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[quote=soloagua;791918][CODE]
Abnehmen 2012: Start 01.08.2012 Ende 31.08.2012 Ziel: individuell KW | Soloagua | Willy | Icey | Mabel | Diesellok | Thommy | pleg | fras13 | Ist | 97,6 | 102 | 86,6 | 121,2 | 105 | 102,6 | 76,7 | 105,8 | 32 | | 100,9 | | 120,8 | | | | 106,8 | 33 | 97,2 | | | 119,8 | | | | 106,4 | 34 | | | | | | | | | 35 | | | | | | | | | ---------------------------------------------------------------------------- Ziel| 95 | 95,x | | 119,0 | xxx,x | 98,2 | 70,0 | 105,0 | [/CODE] so, ich bin wieder im Boot... nach gut einer Woche die ich mich mehr mit Ärzten beschäftigt habe, den ganzen Tag über in der Klinik, die Verpflegung nicht wie gewohnt - es gab nur immer was vom Bäcker auf die Hand - wie sollte es auch anders sein: ein Rückschlag ließ nicht lange auf sich warten. auf gehts, die nächsten Tage wird es wieder anders...;) |
Nun meine Lieben, der Willy bräuchte mal wieder ein paar nette Rezept-Ideen...
Für heute ist alles da, aber für die kommenden Tag wären ein paar Anregungen ganz gut. Ein Tag würde ich gern nen Salat essen... Freitag was mit Fisch Und Donnerstag was mit Fleisch |
Zitat:
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Iceys Salat klingt super!
Fisch: Matjessalat Fleisch: gegrillte Lammkoteletts, dazu grüne Bohnen oder Salat |
Rosmarinkartoffeln mit Karreesteaks und grünem Salat
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Abnehmen 2012: Start 01.08.2012 Ende 31.08.2012 Ziel: individuell KW | Soloagua | Willy | Icey | Mabel | Diesellok | Thommy | pleg | fras13 | Ist | 97,6 | 102 | 86,6 | 121,2 | 105 | 102,6 | 76,7 | 105,8 | 32 | | 100,9 | | 120,8 | | | | 106,8 | 33 | 97,2 | | | 119,8 | | | | 106,0 | 34 | | | | | | | | | 35 | | | | | | | | | ---------------------------------------------------------------------------- Ziel| 95 | 95,x | | 119,0 | xxx,x | 98,2 | 70,0 | 105,0 | [/CODE] zum Wochenende den Wert noch einmal korrigiert... :Cheese: |
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Abnehmen 2012: Start 01.08.2012 Ende 31.08.2012 Ziel: individuell KW | Soloagua | Willy | Icey | Mabel | Diesellok | Thommy | pleg | fras13 | Ist | 97,6 | 102 | 86,6 | 121,2 | 105 | 102,6 | 76,7 | 105,8 | 32 | | 100,9 | | 120,8 | | | | 106,8 | 33 | 97,2 | | | 119,8 | | | | 106,0 | 34 | | | | 118,6 | | | | | 35 | | | | | | | | | ---------------------------------------------------------------------------- Ziel| 95 | 95,x | | 119,0 | xxx,x | 98,2 | 70,0 | 105,0 | [/CODE] Und das nach dem WE! :Cheese: Führe ich aber ganz klar auf die Fahrten zur Arbeit zurück. Das scheint doch schon etwas auszumachen :Cheese: |
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Abnehmen 2012: Start 01.08.2012 Ende 31.08.2012 Ziel: individuell KW | Soloagua | Willy | Icey | Mabel | Diesellok | Thommy | pleg | fras13 | Ist | 97,6 | 102 | 86,6 | 121,2 | 105 | 102,6 | 76,7 | 105,8 | 32 | | 100,9 | | 120,8 | | | | 106,8 | 33 | 97,2 | 99,5 | | 119,8 | | | | 106,0 | 34 | | | | 118,6 | | | | | 35 | | | | | | | | | ---------------------------------------------------------------------------- Ziel| 95 | 95,x | | 119,0 | xxx,x | 98,2 | 70,0 | 105,0 | [/CODE] Bissel Sport am WE und schon läufts wieder :cool: |
Was ist eigentlich mit dem Rest los?
