Schwimmen erscheint mir ausbaufähig :Cheese:

Die geilste Zahl überhaupt ist ja wohl die halbe Million verbrauchter Kcal!!! Das sind fast 1500kcal/Tag!!!

Jau. Und 3,5 Kilo zugenommen...

Naja, das sind ja Schlappe 30.000kcal die du mehr gegessen hast, als du verbraucht hast.

Also die 1500 Sport + 1500 Tagesumsatz (passt?) hast du lediglich ca. 3.300kcal täglich zu dir genommen!!!

2.500 Tagesumsatz. Bin ja kein Bambi

Jetzt stell Dir mal vor, Du hättest 80 kg, dann hiess es wohl fly or die..:Lachen2:

Könntest du mir den auch zur Verfügung stellen? HM Kiel ist am 25.02., das kriege ich noch hin. Die Vorbereitung paßt in die 100 / 100 und ich würde dann auch Anschlag laufen, um an der 1:30 zu kratzen. Geht das? Raus damit!

Der Plan steht doch im selben Post :Gruebeln:


Aber ich wollte den eh noch ausformulieren für die letzten 6 Wochen. Da muß ich nämlich noch ne Woche Radeln in Malle einbauen. Wird dann halt ziemlich spezifisch.
Aber ich poste das dann. Versprochen.


Die ersten Intervalle bin ich gestern auch mal gelaufen. Wg. Andrea im Fitness-Center. Bin extra in das in der Stadtmitte gegangen, weil die "LifeFitness"-Bänder haben und nicht den China-Scheißdreck, wie die Filiale in meinem Stadtteil.

Und siehe da: Keine rauchenden Stampede-Auswirkungen! Alles tuffig.
Langsam rangetastet, immer mit 400 m im 6:00er-Tempo dazwischen.
1.000er in:

4:20
4:15
4:10
4:05
4:00

Beim letzten kam ich dann an die anaerobe Schwelle. Denke, das passt als Ausgangspunkt.

Werde am Di dann mal 5 x 4:10 in freier Wildbahn probieren.
Am nächsten Samstag dann wohl nen 10er aus der Winterlaufserie zur Standortbestimmung.

Gewicht 94,5...

Das Gewicht + das Tempo: Respekt. Hab ich dir aber schon im April gesagt.

Jetzt aber runter mit dem Speck!

Hi.
Ich war vor 3 Wochen auch auf dem Laufband und habe Intervall-Training gemacht, da bin ich ein Tempo gelaufen, die ich draussen nie schaffen würde.
Habt ihr ähnliche Erfahrungen?

Normal läuft man draußen schneller, wegen Schrittlänge. Laß das Ding mal kalibrieren, dann hast Du andere Ergebnisse.

ok, das wäre ein punkt.
was ist mit dem Körper? Auf dem Laufband brauchst Du ihn nur nach oben zu bewegen, während Du draussen den Körper noch nach vorne bewegen musst. Könnte das auch ne Rolle spielen?

Prima Fitschi, bei dem Gewicht finde ich die Zeiten auch echt stark! RESPEKT! Was planst Du denn für eine Zeit beim Zehner? Ich bin Ende November und Sylvester jeweils 10ner gelaufen, jeweils bei 6°C, Regen und Sturm. ...ist eben eine Winterlaufserie! Besser als letztes Jahr im Tiefschnee!!!

Hau rein! Und Radwoche auf Malle klingt nach sehr vielen WP-Punkten :Lachanfall:

Auf jeden Fall sind die Zeiten auf dem Band schneller als die draußen.
Würde in diesem Bereich 5 bis 10 Sekunden Korrektur ansetzen.

Zielzeit habe ich keine. Will einfach mal mittun. Werde nach Puls laufen. Wenn ich konstant 160 halten kann, ohne zu Kotzen, wäre das ein prima Erfolg. :Cheese:

Gerade noch das Wohnzimmer umgeräumt für das Rollentraining der Scheffin:

Grad noch schnell für Kraichgau gemeldet, bevor voll ist :Cheese:

Kühle Sache!
Vielleicht pack ichs dieses Jahr ja mal zum Zuschauen dahin.

Ich fürchte längere Abstinenz vom Schaumwein bekommt mir nicht gut.

