Ja :Cheese: sehen wir uns? wenn ja sag Bescheid wo ihr steht :Huhu:

24 grad und sonnig kann ich mit leben ^^
obwohl mir 18grad und bewölkt mehr liegen :cool: .

je wärmer es wird desto langsamer wird der lauf .... aber ich freu mich auch auf tauwetter für dicke :Cheese:

Auf jeden Fall nicht wieder beim Schwimmen, da erkennt man ja keinen.
Wahrscheinlich tobe ich im Deister rum und mach mal nen kleinen Abstecher zum Stemmer Berg oder so. Hängt aber auch noch vom Wetter ab :)

:liebe053: ich habe es getan!
Ich habe mir heute die Fulcrum Quatro Laufräder abgeholt, mit meinen lieblingsschluppen versehen (Conti Force Attack)
neue Bremsbeläge drauf neue Kassette und Kette .... und dann noch zum ersten mal die Gangschaltung selber eingestellt gingb echt easy und so sauber hat sie lange nicht geschaltet.

habe es eben nur kurz angefahren und alle Gänge durchprobiert :Blumen:
ob sie nun meinem Gewicht standhalten werden wir sehen

morgen gehts dann auf lange Ausfahrt zu den Eltern .

LG Tatze

P.S. der Sound der Räder gefällt mir schon mal gut und das rattern vom Freilauf auch ;)

Also ich find immer wenn ich so lautes Knattern von Freiläufen bei anderen Rennrädern höre, dass da etwas kaputt ist:Lachanfall:

Und laute Geräusche kommen immer daher wo Reibung entsteht......not good

Meiner Meinung nach kann es gar nicht leise genug sein......ich liebe da meine Dura Ace C35 Laufräder.

na laut sind die geräsche nicht, es hört sich eher wie ein zerschneiden der Luft an ^^ .... und der Freilauf ist auch sehr dezent.Kannte ich vorher nicht . Mal sehen wie es morgen wird;)

Tatze, biste parat für Hangover?

Warum eigentlich Limmer und nicht Düren? Und schieß Dich nicht wieder vollkommen ab, das bevorstehende Training ist wichtiger!!! ;-)

Jou alles auf go, morgen nochmal 2-3 std rad
das habe ich gestern frisch aus inspektion geholt (neue seilzüge, etc).
freitag nochmal bissel laufen un schwimmen und samstag reise ich dann nach hannover.

Düren gefällt mir das streckenprofil nicht , ausserdem find ich es zu teuer. Ich mag Limmer und mal daon ab habe ich noch ne Rechnung offen ^^... und immer wieder gut um Freunde zu besuchen ^^.

ich habe 2 Wochen Erholung eingeplannt d.h. möchte ich schon schauen was geht ;) dann habe ich noch 12 Wochen um mich parat zu machen für Köln.
LG

Na wenn das heute nich Wetter auf Bestellung ist .
17grad und bewoelkt(wobei es gestern deutlich waermer wurde als gemeldet) fast kein wind;)
Um 11:30 in der ersten Startgruppe gehts dann los.
Ich fuehl mich gut und bin freudiger erwartung auf ein schoenes event.
Zwischen 17 und 17:30 hoffe ich dann gluecklich im ziel einzlaufen.:Blumen:

Wer mag kanns auf runtastic live verfolgen.

Ich starte das event vor dem schwimmen lg tatze

So wieder zurück in der Heimat :Cheese:

AUs meiner sicht war gestern einfach nahezu Optimales Wettkampfwetter. Und im Großen und ganzen hatte ich nen schönen Tag mit sau viel kampf.