Ich war gestern um 13:00 auf dem Rad unterwegs... Nach 25 km hatte ich bereits Durst (nachdem ich meine 1,8 l bereits weg hatte) und musste zur Tanke... Mit den erworbenen 2 l kam ich dann wieder 25 km weit :Lachanfall: Aber gestern habe ich ganz penibel darauf geachtet wirklich wenig Druck auf die Pedale zu geben. Hat aber funktioniert. (So langsam bin ich glaube ich noch nie gecruist dieses Jahr :Lachanfall: ) |
War bei mir ähnlich... der Hinweg und die Tour dort gingen noch ganz gut 6:30-13:00 Urh ca... aber der Rückweg ab 15:00 Uhr war mal echt warm..... ich bin auch gefühlt nur von Tanke zu Tanke geeiert...
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Ich warte eigentlich nur drauf, dass es Feierabend wird und ich in den See kann!
32 grad im Buero sind selbst mir zuviel... |
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In gut zwei Wochen starte ich in Köln auf der MD. Bin mal gespannt... ... ja und die Waage - nun, der Urlaub hat mich sage und schreibe 100g "gekostet" - trotz zahlreicher Sünden :Huhu: Ich werde mich auf dem momentanen Gewicht (105 kg) versuchen zu stabilisieren - mal sehen ob ich dann im Frühjahr einen weiteren Anlauf nehme . Aber für mich ist jetzt das "a" und "o": halten, so bleiben, halten, so bleiben ... "Ich will (vorerst) so bleiben wie ich bin." |
Wieso erst im Frühjahr?! Wenn die Saison rum ist, ist es doch ideal, einen neuen Anlauf zu machen! :Huhu:
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Aber auch schwieriger finde ich :Cheese:
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Echt?
Geht mir anders. Dann mache ich viel weniger. Habe das ja dieses Jahr gesehen :Cheese: Ohne "Ziel" steige ich seltener aufs Rad und übers Laufen brauchen wir nicht reden :Lachanfall: |
Das geht mir aber auch so. In der Off Season ohne Sport, fällt es mir schon etwas schwerer... aber das liegt eben daran, dass man sich deutlich mehr zusammen reißen muss. Wenn man den Sport hat, dann verzeiht es einem auch den ein oder anderen Ausrutscher....;)
Aber diese Off-Season (ab Okt.) wird bei mir wirklich nur mit abspecken verbracht.... und zwar gänzlich! |
Zitat:
Zitat:
Nun fehlt mir auch so die sportliche Herausforderung für den Herbst/Winter 2012 - das gehört für mich dazu. Leider tun sich bei mir, beim Laufen, zu schnell orthopädische Schwächen auf - sonst könnte man einen Marathon angehen. In der Folge würde sich der Energieverbrauch senken und ich müßte auch an der anderen Schraube drehen (Energiezufuhr) - ich regle es aber lieber anderes herum. Und das ist auch nicht immer leicht. ... und was man nicht ausser acht lassen darf - in welchem Zeitrahmen passiert was. Ich habe bspw. zum jetzigen Zeitpunkt innerhalb von 12 Monaten in gut 9 Monaten etwas mehr als 30kg abgenommen... nur durch eine "negative Energiebilanz" und strikte Regeln für den Zeitpunkt der Energiezufuhr ('Zeitpunkt' fast wichtiger als Menge!). Diese "Leistung" gilt es vor meinem persönlichen Hintergrund erstmal zu stabilisieren - wie wir alle wissen: "Abnehmen ist leichter, denn halten." Vor allem dann, wenn man sein kg-Ziel erreicht hat. Wie oft habe ich schon Kilo's verloren und hinterher wieder gefunden - dieses mal will ich mich weiter von den einmal verlorenen kg's entfernen :Lachen2: Das scheint mir - jetzt auch der richtige Zeitpunkt zu sein, aus diesem Thread auszusteigen ("Danke ich kann jetzt alleine laufen.") ... hier geht es ja ums abnehmen und nicht ums halten - auch wenn ich immer noch "Übergrößen" tragen muss :Huhu: ... was meint ihr? |