Hab mich grad in einem Buchungsrausch für folgende Veranstaltungen angemeldet:
* 10er nächsten Samstag
* Hermannslauf in Bielefeld
* Challenge Kraichgau
* 200er und 400er Brevet in Freiburg (geil: 400er neue Strecke quer durch die Vogesen :Cheese: :Cheese: )

Ich muß jetzt die Kiste ausmachen, sonst melde ich mich noch für Hawaii an ;)

Schön, freue mich schon :liebe053:

Habe mir als alter ami des Vosges gerade 'mal die Streckenführung angeschaut: Großartig! Den Ballon de Servance kannte ich bisher nicht! Macht neugierig!

Hier schreibt the living dead...




Morgen ist definitiv Ruhetag. Der erste seit 13 Tagen :Cheese:


Habe heute durch waagrechten Hundspiss und in knöcheltiefen Schlamm eine neue Lauftstrecke ausprobiert. Am Tierheim vorbei (hunderttausend heulende Höllenhunde) und durch einen Reiterhof hindurch (keiner glotzt blöder als Pferdemädchen).
Sehr hügelig. Obwohl es insgesamt nur knapp 24 Kilometer waren, bin ich am Ende auf dem Zahnfleisch gegangen.

Auch regelmäßiges Spinning laugt aus.

Wenigstens hat sich die Jahresanfangsattacke gelohnt. Gewicht ist bei knapp 93 angekommen. Es sind keine weiteren Versuchungen in Aussicht und die letzte 300er Milka ist auch vernichtet.

Sub 90, ich komme

Hey, Fitschi, ich glaube, beim nächsten Treffen muss ich mir mal ein Autogramm von Dir geben lassen. Beim Vereinstraining wurde heute von einem spannenden Bericht von einem harten belgischen Duathlon geschwärmt. Soll man bei Triathlon-szene.de lesen können und wäre so toll.:)

Bei solchen Gelegenheiten erzählt ein Trainingskollege immer folgenden Witz: Kommt ein Pferd in die Kneipe. Fragt der Wirt: "Warum so ein langes Gesicht?"

:cool:

Hey Fitschi, zwecks süß: kennst das schoko Philadelphia? Ist ein guter Ersatz, besser davon nen Pott als 300g Milka!

Ich gönn mit jetzt Hüttenkäse mit Heidelbeermarmelade ;)

Klar, hol ich mir immer vom Edeka unten, wenn ich meine Vollkornbrot-mit-Fisch-Phase habe. Als Nachtisch quasi.

Eigentlich ne gute Idee für morgen :Huhu:

Nachdem ich den "Tempotraining-Fred" gelesen habe, traue ich mich kaum meine kümmerlichen Selbstversuche hier zu posten.

Egal, auch Dampfloks sind Menschen. Nicht nur Gazellen...


Heute wollte ich die zarten Intervall-Versuche vom Laufband mal im Freien ausprobieren. Leicht wellige Strecke. Ziel: 5 x 1000 mit Ein- und Auslaufen.

Der komplette Ruhetag hat Wunder gewirkt. Alle Kilometer waren zwischen 3:57 und 4:03. 400 Meter Trabpause dazwischen. Das scheint wirklich das korrekte Tempo fürs Schwellentraining zu sein, denn am Ende kam ich gut ins Japsen.

Das Wichtigste: Die Hufe bleiben heil. Früher bekam ich immer spätestens nach der zweiten schnelleren Einheit Muskelprobleme. Heuer scheints flockig zu laufen. Da scheinen die (für meine Verhältnisse) vielen Herbstkilometer Wunder zu wirken.

Scheiße: Waage zeigt wieder 95 an. Ohne jegliche Sünde.

Klasse Tempo!

Klasse Fitschi! Samstag läufst Du einen 10ner? Was sagt die Prognose hinsichtlich der Zielzeit und wo ist Deine PB? :Huhu:

Guckst Du Post #494. Kotzgrenze

Kotzgrenze hört sich prima an! :Lachen2:

Guten Morgen...

wo läufst Du denn den 10er?
In Göppingen gibts ja auch ne Winterlaufserie...mal sehen ob ich starte...irgendwie fehlt die Lust...vielleicht ändert sich das ja noch...

jetzt gehts erst mal in die Werkstatt...mein Auto wandelt sich grad in ein Aquarium um:Nee: :(

In RT.
In GP laufe ich immer im Oberholz. Ziemlich wellig, aber sauschön.
Wann sollen wir mal Gmünd ausprobieren?

