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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 141 | 03,3 | 035,5 | 00 |[/code] 8,2 Km durch abgekühlte Otterndorf .. |
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 141 | 05,5 | 035,5 | 00 |[/code] 2,2 Km Schwimmwn erledigt . Bei dem Wetter fühl ich mich sogar im Wasser schlapp und ausgelaugt :Nee: Heute Morgen war´s schon wieder wärmer als gestern Abend :Nee: |
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 183 | 05,5 | 035,5 | 00 |[/code] 42,2 Km auf dem Rad bei herrlichsten Wetter ..23 Grad ,kaum Wind , dafür viel Sonne :) |
Alle Achtung Thommy Du greifst ganz schön an, cool!
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 150 | 2,5 | 36,5 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 183 | 05,5 | 035,5 | 00 |[/code] knappe 70 km mit dem RR! Super! So langsam läuft es auch echt gut mit dem Auflieger... |
Schöne Ausfahrt Stefan ...
Stellt sich für mich die Frage , ob 70 Km 4 Tage vor einer OD sinnvoll sind :Gruebeln: Würd mich mal interssieren , was die Profis dazu meinen .:confused: |
...dann sei noch eins gesagt, ich habe es ruhig angehen lassen. 3-4 Hügel bin ich mit Power hoch gezottelt, den Rest der Strecke habe ich es ruhig im GA1 laufen lassen....
Fühle mich aktuell auch wieder top fit, ohne Nachwirkungen in den Beinen zu spühren, denke das passt so... |
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 150 | 2,5 | 36,5 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 183 | 07,0 | 035,5 | 00 |[/code] 1,5 Km Frustschwimmen , weil ich gestern einen Sch..tag gehabt habe und versucht habe mich abzureagieren ...Hat aber nicht wirklich gut geklappt ..:Nee: |
...frustschwimmen müsste ich heute auch machen. Aber es wird wohl Frustlaufen und morgen dann Frustschwimmen! Hab seit gestern Abend voll die Rotzerei! So ein Scheiß, ich hasse diese bescheuerten Standventilatoren :Nee: Ich dreh echt durch! Hoffe das ich es jetzt mit Tee bekämpft bekomm und heute abend noch mein Läufchen unterbringe...
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Gute Besserung |
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...ja, bin auch echt begeistert...kein Plan was ich jetzt mache... ich hoffe das ist nur irgendwas Heuschnupfenmäßiges oder so, aber fühlt sich nicht so an...:Nee: :(
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 150 | 2,5 | 36,5 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 183 | 07,0 | 046,6 | 00 |[/code] Frusttraining zum 2. 9,1 Km gelaufen mit 5 Tabata-Intervallen in der Mitte ..Jetzt gehts schon etwas besser (zumindest bis morgen früh ..:Gruebeln: |
...tja, dass es mir heute morgen besser geht, kann ich irgendwie nicht behaupten :( hab den Lauf gestern Abend gegen Heiße Zirtone und Sofa getauscht, aber gereicht hat es wohl nicht. Heute früh wollte ich eigentlich die letzte Schwimmeinheit machen, aber mit der Rotfahne und den Kopfschmerzen (ohne Alkohol ;) ) hatte ich echt keine Ambitionen aus dem Bett zu springen... Mal sehen, werde mir jetzt nen sonniges Plätzchen im Büro suchen, und viiiiiieeeeeeellllllll Tee trinken und hoffen, dass ich heute abend wenigsten noch ne Runde locker laufen kann. Morgen wird dann das Material nochmal gescheckt und dann geht es Sonntag los. Hoffe es wird wirlkich besser als 2009...
Na Thommy, ich fahr heute noch die Startunterlagen holen... soll ich deine nicht doch abholen?! |
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Geile Zeit Stefan
02:56:24 (oder so ..) Hast du sehr gut hinbekommen ..:) |
:cool:
...genau so! Was soll ich sagen?? Lief einfach perfekt!!:liebe053: Bericht folgt Dienstag! 2:56:24 brutto 33:19 in der Alster 1:17:26 auf dem Rad 55:42 an der Alster T1 5:50 und T2 4:09.... 500m in Radschuhen sind brutal :Nee: jetzt geh ich erstmal feier....:liebe053: |
wow... aber mal sowas von unter 3h ! Super :) ...