Zum schwimmstart habe ich in den ersten sekunden mehrere häfige schlücke Wasser mitbekommen und war kurz vorm Platzen da mir da dur die zu erwartende luft ausblieb, also bin ich erst mal economy weiter geschwommen um in nen Rythmus zu finden. klappte auch relativ gut und ohne weitere ausfälle. Dieses Jahr war die schwimmstrecke auch nicht verkürzt also bin ich nach 35:16 aus dem Wasser. Puls beim einlauf in die Wechselzone 178... wie immer der Höchste Puls des rennens. Radschuhe angezogen und problemlos aufs Rad und nach 3km kam auch Dzug Carlos an mir vorbei geschossen ^^. Aus der Stadt raus stand gegenwind und irgendwie dachte ich das heute wohl garnix auf dem Rad geht 31,5kmh stand bis zum einzigen anstieg auf der welligen STrecke auf dem Tacho. aber irgendwie hatte ich den Rückweg steil in erinnerung... na egal mit Rückenwind flog es echt sehr gut und die erste Runde war mit 34,5kmh gegessen die 2te Runde lief ähnlich vom schnitt. AB dann fing wein Wettkampf an !!! Am Gesäß sind irgendwelche Muskeln die mich in Aufliegerposition ärgern wollen und das auch getan haben so das ich nur unter starken schmerzen weiter drücken konnte. und bei km 65 hat mein linker Oberschenkel dann angefangen zu krampfen so das ich ihn aus eigener Kraft nicht mal mehr kurbeln konnte. die Runde habe ich dann sehr oft die Position gewechselt , aber nach dem 3ten mal "den Berg" rauf ging so gut wie garnix mehr ... schnell kurbeln schon mal garnicht.der Gesamtschnitt ist dann bis auf etwas über 33kmh runter gefallen als ich in die Wechselzone einrollte. Ich habe ernsthaft in der Wechselzone daran gedacht einzupacken da ich vom rad weder richtig gehen und schon garnicht laufen konnte. Habe mich richtiger weise fürs laufen entschieden da ich ja schon endlich mal ne sub 6 stehen haben wollte. und dafür war selbst für nen halben wandertag noch genug zeit. also unter schmerzen in die Laufschuhe (bücken ging auch nicht wirklich) und aus der Wechselzone spaziert.Gerade am anfang hatte ich ständig den ansatz von Krämpfen am forderen linken Oberschenkel so das ich ab km 2 eig alle 500m stehen geblieben bin zum dehnen und zu meinem Glück sagte mir dann mein rechter Oberschenkel das er auch bedarf hat.... da ich eh nicht schn ell unterwegs war und schon genervt genug habe ich auch eine Pinkelpause eingelegt
die ersten 5 km gingen dann aber doch in einem 6:40ger schnitt(was ich erst im nachhinein gesehen habe da mich die Zeit mehr 0 interessierte)

ab km 5 hatte ich echt 6 gute km wo ich halbweg gut laufen konnte in 5:50 aber danach war ich ständig an der Krampfgrenze unterwegs habe die Verpflegungstationen dann zum dehnen genutzt und bin einfach weiter getrottet. die 9kmh gingen auch wirklich gut bis ins ziel. wirklich gewandert bin ich garnicht, musste halt oft anhalten um das schlimmste zu verhindern.

Glücklich bin ich allemal und zufrieden mit der Leistung auch.
Jeze ist es aber an der Zeit das ich endlich mal nen Termin mache beim radonkel, ich vermute da stimmt nochwas mit meiner Aeroposition nicht.

schwimmen 0:35:16
radfahren 2:51:53
laufen 2:15:24
Gesamt 5:42:34

LG Tatze

Moin Jung!

Glückwunsch zum Finish!

Irgendwie schaffst Du es aber nie ohne irgendwelche Probleme über die Distanz, das ist wirklich Mist! Nun ja, vielleicht haut es ja in Kölle hin! Was steht denn jetzt auf dem Weg nach Köln noch an,….abgesehen vom Training?

Vielleicht kannst Du ja mal ein paar Bilder vom radeln posten, da ist sicherlich noch sehr (sehr, sehr) viel Potential, was die Position angeht! Allerdings muss das dann auch über 180km für Dich fahrbar sein, was das theoretisch Machbare dann wieder deutlich reduziert! Aber Deine Stirnfläche ist nun von Natur aus eher Modell Schrankwand ;-)

Danke für die Glückwünsche

ich hoffe das ich die nächsten Tage ein paar Bilder bekomme die ich dann auch posten werde. Ich werde auf jeden Fall die nächsten Wochen bis Köln mal dehnen auf den TP schreiben da komme ich ja atm nicht mal mit den Fingern zum Boden, ich denke das könnte eines der Hauptprobleme am Hintern sein.

An Wettkämpfen kommt in 2 Wochen Indeland die Kurze(die will ich nur aus dem training machen und werde auch mit den Rad von Köln anfahren) und danach will ich in Düsseldorf auf der KD im Juli nochmal was raus hauen. danach habe ich noch 2 Monate bis Köln die ich nutze um nochmal die Umfänge auszuweiten da ich da auch noch ne Urlaubswoche zum trainieren geplannt habe.