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Abnehmen 2012: Start 01.08.2012 Ende 31.08.2012 Ziel: individuell KW | Soloagua | Willy | Icey | Mabel | Diesellok | Thommy | pleg | fras13 | Ist | 97,6 | 102 | 86,6 | 121,2 | 105 | 102,6 | 76,7 | 105,8 | 32 | | 100,9 | | 120,8 | | | | 106,8 | 33 | 97,2 | 99,5 | | 119,8 | | | | 106,0 | 34 | | | | 118,6 | | | | 107,4 | 35 | | | | | | | | | ---------------------------------------------------------------------------- Ziel| 95 | 95,x | | 119,0 | xxx,x | 98,2 | 70,0 | 105,0 | [/CODE] auch das muss erlaubt sein! die zweite Urlaubswoche, kein Sport, viele Termine... aber heute gehts wieder los, das Ziel bleibt, und ich beginne ernsthaft mit dem Training zur ersten MD im Juni 2013 (Berlin XL):cool: |
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Abnehmen 2012: Start 01.08.2012 Ende 31.08.2012 Ziel: individuell KW | Soloagua | Willy | Icey | Mabel | Diesellok | Thommy | pleg | fras13 | Ist | 97,6 | 102 | 86,6 | 121,2 | 105 | 102,6 | 76,7 | 105,8 | 32 | | 100,9 | | 120,8 | | | | 106,8 | 33 | 97,2 | 99,5 | | 119,8 | | | | 106,0 | 34 | | | | 118,6 | | | | 107,4 | 35 | | | | 120,6 | | | | | ---------------------------------------------------------------------------- Ziel| 95 | 95,x | | 119,0 | xxx,x | 98,2 | 70,0 | 105,0 | [/CODE] Auch eine Woche ohne Training und mal mit Auszeit... Also diese Woche nochmal normal essen und mal Rad fahren, dann habe ich Ende der Woche mein Ziel erreicht denke ich. @fras Wie beginnst du da und wie sieht da deine Planung aus? Ist ja noch sehr früh um in die prep zu gehen oder? |
Zitat:
Die Prep-Phase fängt nach dem 12h- MD-Plan am 22.10. an. Bis dahin will mit dieser Woche beginnend wieder regelmäßig trainieren. Ab kommende Woche muss ich wieder ins Büro, und das so oft wie möglich mit dem Rad! Die ersten Wochen der Prep-Phase hänge ich dann ab 01.10. einfach vorn an den Plan. Bis dahin will ich 4x die Woche Laufen. Wichtig ist für mich, dass ich mich endlich einmal korrekt an den Plan halte, keine Pausen (trainingsfreie Wochen) zulasse...;) Problematisch werden im Winter die langen Radeinheiten, da bin ich jetzt schon gespannt, wie es mir gelingt, diese umzusetzen.... |
Zitat:
Du musst selber entscheiden, ob Du ab und zu hier schreiben magst, wie es läuft. Ob Du halten kannst oder ob es wieder nach oben auszureissen droht. |
Zitat:
Ich habe mich neulich auch gefragt, ob diese einen trainingseffekt haben und wenn ja, welchen? @Solo Genau das dachte ich mir auch :Lachanfall: @Diesellok Ich glaube da hilft nur "ständige" Kontrolle der aktuellen Werte und die Reaktion darauf. :( |
Die Wege zur Arbeit bringen schon etwas.
Wenn es Montag wieder los geht, habe ich 37km hin +37km zurück. Als Training schreibe ich sie mir aber nur an, wenn auf dem Plan "Radtraining" steht und ich die abendliche Tour nach Hause verlängere / im geplanten Tempo fahre. Auf jeden Fall haben diese Rad-km einen direkten Einfluss auf mein Gewicht / die Energiebilanz der Woche, wie man an der Tabelle sieht.:Cheese: :Huhu: |
Ui, 37 km sind aber schon eine ordentliche Menge!