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Alle Achtung ganz tiefer Respekt!
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Super gemacht!! Glückwunsch!!:Blumen: :liebe053: :Blumen: |
Gratuliere! Prima Zeit!:Blumen:
Viel Spass beim Feiern! |
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:Lachanfall: Die Hoffnung habe ich für nächstes WE auch... werd einfach weiterhin nicht viel machen und dafür scheller als sonst sein ;) |
Super!!!
Sau geile Zeit. Training wir definitiv überbewertet. :cool: Hauptsache die Wettkampfsau will am Tag X von der Leine... :Lachanfall:
Glückwunsch BigWettkämpfi!!! |
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Na da schließ ich mich doch sehr gern an! Tolle Zeit und das trotz Erkältung! Super! :liebe053: |
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 150 | 2,5 | 36,5 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 046,6 | 00 |[/code] Kleiner Nachtrag vom Wochenende ..Nichts wildes , nur ein bischen Rad .. Heute Nichts (es sei denn heute ABend packt mich die Laufunruhe) Morgen gehts mit der Lauferei dann weiter |
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 190 | 4 | 46,5 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 046,6 | 00 |[/code] :Danke: euch allen |
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 205 | 5 | 49,0 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 046,6 | 00 |[/code] jetzt is auch die letzte Einheit vorm WK drin... |
BigWilly ganz ganz BIG. Glückwunsch!
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Ganz, ganz großes Tennis!!! Herzlichen Glückwunsch dazu! :liebe053:
Und doppelt danke dafür, dass Du bewiesen hast, dass Training einfach überschätzt wird :Blumen: Weiter so! |
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 205 | 5 | 49,0 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 054,8 | 00 |[/code] Kurz und knackig am Morgen , mit jeweils ca 1 Km Ein-/Auslaufen und Lauf ABC vorweg .. |
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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h | Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 | Willy .Ist..| 205 | 5 | 54,5 | 1 | Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 | Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 054,8 | 00 |[/code] ...Warm Laufen, Barfuss auf dem Fussballplatz den "Hampelmann" gemacht und locker ausgelaufen mit besonderem Augenmerk auf die Technik und die aufgehende Sonne! :cool: Dieses Barfuss gelaufe macht echt Laune.... |
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:cool: Was machst du heute?? Nur damit ich weiß, was morgen anliegt...;)
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ca 10 Km GA1 Laufen .
Morgen Schwimmen (Früh) ca 2 KM Laufen (Abend) ca 8 KM Freitag Schwimmen (Früh) ca 2 Km Samstag Rad 45 Km Sonntag Rad 45 Km Laufen 6 Km So mal als Anhalt , damit du deinen TP für die nächsten Tage kennst ;) :Cheese: |
ca 10 Km GA1 Laufen . bei mir ne Stunde Gymnastik/Dehnen
Morgen Schwimmen (Früh) ca 2 KM --> ca. 12-14 km GA1 Lauf Laufen (Abend) ca 8 KM --> mit der Freundin TV schauen Freitag Schwimmen (Früh) ca 2 Km --> bei mir auch, evtl sogar 3km --> ca 50 km Radrunde Samstag Rad 45 Km --> 12-14 km GA1 Lauf --> evtl. 2-3 km Schiwmmen Sonntag Rad 45 Km --> 70-80 Km Rad Laufen 6 Km --> 4 km Ga1 Vorher und 4 dananch Mal sehen, wie das Wetter am Samstag ist, und wie ich aus dem Bett komm, dem entsprechend wird dann geschwommen, oder eben nicth... |
...vielleicht sollten wir unsere Vorhaben wenigstens wochenweise hier posten, so dass wir uns gar nicht trauen sie ausfallen zu lassen, wegen dem Spot der anderen...
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6km Laufen in 2x 4km aufzuteilen ist jedenfalls schon ambitioniert *kicher*
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...die 6 Km sind Thommys vorhaben amSonntag. Sorry ist etwas unübersichtlich. Sein Plan steht vor dem Pfeil, meiner dahinter...
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| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 18:18 Uhr. |
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