Ich bin guter Dinge und Backe gleich nen leckeren Bestzeitkuchen den ich dann zum schwimmtraining mitnehme (nur bissel regenerationsplanschen).

LG Tatze

MOnatsrückblick und fehlende Wochen (da war ich etwas nachlässig) fasse ich morgen zusammen

In der kleinen Darstellung hatte ich gedacht, Du hättest den armen Kerl über den Haufen gelaufen ;-)

https://www.flickr.com/photos/125114...57644974083302

Haha , ne das ist mein Vereinskollege der lag schon da als ich ins Ziel kam ^^ er ist 2 min vorher als 4ter auf der LD ins ziel. Debüt in 9:59 war echt nice

Das ist allerdings ordentlich, zumal er wohl nach Schwimmen aufgrund der niedrigen Teilnehmerzahl ziemlich alleine unterwegs war ;-)

Im Mai hatte das ein oder andere Motivationsloch so das es eher ein ruhiger Monat geworden ist mit einem für mich schönen start in den Juni. die "ruhe" war aber auch nötig den das training machte mich langsam müde , da es aber noch immer lange 14 Wochen sind bis Köln habe ich mir die ruhe einfach genommen. Es kommen sicherlich noch genug harte wochen

Mai 2014

11x schwimmen 23,9km 10:35
8xradfahren 622km 22:37
11x laufen 120,1km 12:16
Gesamt 45:28h Schnitt 10:15h/W

9 Monate sind um bleiben noch 3...

LG Tatze

in 3 Wochen habe ich nen Termin bei Komsport für die Sitzposition auf dem rad.

im Juni möchte ich meine Komplettumfänge wieder aufdrehen.

30km schwimmen
1000km radfahren
160km laufen

sind mein Monatsziel weiterhin werde ich auch auf intensitäten beim laufen verzichten allerding möchte ich den langen lauf so langsam über die 20k schwelle bringen und das wochenpensum richtung 40km bringen.

beim schwimmen werde ich nochmal anziehen um meine Grundschnelligkeit nochmal wieder etwas anzuheben da bin ich atm eig garnicht zufrieden aber wenn ich die km mir ansehe weiß ich warum ...

radeln steht einfach km fressen auf dem plan. Kraftausdauer spare ich mir noch etwas auf bis Juli da ich mit meiner radleistung eigentlich enorm zufrieden bin.

mein Gewicht... keine verbesserung, es fällt mir echt schwer aber ich arbeite weiter an einer lösung :Cheese:

Hier die schrankwand, wie immer die Backen voll :Lachen2:

Hast Du vielleicht auch ein Bild in Aeroposition von der Seite ;-)

Warum? Willst du schauen, ob die Reifen ordentlich aufgepumpt sind?
:Cheese:

Glückwunsche Andi, gut gemacht! :Huhu:

Nee, ob die Beschriftung der Reifen über den Ventilen sitzt! :dresche

leider kein aktuelles, aber du kannst ja gerne in 10 Tagen welche machen :-).

Aber am 23. Juni verspreche ich mir einiges vom Raddoc dann gehts los mit KA training da fehlt echt noch ne ecke zumindest wenn ich unter 12 std finishen will :Cheese:

8,5Bar Check :-) und vielen dank ;)


BTW gestern 7,7km laufen gingen im locker von der hand allerdings musste ich später auf der Couch feststellen das es doch nicht locker war ... ganz schön schwere Beine. aber ist ja eh erholungswoche also alles gut:Blumen:
Am Montag ist bei uns 2tes Vereinszeitfahren.... da überlege ich ob ich es mir schenke oder ob ich 25min ballern kann? Jucken tuts mich allemal. Ich werde es wohl von meiner langen ausfahrt am Sonntag abhängig machen da sollte ich doch merken ob ich 100 locker nach hause bringe oder eher mühsam. wenn es Sonntag gut läuft werde ich es wohl probieren .