Geht das von der Belastung her in Ordnung? Nach einer Woche mit dem Rad zur Arbeit habe ich Samstag eine Pause eingelegt. Meine Beine haben sich schon etwas schwerer angefühlt. Das mit dem Gewicht und der Energiebilanz ist mir auch aufgefallen! :Lachanfall: Laut Garmin wären das 2000 kcal/d bei mir. |
Moin King,
37km sind noch eine vage Angabe, bin es nur aus dem alten Büro mal gefahren. Das kann Dienstag durchaus bei 35km enden, am ersten Tag nach dem Umzug ins neue Büro. Auch weiß ich noch nicht, ob ich eher die alte Strecke fahre und ein paar Km durch die Stadt, oder eher eine neue Strecke über die Dörfer mit schlechtem Belag und etwas mehr "Profil".... Bisher bin ich nicht täglich ins Büro geradelt, meist nur 3x pro Woche, Donnerstags eh´ nie weil da langer Sprechtag ist. Außerdem soll in der Woche ja noch das Lauftraining untergebracht werden .... Auch mit den verbrauchten kcal liege ich bei meinem Gewicht darunter, max.1400/ Tag wenn ich mit dem Rad diese (neue) Strecke fahre. Aber das kommt ja auch aufs Tempo / den Puls an.;) Ich berichte in einer Woche, wenn ich 2-3 Fahrten hinter mir habe.....:Huhu: |
Bin gespannt. :)
Hast du dort Dusch- und Aufbewahrungsmöglichkeiten für deine Sportsachen? Ich traue bei den kcal dem Garmin nicht. Das erscheint mir trotz der 20 kg mehr doch als recht viel. Zurück gebe ich zwar meist ordentlich Gas, aber trotzdem... Leider wird es diese Woche nichts mehr mit dem Rad fahren... Und heute morgen waren es 119,2 kg... Hätte ja auch mal klappen können... |
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Abnehmen 2012: Start 01.08.2012 Ende 31.08.2012 Ziel: individuell KW | Soloagua | Willy | Icey | Mabel | Diesellok | Thommy | pleg | fras13 | Ist | 97,6 | 102 | 86,6 | 121,2 | 105 | 102,6 | 76,7 | 105,8 | 32 | | 100,9 | | 120,8 | | | | 106,8 | 33 | 97,2 | 99,5 | | 119,8 | | | | 106,0 | 34 | | | | 118,6 | | | 76,7 | 107,4 | 35 | | | | 120,6 | | | | | ---------------------------------------------------------------------------- Ziel| 95 | 95,x | | 119,0 | xxx,x | 98,2 | 70,0 | 105,0 | [/CODE] Frisch erholt aus den Ferien steig ich auch mal wieder ein... die 500km Im Wind an der Nord-/Ostsee haben mein Gewicht dann doch noch gerettet :-) (Bei all der Remoulade die da oben auf den Fisch gepackt wird, bähhh) |
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Abnehmen 2012: Start 01.08.2012 Ende 31.08.2012 Ziel: individuell KW | Soloagua | Willy | Icey | Mabel | Diesellok | Thommy | pleg | fras13 | Ist | 97,6 | 102 | 86,6 | 121,2 | 105 | 102,6 | 76,7 | 105,8 | 32 | | 100,9 | | 120,8 | | | | 106,8 | 33 | 97,2 | 99,5 | | 119,8 | | | | 106,0 | 34 | | | | 118,6 | | | 76,7 | 107,4 | 35 | | | | 120,6 | | | | 106,8 | ---------------------------------------------------------------------------- Ziel| 95 | 95,x | | 119,0 | xxx,x | 98,2 | 70,0 | 105,0 | [/CODE] heute und morgen gehts noch mit dem Auto ins neue Büro. Die Garage für die fahrräder ist noch nicht fertig, bzw. die Schlüssel für die Kollegen... Es sind auch nur 32 / 34km, je nachdem wie ich fahren werde. Waschgelegenheit im Herren-WC (nur für Mitarbeiter und abzuschließen), Sportsachen trocknen bei mir immer schnell, kommen dann trocken in den Schrank... Am Mittwoch soll es dann losgehen, das bleibt für diese Woche aber nur eine Testfahrt, Freitag habe ich mittags schon wieder einen Termin in der großen Stadt |
[CODE]
Abnehmen 2012: Start 01.08.2012 Ende 31.08.2012 Ziel: individuell KW | Soloagua | Willy | Icey | Mabel | Diesellok | Thommy | pleg | fras13 | Ist | 97,6 | 102 | 86,6 | 121,2 | 105 | 102,6 | 76,7 | 105,8 | 32 | | 100,9 | | 120,8 | | | | 106,8 | 33 | 97,2 | 99,5 | | 119,8 | | | | 106,0 | 34 | | | | 118,6 | | | 76,7 | 107,4 | 35 | | | | 120,6 | | | 76,6 | 106,8 | ---------------------------------------------------------------------------- Ziel| 95 | 95,x | | 119,0 | xxx,x | 98,2 | 70,0 | 105,0 | [/CODE] Da hat sich Sport und Fressen am Wochenende mal wieder die Waage gehalten... 18km Laufen, 150km Rad und nochmal 33km Laufen... Jetzt könnt Ihr Euch vorstellen was ich am WoEnd alles in mich reingefuttert habe :Cheese: |
Ganz schön still hier...
