Mal ne kurze frage.

Wo liegt denn deine Max. Hf?Finde 156 bei einer 5:23min/km schon recht hoch.

Gruß Julian:Huhu:

Weiss ich, er hat das geschrieben:

1-3 5:30/km einlaufen zum Rhein
4-km19(incl) 5:05-5:17
20-25,6 um die 5:40(2 mal 5:54 ampeln btw)

Aber wenn du die 5:05-5:17 zugrunde legst wüsste ich auch nicht wie er die 4:30 schaffen will. Ich habe grade 17 km in 4:19 gelaufen, und 4:30 ist davon nicht weit weg. Ich laufe aber einen Marathon im IM in 3.35 Stunden.

Also ich glaube er schafft sub 5 pace in 15 km aber nicht sub 4:50 pace.

Dir ist aber schon bewusst das ich meinen letzten hm in ner 4:35ger pace gelaufen bin?

Letztendlich ist es nur eine Zahl. Worauf es ankommt ist, dass du möglichst weit von 120 runter kommst. Das hat Prio 1, lange bevor du über irgendein Anlauftempo philisophierst. Wenn du halt nur bis 107.5 kommst, dann ist es halt so.

Also ich bin meine langen Läufe und Grundlagenläufe nie schneller als 5:15-5:45 gelaufen, aber meine HM PB ist 1:31. Alles Richtung 5er pace war dabei schon Ga2. Die 1000er bin in aber in 3:50 gelaufen und die TDL in 4:25-4:30.
Also ich sehe nicht das Problem an 15 km mit 4:30 sondern bei 21 mit 4:15

@ Tatze : lass Dich nicht irre machen, das BMI-Gesabbel gilt nur für Leute im Normalgrößen-Bereich :) ...
Die, die Dich hier kleinreden ;) unterschätzen alle die Wirkung eines mächtigen Dickkopfs
Dir weiterhin Happy Training

:Cheese: Aber mit einem dicken Kopf läuft es sich schlecht:Lachen2:

Schwachsinn.
Das ist einfache Physik.
Viel Gewicht läuft sich ungleich schwerer als entsprechend weniger.
Außerdem ist für den gesamten Sehnen, Bänder, Muskel und Knochenappart einfacher bzw. weniger verletzungsanfällig.