Ziel ist 2:35, besser 2:34:59. Aber bis dahin muss ich jetzt noch 5,5 Wochen heil überstehen und ordentlich trainieren. Und dann sehen wir mal was passiert.

Die 1000-er sagen nicht wirklich viel ueber ne moegliche marazeit aus finde ich.
Ich hab heut mal 8*200 + 2*400 gemacht bei jeweils 2 min pause.
AUA.

Sauber, genau das Richtige fuer so alte Saecke wie uns. Ich hab' mich gestern fuer die 5th Ave Mile gemeldet. DAS wird wehtun. :Lachen2:

Hallo fuxx,
starke Zeiten über die 1000er, bleib gesund.
@fitnesstom: was machst du noch läuferisch dieses Jahr?

@Tom: Wie schnell bist du eigentlich die 200er gelaufen? Bei 2min Pause muss es ja da schon richtig krachen.

@3-rad: Danke, ich hoffe auch, dass das klappt. Heute Morgen im Bus waren se alle am kroechen. Und meine Freundin ist auch krank - da werd ich immer leicht nervoes...

Die waren zwischen 28,4 und 30,1.
Die beiden 400-er in 67.
Ich mach noch nen dua, teamduathlon kusel (!!!):sehr hart und staffelmarathon.

Mann, wenn ich Eure Zeiten so sehe ........

Meine Grundschnelligkeit ist durch das ewige (überwiegend langsame) Ausdauertraining dermaßen verloren gegangen, daß da gar nix mehr geht. Beispiel: Wir hatten vor kurzem nach Ewigkeiten mal wieder eine 10 x 400 - Serie gemacht. Allerdings mit kurzen Pausen (1:20) und nicht wirklich voll. Schnitt war so ca. 85 und der letzte volle Kanne in 77 !!! :Nee:

Was würdet Ihr mir raten zu tun , um "untenrum" schneller zu werden, so daß man die 400er-Zeit z.B. wieder unter 70 drücken könnte?

Öfter 400er laufen und noch öfter 200er-Serien! :Huhu:

Regemäßiges Lauf-ABC ist im Kampf gegen den Ausdauerschlurfschritt und die Tempofalle sicher auch nicht verkehrt, mach' ich aber auch viel zu selten.