Müssten nun nicht langsam die Planungen für nächstes jahr stattfinden? :Cheese: |
OK, mache ich eben alleine weiter :Cheese:
Nachdem ich mir am Samstag bei einer RTF mit nur 120 km die Beine derart weggeschossen habe, dass sie 15 km vor dem Zielschon angefangen haben zu krampfen und ich richtig rausnehmen musste ist gestern was total abgefahrenes passiert! Ich saß auf dem Sofa, draussen fing es an zu regenen, ich nahm eine Laufhose, lies mein Shirt an und bin laufen gegangen :Gruebeln: Laufen "gegangen" war bewusst gewählt, denn genau 4 km in genau 30 min hat mit laufen nicht viel zu tuen, ist aber schneller als bei meinen letzten Triathlons :Lachanfall: |
Zitat:
Ich durfte Montag das erste Mal mit dem Rad ins neue Büro fahren. Das Problem ist, dass ich mein Rad nur in die Garage stellen darf, aber dafür gibt es eigentlich noch keine Schlüssel. Ins Haus darf ich das Rennrad nicht nehmen, obwohl Lagerräume leer sind .... heute früh hat es leider geregnet, so dass ich pausieren musste... Und heute wird entschieden, ob ich den Schlüssel wieder abgeben darf, weil andere Mitarbeiter auch noch keinen Zugang zur Garage haben... echt ärgerlich Die Entfernung ist nich ganz so weit, früh fahre ich 32km und abends zurück 35km. Ins alte Büro waren es knapp 29km. Sooo viel mehr ist es nun auch nicht. Ich werde hier berichten, wenn sich an der Waage etwas tut...:) |
Zitat:
Ich würde auch wieder gern eines ins Leben rufen. Derzeit rechne ich fest mit: Icey King BigWilly Ich denke Thommy und Benno sind wohl nicht dabei. Was ist mit Lutz? |
Ich hoffe euch diesmal besser unterstützen zu können!
Letztes Mal ging ja leider privat etwas unter. :( |
Zitat:
... also mir würde so eine "Motivationsstütze" ganz gut tun - ich heb mal vorsichtig die Hand *meldung* |
Zitat:
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Ich steige am 01.10. auch wieder mit ein...
am 30.09. muss ich noch nen Marathon laufen (Berlin :-) Ich fühl mich total unvorbereitet.. die 35er sind auch jedesmal am Limit. Jetzt noch an Abnehmen zu denken wäre echt zu viel. Ich hoffe, das Tapern in der letzten Woche rettet mich über die letzten 7km... Das wird mal eine Quälerei :Nee: Nachdem ich aber letzte Woche mal wieder einen Anzug (Hochzeit) gebraucht hätte und alle im Schrank verfügbaren wie Säcke an mir runterhängen wird's nun endlich mal Zeit das Gewicht auf einen venünftigen Wert "einzustellen" Der *JO* hat doch so extrem abgenommen... Was war denn sein Geheimnis? |
Ich mach dann nach den Ferien wieder mit...
:Huhu: |
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