Was haltet ihr den davon:
Zum Indeland KD habe ich vor 80km auf dem Rad anzurollen teilzunehmen und dies auch wieder zurück zu rollen. Übertrieben?
ich möchte mich halt selber überlisten das ich locker schwimme und locker laufe und lediglich die 48radkilometer als KA einheit benutze. Falls ich dann überzocke werde ich die 75km nach hause echt weinen aber so isses dann halt und hat hoffenlich nen lerneffeckt ;) .... wäre auf jeden Fall mal ein echt langer Tag

Moin Tatze

Ich glaube es dürften nur knapp 60km sein, wenn Du den direkten Weg nimmst! Du musst allerdings beachten, dass Du den gesamten Rammel ja auch irgendwie noch mitschleppen musst (Neo, Schuhe,....) Oder kann das jemand für Dich transportieren? Außerdem musst Da ja auch noch zuerst nach Aldenhoven (T2) und dann wieder retour zum See, so dass Du auch genig Zeit einplanen solltest! Wann ist denn Start der KD?

ich frag mich immer, warum Du ne LD machen willst, um die Knochen zu runinieren?

MD machen, 20 Kg abnehmen und dann nächstes Jahr versuchen.. nur eine Meinung.. :Huhu:

11:30 ist wohl Startschuss,da ich Samstags auf der grossen Familienfeier in der Heimat bin könnte ich die Sachen bei meinen Eltern deponieren und die würden sie mir dann hinbringen.Aber da ich das ungewollt ja auch schon mal gemacht habe könnte ich auch ohne Neo starten Badekappe Brille Laufschuheam Sattel befestigt 48km Gas und dann ne runde laufen geht auch ohne große Geschütze. aber das mache ich nur wenns Wetter mitspielt, weil weder 10grad noch 30 grad sind da förderlich...

.

weil ichs kann. :Cheese:

Nein , im Grund hast du recht jedes KG schmälert die Leistungsfähigkeit und erhöt die Verletzungsgefahr allerdings nur beim laufen.

Aber selbst wenn ich ncoh 20kg abnehme(der Kampf ist noch nicht beendet) und dann erst starten würd hätte ich immer noch 110kg währe immer noch sau schwer(im vergleich zu einem normal sterblichen) mit einem größen Unterschied ich würde auch mehr laufen und wesentlich schneller laufen und da bekanntlicher weise bei steigendem Tempo die Belastung zum quadrat wächst ist es eh wurst laufen ist und bleibt schädlich für mich mein leben meine Knochen! Ändert aber auch nix daran das ich sehr gerne laufe und am liebsten auf Wettkämpfen am Rande meiner möglichkeiten. Meine knochen ,speziel die Kniegelenke sind tipp topp in Ordnung keine Anzeichen von Artrose der Miniskus hat sich beruhigt im letzten Jahr und mein lauftraining habe ich imho vernünftig übers Jahr aufgebaut und werde es noch steigern.

was spricht also gegen eine LD?
3,8km schwimmen bekomme ich hin auch wenn ich zu einem hohen mass an sicherheit die 0:59 nicht erreichen werde :Cheese: schande über mein Haupt!
180km radfahren auch das, selbst wenn ich noch nicht viel gefahren währe bekomme ich sicher nen entspannten 30ger schnitt hin.

42,2km laufen? nun gut 3 mal bin ich diese saison schon nen halben gelaufen und meine lauf km sind relativ low aber auch 25km werde ich wohl locker gejoggt bekommen na und selbst wenn ich 17km weinend am Rhein entlag schlurfe wird man an diesen sicher nicht sterben und genau deswegen nehme ich teil.

ich bin gut im training und das ist ne gute vorraussetztung um auch Verletzungsfrei zu finishen.

LG Tatze

die regeneratinswoche ist um und ich stelle fest ich war garned schwimmen , also bis auf die 500m am Montag zum entspannen...

na wurst

2.06.-08.06
1x schwimmen 0,5km 0:15
2xrad 162km 5:42
3xlaufen 20,9km 2:11
Gesamt 8:08

Noch 13 Wochen bis Köln und das 2te vereinszeitfahren stand auf dem Programm ich entschied mich für die faule Variante!
Rad ins Auto Paar km einrollen und 16,5km Stoff
schon nach dem Anfahren war mir klar, ok die Oberschenkel sind noch sauer auf mich...also beissen. der Wind stand heute ungünstig nicht wie beim 1. fahren so gabs also recht früh leicht bergann Gegenwind.... beissen beissen beissen. da es ein Rundkurs ist freute ich mich schon auf die schnellen passagen. Kette rechts und pumpen. mit 25:45 bin ich mit angeschlagenen Beinen und schlechteren Windverhältnissen 2 sec schneller gefahren :liebe053: .
Ein Glück habe ich mich für die "faule" Variante entschiden den das Wetter schlägt mir ganz schön auf den Kreislauf... habe mich jeze ein paar std erholt und quäle mich jeze nochmal in die Sonne für 1 stündchen Jogging nehme aber viel Wasser mit...

