KW22/2023 Wiedereintieg...jetzt aber echt
 

Gewicht: 103,1kg
Zu-/Abnahme +-0,0kg
Gesamtabnahme +2,1kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
nix

Dienstag:
nix

Mittwoch:
nix

Donnerstag:
30min Lauf > 4,5km

Freitag:
Muskelkater :Lachen2:

Samstag:
32min Rad GA1 Zwift > 13,1km

Sonntag:
30min Lauf > 4,9km
15 min Yoga (Muskelkaterbekämpfung)

Wochenumfang: 1:47 Std > 93 TSS
Rad: 0:32 Std > 13,1 km
Laufen: 1:00 Std > 9,4 km
Schwimmen: 0:00 Std > 0,0 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:15 Std

Das linke Knie ist wieder gut und rechts eigentlich auch ok.
Neues Ziel:
17.09. Familienlauf Eltville 6km mit 4:30min/km

Jetzt erstmal den Juni oft und kurz 4x pro Woche laufen und den Körper daran gewöhnen.

Das Gewicht muss schnell wieder in einen besseren Bereich. Ich arbeite daran. :Maso:

Einfach dranbleiben..... dann kommt alles automatisch wieder. Good Luck.:Huhu:

Das sehe ich ganz genauso. Schön von Dir zu lesen Benni :Huhu: Ich versuche ähnliches :-)

Freut mich sehr dass es nun wieder mit dem Laufen klappt! :)

Freut mich, dass es wieder läuft. Aber: mach dir bitte keinen Stress beim Laufen, 4:30 ist schon ne Ansage und da ist das Knie schnell wieder kaputt :dresche Geduld ist eine Tugend!

Wenn du in knapp 2 Wochen hier bei uns bist können wir ja mal ein paar KM 4:30 laufen.
Ist schön flach hier. :liebe053: :Huhu:

:Maso: :Lachanfall: :Gruebeln:

Das würde mich killen Sabine!

Eins nach dem Anderen...

Kw23/2023
 

Gewicht: 103,1kg
Zu-/Abnahme +-0,0kg
Gesamtabnahme +2,1kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
30min Rad GA1 Zwift > 14,2 km

Dienstag:
32min Lauf GA1 > 5,0 km

Mittwoch:
30min Rad GA1 Zwift > 14,3 km

Donnerstag:
30min Lauf GA1 > 4,7 km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
31min Rad GA1 Zwift > 16,2 km

Sonntag:
45min Lauf GA1 > 7,1 km


Wochenumfang: 3:19 Std > 186 TSS
Rad: 1:30 Std > 44,8 km
Laufen: 1:46 Std > 16,9 km
Schwimmen: 0:00 Std > 0,0 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

Es wird weiter behutsam gesteigert...es wird :Lachen2:

Es macht mir großen Spaß und meine großen Ziele für die nächsten Jahre sind wieder klarer vor Augen.

Endlich :Cheese:

Am 16.07.23 werde ich noch den Sprint Triathlon Möwathlon mitnehmen.
Bin ja noch dafür angemeldet.
Die Strecken sollt ich schaffen.

Den Frankfurter City Triathlon MD konnte ich Dank Umbuchungsversicherung auf 2024 verschieben :)