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Läuftnix 08.03.2025 22:23
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (64/233,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (59/144,9,0/7/12,8) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (41/114,5/5/9,6) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (40/93,3/3,1/8,5) - ★★★
  5. Helmut S - (38/110,1/3/9,9) - ★★
  6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  7. smu - (32/97/4/9) - ★★★
  8. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
  9. keko# - (31/59,4/3/0)
  10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
  11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  12. tom62 - (21/51,8/3/5,1)
  13. Hero - (21/48,2/2/0)
  14. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
  15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
  16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
  17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
  18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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chris.fall 09.03.2025 08:57
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (64/233,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (56/149,6,0/7/17,5) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (41/114,5/5/9,6) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (40/93,3/3,1/8,5) - ★★★
  5. Helmut S - (38/110,1/3/9,9) - ★★
  6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  7. smu - (32/97/4/9) - ★★★
  8. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
  9. keko# - (31/59,4/3/0)
  10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
  11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  12. tom62 - (21/51,8/3/5,1)
  13. Hero - (21/48,2/2/0)
  14. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
  15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
  16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
  17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
  18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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chris.fall 09.03.2025 09:06
Moin,

Zitat:
Zitat von chris.fall (Beitrag 1775930)
[chris.fall - (56/149,6,0/7/17,5)
ich habe mich gestern mit Madeleine getroffen. Sie bereitet sich gerade auf einen 100 x 100 vor und wollte deshalb "ein recht langweiliges, aber langes Pensum" schwimmen. Das passte sehr gut zu meinen Plänen:

400 Ein
15 x 100F x 2:00,
200 Alles, nur kein Kraul
15 x 100F x 2:00
200 Alles, nur kein Kraul
7 x 100F x 2:15
200 Aus

=

4700m

Das lief sehr gut: Die ersten beiden Serien bin ich in sehr konstantem Tempo gechwommen, bei der letzten Serie konnte ich noch ein Schippe drauflegen. Das war gut für die Motivition, sodass ich da gegen Ende richtig "geballert" bin.

Das ganze Training über den Winter hat gewirkt und ich kann nun anfangen, etwas an den Umfängen zu arbeiten :-)


Munter bleiben,

Christian

steinhardtass 09.03.2025 10:41
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (66/241,9/6/15,4) - ★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (56/149,6,0/7/17,5) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (41/114,5/5/9,6) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (40/93,3/3,1/8,5) - ★★★
  5. Helmut S - (38/110,1/3/9,9) - ★★
  6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  7. smu - (32/97/4/9) - ★★★
  8. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
  9. keko# - (31/59,4/3/0)
  10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
  11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  12. tom62 - (21/51,8/3/5,1)
  13. Hero - (21/48,2/2/0)
  14. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
  15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
  16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
  17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
  18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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steinhardtass 09.03.2025 10:45
Zitat:
Zitat von chris.fall (Beitrag 1775931)
Moin,



ich habe mich gestern mit Madeleine getroffen. Sie bereitet sich gerade auf einen 100 x 100 vor und wollte deshalb "ein recht langweiliges, aber langes Pensum" schwimmen. Das passte sehr gut zu meinen Plänen:

400 Ein
15 x 100F x 2:00,
200 Alles, nur kein Kraul
15 x 100F x 2:00
200 Alles, nur kein Kraul
7 x 100F x 2:15
200 Aus

=

4700m

Das lief sehr gut: Die ersten beiden Serien bin ich in sehr konstantem Tempo gechwommen, bei der letzten Serie konnte ich noch ein Schippe drauflegen. Das war gut für die Motivition, sodass ich da gegen Ende richtig "geballert" bin.

Das ganze Training über den Winter hat gewirkt und ich kann nun anfangen, etwas an den Umfängen zu arbeiten :-)


Munter bleiben,

Christian
  • Dann sollte dir der Sieg (hoffentlich) diese Woche sicher sein:Blumen:
  • Ich hatte Nacken Probleme:Kotz:
  • Versuche 4 x pro Woche zu schwimmen mit circa 15 km;)
  • Bin glücklich über die Kontinuität seit Dezember:)

smu 09.03.2025 11:56
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (66/241,9/6/15,4) - ★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (56/149,6,0/7/17,5) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (41/114,5/5/9,6) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (40/93,3/3,1/8,5) - ★★★
  5. Helmut S - (38/110,1/3/9,9) - ★★
  6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  7. smu - (33/99,1/4/11,1) - ★★★
  8. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
  9. keko# - (31/59,4/3/0)
  10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
  11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  12. tom62 - (21/51,8/3/5,1)
  13. Hero - (21/48,2/2/0)
  14. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
  15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
  16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
  17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
  18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

chris.fall 09.03.2025 16:53
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (66/241,9/6/15,4) - ★★★★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (57/152,1/7/20,0) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (41/114,5/5/9,6) - ★★★★ - Roth Sub 1h
  4. welfe - (40/93,3/3,1/8,5) - ★★★
  5. Helmut S - (38/110,1/3/9,9) - ★★
  6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
  7. smu - (33/99,1/4/11,1) - ★★★
  8. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
  9. keko# - (31/59,4/3/0)
  10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
  11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  12. tom62 - (21/51,8/3/5,1)
  13. Hero - (21/48,2/2/0)
  14. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
  15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
  16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
  17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
  18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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chris.fall 09.03.2025 17:04
Moin,

Zitat:
Zitat von chris.fall (Beitrag 1775980)
chris.fall - (57/152,1/7/20,0)
auf dem Weg zum Herzblatt kam ich am "Heidbergbad". Und ich hatte - ausnahmsweise meine Termine im Griff, sodass ich auch Zeit hatte, zu schwimmen.

Eigentlich sollte es Helmuth's "Triathleten Programm werden. Aber ich war um 12:00 Uhr(1) mit meinem Herzblatt vertabredet und seit Donnerstag jeden Tag im Wasser... Also habe ich die letzte Serie geschwänzt, um pünktlich mit meinem Herzblatt zur Radtour zu starten:

400 Ein
8 x 50 F einen locker, einen flott
100 Locker
10 x 100 F einen langsam einen flott
100 Locker
400 F mit P & PB
100 Locker
( 8 x 50 F einen locker, einen flott
100 Locker Aus)

=

2500

Munter bleiben,

Christian


(1) Auch wenn ich wegen der Radtour erst jetzt zur Eintragung komme, gehört diese Einheit bitte noch zur Wochenwertung, Danke!


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 15:12 Uhr.
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