Nächste Woche soll das Wetter ja ganz gut werden.Bis auf Donnerstag kann ich wie gesagt an allen Tagen.

musst mir halt ne Uhrzeit sagen.Schreib Dir per PN meine Nr:)

Swingerclub und Religionsersatz der Winterradler
 

Ich bin stolzer Besitzer eines Daum Ergometers Premium 8i (oder so ähnlich). Dieses Wundergerät bietet alles, was Mann in der verglühenden Adoleszenz so braucht. Ein Cockpit, das von einem kleinen Linux-Rechner gepowert wird, schier unendliche Anpassungsmöglichkeiten bezüglich Sitzposition, ja sogar einen Triathlon-Aerolenker. Und einen Internetanschluß!

Wenn man sich ein bißchen in die computertechnischen Feinheiten des Wohnzimmerboliden einarbeitet, entdeckt man ein Spielzeug mit echter Langzeitmotivation. Man kann sich mit einer extra (Gratis-) Software eigene Trainingsprogramme schreiben, die einen bei Erreichen des Ziels mit einem schönen Bild oder einer Melodie, einem Lied belohnen. Wohlgemerkt nicht auf dem PC, sondern direkt auf dem Ergometer. Es ist auch möglich seine Lieblingsstrecke mit dem GPS aufzuzeichenen und dann ins Daum-Format umzuwandeln und auf dem Ergometer abzuspeichern. Oder man synchronisiert den Ergometer mit einem PC-Programm und fährt per Video Alpenpässe ab.

Die Möglichkeiten sind schier endlos und die Motivation zum inhäusigen Radeln wird (zumindest bei Kindsköpfen wie mir) sehr stark gepuscht.

Das mit Abstand schärfste Feature ist aber der per Internetanschluß ansteuerbare Daum-Server. Dort werden ständig Rennen gegen andere reelle Daum-Radler angeboten. Man muß sich ein winziges Stück (Gratis-) Software herunterladen und schon kann man sich für eins der täglich stattfindenden Events anmelden.
Sobald das Rennen startet, kann man die getretenen Wattzahlen und die Herzfrequenz der Gegner sehen.

Die virtuelle Swingerparty startet. Jeder besorgt es jedem so gut es geht. Pulszahlen explodieren. Wattzahlen implodieren mit zunehmender Renndauer. Nach einer Stunde schält sich die Tapete von den Wänden. Fast wie im richtigen Leben. Die Krönung ist ein Event mit eingeschalteter Webcam und laufendem Mikro. Auch das geht! Man bekommt Einblicke in mitteleuropäische Sportler-Lebensräume, die unbezahlbar sind. Doku-Soaps sind nix dagegen.

Meine Lieblingsepisode: Sonntagmorgen strample ich eher unmotiviert auf dem Ding rum. Klicke mich durch die verschiedenen Endlos-Räume, bei denen es keine Start- und Endzeiten gibt. Man kann also jederzeit nach Kopulationspartnern oder noch lieber Opfern suchen. Tatsächlich, da sitzt ein Typ auf seinem Daum und radelt vor sich, kratzt sich auch mal im Schritt und pfeift vor sich hin. Offensichtlich hat er vergessen, daß die Kamera an ist. Oder er blickt die Bedienung nicht. Jedenfalls geht nach kurzer Zeit im Hintergrund eine Türe auf. Eine junge Dame stürzt in den Raum. Ist eindeutig stocksauer. Sie mault auf ihn ein. Der Ton ist überraschend gut. "Es ist Sonntag, 10 Uhr und wir müssen in die Kirche. aber Du, du rammelst immer nur auf diesem blöden Bock rum". Sie zerrt ihn aus dem Sattel. Leider lösen die Klickpedale nicht sofort aus, so daß der Arme ins Schlingern kommt und umkippt. Er fällt aber weich, da er genau auf die Kirchengemeinderätin purzelt. Leider aus dem Blickwinkel der Kamera. Sie kommen wieder ins Bild als sie beide den Raum verlassen. Die Türe knallt ins Schloß. Die Kamera läuft unbeeindruckt weiter.

Das war das letzte Mal, daß ich die Kamera- und Mikrofunktion beim Ergoradeln aktiviert hatte...

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Wo ist der "Gefällt mir!" - Button???

Ach Fitschi - ich bin Dein Fan!! :bussi:

Suuuuper Fitschi!

hehe, das war was füt den Haubentaucher... :Lachen2:

Einfach GEIL...:Cheese:

Nach

"Jedenfalls geht nach kurzer Zeit im Hintergrund eine Türe auf. Eine junge Dame stürzt in den Raum..."

hätte ich mir ein wenig mehr erwartet :cool:


Ich wette du hockst jetzt die ganze Zeit auf dem Teil und schaust ob du noch sowas findest :Lachanfall: