Kw 27/2023
 

Gewicht: 99,9kg
Zu-/Abnahme +0,3kg
Gesamtabnahme -1,1kg seit 30.12.22

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
21min Schwimmen Ein+Tech+5x100+Aus > 1,0 km

Mittwoch:
45min Lauf GA1 > 7,3 km

Donnerstag:
46min Lauf Tempodauerlauf 3km> 8,1 km

Freitag:
23min Schwimmen Ein+Tech+3x200+Aus > 1,1 km

Samstag:
97min Rad RR GA1 > 40,0km

Sonntag:
84min Rad TT 3x10 min Schwelle > 43,7 km
25min Koppellauf > 4,0km

Wochenumfang: 5:42 Std > 324 TSS
Rad: 3:02 Std > 83,7 km
Laufen: 1:56 Std > 19,5 km
Schwimmen: 0:44 Std > 2,1 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

Das sieht doch schon mal sehr vielversprechend aus.
Wir sehen uns am Sonntag. Ich stehe dieses Jahr als Streckenposten an der Luley-Kreuzung

Freut mich Andreas.
Ich werde dich wahrscheinlich im Laktatnebel nicht erkennen :Lachanfall:
Aber vieleicht schafft du es ja ein Foto von mir zu machen:Blumen:

Moin Benni, gibt's n Grund, aus dem du nur so wenig in einer Einheit schwimmst? Da lohnt sich doch der ganze Aufwand kaum?! :Gruebeln:

JA.
ich bin erst wieder seit 6 Wochen im Training und möchte meine Schultern nicht gleich schrotten.

Erstmal wieder ans Wasser gewöhnen.

Und die 500m beim Sprint werde ich mit dem bissl training schon schaffen :Lachen2:

Ausserdem ist der Plan ja:
Einschwimmen->Rad volles Rohr-> Auslaufen :Maso:

Ab Oktober wird dann wieder ordentlich für die MD Schwimmen trainiert. Bis dahin easy.

Rad ist Wettkampf ready :Maso:

Gefällt :cool:

Kw 28/2023
 

Gewicht: ??,?kg
Zu-/Abnahme +-?,?kg
Gesamtabnahme -?,?kg seit 30.12.22

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
22min Schwimmen Ein+Tech+3x200+Aus > 1,1 km

Mittwoch:
55min Rad GA1 mit 4x60sec Schwelle > 26,4 km
30min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 4,8 km

Donnerstag:
20min Schwimmen 4x150m schnell > 1,2 km
30min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 4,8 km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
30min Rad GA1 mit 4x30sec Schwelle > 16,3 km
15min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 2,6 km
12min Schwimmen auf der Wettkampfstrecke Y 0,6 km

Sonntag:
75 min Möwathlon Sprintdistanz

Wochenumfang: 4:51 Std > 292 TSS
Rad: 1:56 Std > 61,8 km
Laufen: 1:50 Std > 18,4 km
Schwimmen: 1:05 Std > 3,3 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std