Am Sonntag ist ja wieder Wettkampf im Indeland den ich aber locker aus dem training mitnehme um jeze 4 Wochen hoffentlich nochmal gut kilometer gut zu machen .

Geniesst das Wetter auch wenn ich so ein wenig den Frühlingsübergang vermisse ;)

LG Tatze

Endlich mal wieder ne gute woche :)

Knapp 17 trainingsstunden mit ner schoenen Einheit heute beim Indelandtriathlon.

Vorbelastung waren Freitag Langer lauf mit 22 km
Sowie Samstag 154 km radeln.

Das schwimmen habe ich heute total versaut *g* brille war undicht und bis zur 1 boje habe ich sie auch schon dicht gehabt :Lachen2: immerhin war ich da noch nicht letzter ( 4 waren hinter mir) habe mich dann durch die Brustschwimmer durchgekaempft und nach 31:22 mit Glanzleistung aus dem Wasser.
War mir aber auch irgendwie egal, denn ich wollte den wk ja als ka Einheit fuers rad nutzen.... und das ist gelaufen wie geschnitten Brot. Ich habe alles rausgedrueckt was ich in den Beinen hatte und bis auf die Steigung aus dem Tagebau raus ging das auch echt gut. 36kmh mit meiner Moehre auf 48 km mit ca 300 hm ist fuer mich mega ! Beim radeln ist keiner an mir vorbei (nur kurzfristig wegen der steigung) und 1:21:16 war einfach nur hammer.

Laufen sollte ja nach der radperformance nicht mehr so gut gehen.... doch ich bin relativ locker 56:31 gelaufen

Und guter dinge nach 2:56:26 ins ziel.

Soweit so gut zuwammenfassung folgt.:liebe053:

Ich kann dich in der Ergebnisliste und deine Zeiten leider nicht finden :confused:

Ich schon. Zumindest wenn der Tatze Andreas heißt....

http://results.frielingsdorf-datense...2014/indeland/

stehen ja nur 2 zur auswahl mit der Endzeit :) Aber Andreas hört sich gu an :Blumen:

Btw

KW 13 toGo 09.06-15.06 2014

3x schwimmen 7km 2:51(Bleientenstyle)
3x radeln 232km 7:23 (Alles fix ausser die lange Einheit die war locker aufn auflieger 30kmh)
5xlaufen 64,2km 6:34
Gesamt 16:48

ich bin sehr zufrieden vorallem mit dem laufen, das war meine längste laufwoche und hoffe das da noch ein paar drin sind bis Köln...


Noch 12 Wochen und so langsam wird ernst.
da ich diese Woche ein schönes langes Wochenende habe und meine Bessere hälfte noch im Facharztstress ist darf ich tuen was ich will :liebe053:
also gibbet nen kleinen Radblock ab Donnerstag, laufen wird ne woche raus genommen und schwimmen wird auch wieder aufgedreht, den atm schwimme ich weit unter meinen möglichkeiten, aber das sollte sich noch beheben lassen.

Vorschau:
KW 12und 11 to Go alles noch Base und gerade auf dem rad will ich nochmal tempo raus und länge rein nehmen. da ich für meine verhältnisse schon viel zu fit bin

kw 10 wird dann ganz locker gemacht mit ner kurzen taperphase für Düsseldorf die Kurzdistanz(letzter WK vor Köln), da möchte ich mir dann richtig einen einschenken um 9 Wochen vor Köln meine "Build" Phase einzuleuten. die ich im endeffekt nur auf dem Rad einleute und verstärkt KA-komponente einstreuen werde.

in diesem Sinne genießt den Sommer Tatze

Bring mal etwas Konstanz in Deine Lauferei rein. Du hast mal Wochen mit fast nix und jetzt kommste mit 65km daher :dresche

Würde sagen, z.B. konstant 40-50km pro Woche ist zigmal besser für Dein Gestell als einmal 10km und dann auf einmal wieder 65km !!!!!!

