8km ganz locker gejoggt. Davor Lorano genommen und diesmal kein Jucken! Fuß auch ok. 21km hatte ich schon lange nicht mehr in einer Woche :)

Pimpf, wie schaut's aus?

Und noch ne Stunde Rolle, mit 3x5min schwerer Gang und je Bein 5x30 Umdrehungen einbeinig.

Kontinuierlich im Urlaub oder auf irgendwelchen Seminaren :)

10km laufen @56mi
Wieder kein Jucken mit Lorano. Als Gegenprobe nehm ich vorm nächsten Lauf nichts.

Fuß angespannt aber in dem Tempo sind 10km wieder gut machbar.

Bisher 31km seit Juli, nun 31km diese Woche :)

Das wird aber auch Zeit, deine Platzierung im km-Spiel ist ja beschämend :Lachen2: