heute dann quasi erstmal Rohkostmäßig unterwegs. Hab 2 große Süßkartoffeln mitgenommen zur Arbeit und einiges an Gemüse.
Gestern war keine Zeit mehr was vorzubereiten.

Schade dass ich seit meiner Darm-OP kaum rohes Gemüse mehr vertrage. :(
Früher mochte ich Blumenkohl roh sehr gerne und Gemüse war zu 75-80% meine Hauptnahrung. Heute kann ich selbst gekocht keinen Rosenkohl, Blumenkohl etc. essen,
gibt sofort Bauchkrämpfe.

Danke, werde ich mal testen

Das ist ja blöd.
Vielleicht wäre eine Kartoffeldiät auch was für dich ;)

Das stimmt! Kartoffeln mag ich sehr gerne und vertrage ich sehr gut.
Gestern Abend gab es Pellkartoffeln mit Spinat und Spiegelei. :)

Das Menstruationsprodukt einer fremden Spezies? Wie eklig.

Tolerant bist Du also nicht.

Da ich kein Fleisch und keine Wurst esse und mit einigen Gemüsesorten inzwischen Probleme habe ist die Auswahl nicht mehr so riesig. Ausserdem mag ich Ei.

Ja so geht das. Seit gestern besuch im haus. Da geht nicht viel.

Man muss Prioritäten setzen! Schmeiss sie raus :dresche! :Huhu: ;)

Schwierig, wenn der sohn das erste mal seit 14 monaten da ist.
Das gibt ärger mit fraule ;)

Haha - dann geht Papa morgen oder übermorgen mit dem Sohnemann trainieren und zwar gaaanz lang :liebe053: :). Sag dem Fraule einfach so was verbindet ungemein! (Sie kann Euch dann ja was leckeres kochen oder so :Cheese:! Uff - jetzt aber nix wie weg, sonst kriege ich hier ordentlich Haue :dresche!) :-)

Du bist viel zu pragmatisch, Thomas ;)

Oh eben erst entdeckt :-O. Mag sein :-), aber vielleicht mangelt es mir nur an einer gewissen Art an Lebenserfahrung :-(. Isch habe gar kain Fraule :-(. Einen Sohnemann natürlich auch nicht, aber am Ende wäre der mir ja noch zu ähnlich und da würde ich mir wohl echt öfter relativ viele Sorgen machen.
Ich habe mal zufällig ein tolles Leid entdeckt. Der Sänger hat es seinem Sohn gewidmet und er äußert darin unter anderem seinen Wunsch, dass sein Sohn nicht so ist bzw. sein wird wie er. Ich muss mal überlegen und suchen. Wäre doch gelacht :-).

:-) Creed - With arms wide open :-): -> https://www.youtube.com/watch?v=99j0zLuNhi8

Quelle: http://www.songtexte.com/songtext/cr...-33d6f801.html

http://www.songtexte.com/uebersetzun...-43d6bfab.html

Ähnlichkeiten wie immer rein zufällig ;-)! Creed - my own prison :-): -> https://www.youtube.com/watch?v=iBBqjGd3fHQ

Gute Nacht!

So jetzt muss ich doch noch den Bogen zu Ende spannen, sonst kann ich nicht schlafen ;-). Mir hat mal die Hintergrundmusik von einem Erinnerungsvideo an Marco Pantani so gut gefallen. Also habe ich recherchiert und fand das entsprechened Video und noch ein paar andere der Band. Nach wie vor mein Favorit :-): https://www.youtube.com/watch?v=O-fyNgHdmLI

Jetzt aber gute Nacht!

Feindliche Übernahme? ;)

Gruß Matthias

"Mannmannmann, das mit den Selbstgesprächen wird langsam wirklich schlimm" sag ich so zu mir.

"Ja Mann, da musst Du echt aufpassen" antworte ich...

"Nicht dass das noch krankhafte Züge annimmt" sag ich...

"Echt Mann, voll schlimm" antworte ich...

Nö ich habe nur mal schnell den Pausenclown gemacht. Ist ja momentan eh sehr still hier. Insofern war das ja nicht soooo schlimm. Entschuldige Dirk! :-)