Übertreib's nicht mit so Ausreissern nach oben. Zuletzt holst Du dir noch ne Verletzung und dann haste den Scheiss.
Ich sprech aus Erfahrung (und ich bin mit 65kg ein wenig leichter als Du :Cheese: ;) )

Wer soll Dich denn nach dem Schwimmen auch noch auf dem Rad überholen?

Ich krame mal den Satz vom letzten Mal raus:
"Irgendwie schaffst Du es aber nie ohne irgendwelche Probleme über die Distanz, das ist wirklich Mist!" :confused:

Nun gut, trotzdem Glückwunsch zum Finish! Vielleicht schaffst Du es ja dann in Köln ohne technische Probleme ins Ziel! Würde es Dir zumindest wünschen! :dresche

Hey , :Huhu:
laufen ist bei mir reine Gefühlssache atm und das wird es auch bleiben bis köln! Da ich keinerlei Tempo trainiere und mich im unteren GA 1 atm recht wohl fühle im trainining reicht mir das allemal. wenn ich dazu noch etwas längeres dabei habe und die anzahl steigern kann umso besser, aber ich denke das ich mich in den normalen wochen so auf 50km einpendeln werde bis köln letzte woche war da eher die ausnahme.

:Lachanfall: ja da könnteste recht haben , aber das schwimmen war mir von vornerein unwichtig für den Indelandtria , Ohne Neo geschwommen, hinten eingruppiert schwimmbrille... evtl habe ich so 3-4 Minuten verloren aber des habe ich auf den weg in die W2 schon vergessen gehabt da ich mich aufs radeln gefreut habe. Es war insgesamt meine beste Kurzdistanz die ich je hatte.... denke das das in Düsseldorf noch getoppt wird da die ja bekanntlich recht kurz ist mal davon ab habe ich da ne 2:43 von 2011 stehen die ich toppen will . Wenn in Köln alles klappt dann habe ich alles richtig gemacht, aber auch bisdahin sind noch einige lange und harte einheiten fällig und immerhin noch 11 1/2 Wochen.



Ich habe mich von SOnntag gut erholt und freu mich auf mein langes Wochenende

LG TAtze

KW 12 to go mit Scheiße am schuh ist vorbu :)

Nachdem ich den Indelandtriathlon beendet habe dachte ich mir das es bis jeze keinen Wettkampf gab nach dem ich so relaxed war , kein zwicken kein ziepen kein humpeln keine krämpfe einfach nur ein Traum^^.
War ja auch so geplannt das ich schön Programm machen konnte diese Woche... aber es kam leider etwas anders.

Montags wollte ich zum schwimmen zur aktiven regeneration, doch nach 25km anfahrt stellte ich fest keine Schwimmhose dabei ... und da das training eh immer sehr spät ist (20:45) bin ich heim auf die Couch mit ner 0 Nummer.

DIenstag kam dann doch etwas müdigkeit von Sonntag durch so das ich mich so gerade noch ins schwimmbad schleppen konnte und notdürftig 1,7km geschwommen bin.

Mittwoch sollte es dann freiwasser werden mit 12km laufen...
ich bin 2km hin und 1km zurück und dann fing so langsam an mein magen zu rebellieren und bei km 3,5 bin ich dann raus um dessen inhalt zu leeren :( bin dann zum Auto und habe noch 30min gewartet vorher nen riegel gegessen... aber es wurd nicht besser . Also bin ich dann heim gefahren ins lange Wochenende.

Donnerstag früh ging es mir ein Glück wieder besser, 2 Bananen als Frühstück und um 7 Uhr aufs rad zu meinen Eltern nach 100km gab es dann ein spätes frühstück und Kaffee und dann weiter km 150 zwischenstopp in Vettweiß bei nem Kumpel und beim letzten stop vor der Heimfahrt in Kerpen habe ich mir 2l Cola 1 Nuts und ein red bull geholt. die Cola eingefüllt in die Flaschen das Red Bull getrunken und das Nuts eingesteckt.
Ich bring die Pfandflaschen zurück und beim rausgehen waren da 4 Marmortreppen die ich schön runtergeschldddert bin ... dabei habe ich mir den linken Mittelfinger geprellt, den linken Unterarm den linken Knöchel am Fuss aufgeschrabt und die restliche Wucht hat sich dann zwischen linker Arschbacke un linker unterer Rücken abgefangen... ich habe gedacht der Rücken ... der ist durch, war aber ein glück nicht so nach 2-3minuten habe ich mich dann wieder gesammelt und konnte wieder aufstehen und habe überlegt ob ich abbreche und mich abholen lasse. Da mein Handyaccu fast leer war habe ich es ausgeschaltet und bin dann doch noch heim gefahren.

nach 8:17 Netto und 232km war ich dann zu hause... mir tat echt alles weh...

