Geschafft :liebe053:

Nach 6 Wochen strukturierten Training nach meine Verletzungen und Tiefs habe ich endlich wieder einen Wettkampf bestreiten können.

Ach ist das schön :)

Ab jetzt bin ich AK40 :Lachanfall:

Das Material usw. hat mich nicht im Stich gelassen. Alles leif wie geplant und ohne Probleme.

Das Schwimmen im See war ruppig aber mit 10:05 min für die 550m besser als geplant.
T1 habe ich nach 1:47min verlassen.

Der Aufstieg auf Rad klappte auch ohne Übung schwungvoll. Nur das Reinschlüpfen in die am Rad fixierten Schuhe klappte nicht so. Hier muss ich mal nach anderen Schuhen schauen.

Die 19km Radfahren schaffte ich trotz viel Gegenwind in 30:47min.

Etwas schlapp bummelte ich nach 2:38min aus T2 auf die Laufstrecke.

Die Laufstrecke ist sehr angenehm auf Waldwegen und schattig.
Die 5,6km waren nach 30:01 beendet und ich lief mit einem Lächeln ins Ziel.


Für die Nächsten Wettkämpfe werde ich weiter am Material, aber vor allem am LAufen arbeiten.
Es ist schon doof, wenn alle die ich auf dem Rad überholt habe, mich auf der Laufstrecke locker wieder einholen.

35. schnellste Radzeit von 535 Starten...ich bin sehr zufrieden.

Ich bin wieder Feuer und Flamme für unseren schönen Sport...weiter gehts :Cheese:

Glückwunsch zum Finish, und schön zu lesen das es in dir wieder ein Feuer für den Sport brennt

Hauptziel erreicht :Blumen:

Herzlichen Glückwunsch zum guten Abschluss

Super! :liebe053:

Nice, Glückwunsch Benni, das freut mich. Cool dass Du das durchgezogen hast. :Blumen:

Kw29/2023
 

Gewicht: 101,8kg :Nee:
Zu-/Abnahme +1,9kg
Gesamtabnahme +0,8kg seit 30.12.22

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
40min Laufen GA1 > 6,4 km

Mittwoch:
Ruhetag

Donnerstag:
29min Schwimmen Pyramide abwärts (Danke sabine) > 1,4 km

Freitag:
Ruhetag wegen Knieschmerz

Samstag:
Ruhetag wegen Knieschmerz

Sonntag:
36min Laufen GA1 > 6,0 km

Wochenumfang: 1:45 Std > 108 TSS
Rad: 0:00 Std > 0,0 km
Laufen: 1:16 Std > 12,4 km
Schwimmen: 0:29 Std > 1,4 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

Am Donnerstag habe ich im Bett irgendwelche Bewegungen gemacht die meinen Meniskus sowas von geärgert hat, dass Freitag humpeln angesagt war.
Sonntag war es dann wieder fast gut.

Montag den 24.07. startete meine Vorbereitung für den 6km Lauf im September.
Das ist für unseren Verein Heimspiel.
Ich möchte gerne dabei sein und möglichst flott ins Ziel humpeln.:Cheese:

Kw30/2023
 

Gewicht: 101,3kg :Nee:
Zu-/Abnahme -0,5kg
Gesamtabnahme +0,3kg seit 30.12.22

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
Ruhetag

Mittwoch:
40min Laufen GA1 > 6,1 km

Donnerstag:
49min Laufen Intervalle 4x4min> 8,6 km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
45min Laufen GA1 > 7,7 km

Sonntag:
Ruhetag

Wochenumfang: 2:14 Std > 176 TSS
Rad: 0:00 Std > 0,0 km
Laufen: 2:14 Std > 22,4 km
Schwimmen: 0:00 Std > 0,0 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

Schlechte Woche :(

Kw31/2023
 

Gewicht: 100,5kg :Nee:
Zu-/Abnahme -0,8kg
Gesamtabnahme -0,5kg seit 30.12.22

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
40min Laufen GA1 > 6,4 km

Mittwoch:
40min Laufen Intervalle 5x3min > 8,7 km

Donnerstag:
Ruhetag

Freitag:
33min Laufen GA1 > 5,4 km

Samstag:
Ruhetag

Sonntag:
59min Laufen laufen lassen + 5 Steigerungen > 10,5 km

Wochenumfang: 3:02 Std > 222 TSS
Rad: 0:00 Std > 0,0 km
Laufen: 3:02 Std > 31,0 km
Schwimmen: 0:00 Std > 0,0 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

Besser :Lachen2: