Laufen wollt ich ja bis morgen warten...hat sich schon wieder erledigt.
Nasses Laub hat heute für einen kleinen Zwischenfall gesorgt und erstmal verprellt.
Ich fahr dann erstmal Rolle....

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Au kagge, gute Besserung! Material iO?

:Blumen:
Tom

Gute Besserung :Blumen:

Hoffentlich keine größeren Verletzungen die du erst morgen spürst.
Gute Besserung

Danke Euch :Blumen:

Prellung Hüfte hat sich nicht weiter verschlimmert und wirds für ne Runde Rad tun, rennen lass ich mal und die Schürfwunden wurden hydrocolloid versorgt ( meine Frau ist Krankenschwester)

1er Monat wintergrundlage.....

Den Monat 1300 rad und auch wieder 200 Laufkilometer , trotz 1 Woche doch auch mal Rüsselseuche. Dementsprechend auch im Winterpokal recht gut unterwegs ( Platz 27).
Wichtig dabei ist, das Laufen wirklich dermasen gut klappt, also eigentlich kpl Beschwerdefrei und auch die langen 30er weiter etabliert werden.
Rad dann weiter im niedrigen Bereich (die 100km heut grad mal 124 Puls avg) und beim Laufen nur gestreut mal bischen das Tempo anheben.
Gegen Frühjahr dann Umfänge reduzieren und mehr und mehr Tempo reinbringen bzw als Koppeleinheiten sollte gut aufgehen.
Schwimmen war ich durch die Verletzung und Rotz nicht, aber das Seilzugtraining mit dem neuen Trainer schlägt sehr gut an......am Montag mal sehn, da gehts wieder zum Kachelzählen.

Sash....langsam.....aber lang :Blumen:

Wieder fast n Monat rum.....

Laufen läuft....4 Wochenschnitt über 250km und den 7ten Sontag den 30er Longrun in Folge.
Rad kommt jetzt auch wieder....nichtzuletzt wegen meinem neuen Spaßgerät. Endlich macht der Transfer zwischen Strasse und Wald richtig Spaß.
Tja, dann ist jetzt erstmal Weihnachten, Rapha 500 und dann kommt gut ins neue Jahr.

Sash....Single or not Single :Blumen:



https://www.triathlon-szene.de/forum...d=15770411 89

Du machst schon wieder viel zu viel.