Freitag sollte es eigentlich ein lauf und ne 3-4std ausfahrt werden. nach meinem lauf wobei jeder tritt im gewebe des unteren rücken schmerzte. also habe ich dann au die Ausfahrt gesc..... .

Samstag bin ich dann nochmal los Aufliegertraining 156km 5:01 (netto) ein kleiner Stop in Ameln zum refil die vorbelastung war gut zu spueren gerade die letzten "Hügel" zurück branten wie feuer in den Schenkeln aber auch hier war der Puls Im Grünen Bereich Mittleres GA1.

Sonntag Mein Rücken wird langsam blau aber fühlt sich wieder ok an ... den langen lauf habe ich aber gestrichen und bin nur locker ein paar km ausgelaufen.

KW 12 to Go
2x schwimmen 5,2km 1:56
2xradfahren 388km 13:18
2x laufen 21,1km 2:09
Gesamt 17:23

Nächste Woche habe ich 6 Arbeitstage und versuche aber nochmal 15std + hin zubekommen.

Euch einen schönen Start in die Woche Tatze

Autsch! .... Gute Besserung! :Blumen:
das war richtig, da danach mal eine Trainingseinheit auszulassen :cool:

Die gesegnete Tanke in Ameln, da ist tatsächlich die Zeit stehen geblieben! Da habe ich mich schon einige Male vollkommen paniert hin geschleppt und dann dort Nachschub geordert! Nächste Saison bekommen die mich dann auch wieder häufiger zu sehen, dann wird dort wieder die Kurbel gebogen!

….hoffentlich haben Sie das Angebot erweitert, teilweise sah es da auch wie im Osten vor der Wende. Ähnliche Geschichten habe ich nur noch im Getränkemarkt in Hoven (Düren) erlebt ;-)

*g* zumindest gibbet da keine Treppen die man runter schliddern kann.... :Cheese: ich bin jedes mal froh wenn die Tanks wieder voll sind und die Heimfahrt gerettet ist :Lachanfall: . von da aus habe ich immerhin noch knapp 70km nach hause.
Das wird übrigens meine Standard Große 150ger da man einfach nach 50km Anfahrt schön rollen kann und nahezu ohne anhalten zu müssen .... der Westwind ist immer Sch... Aber ansonsten eine Reise wert ^^

:(
In den letzten 2 Tage ist das Hämatom von meinem Treppensturtz leider immer dicker geowrden so das ich es heute vorgezogen habe den Arzt aufzusuchen.
Ich soll atm absolut keinen Sport machen, weil jede erhöhung des Blutdruck die Situation verschlechtern könnte. Wenn es in 10 Tagen nicht abklingt (ich behandel es derweil mit Heparin) muss es aufgeschnitten werden :(

Ob ich mir das training komplett verkneife weiß ich noch nicht, aber das Wochenende halte ich erstmal komplett die Füsse still.

evtl ne std schwimmen das kühlt ja auch gleichzeitig ...

für mehr infos fehlt mir gerade die Lust

LG Tatze

Lieber Tatze,
drück dir die Daumen das das Hämatom bald verschwindet.
Ich denke ein ganz leichtes Schwimmtraining im kühlen Wasser ist ok.

Ja es ist echt ernüchternd.
Das ei Am rücken ist unverändert, und ausser ner halben stund Planschen habe ich auch keinen Sport gemacht.

Atm schmerzt der Rücken und es kommt mir so vor als ob das Hämatom dort auf die Nerven drückt.

Am dienstag habe ich wiedervorstellung beim chirugen und ich denke das es dan Zeitnah aufgeschnitten wird. Ob und wie es mit der Vorbereitung dann weiter geht werden wir sehen.

LG Tatze