KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung
KW11 0 / 82,5 / 25,6 / 1x / 6:47 Nasennebenhöhlenentzündung
KW 12 0 / 0 / 43 / 0x / 4:03 Nasennebenhöhlenentzündung
KW 13 0 / 29,3 / 45,2 / 0x / 5:08 langsam wieder gesund
KW 14 0 / 125,5 / 46,10 / 0x / 9:19


So die Erkältung bin ich los, leider letzte Woche zu wenig Rad-km,
aber gerade wieder gesund wollte ich mich nicht bei 4 Grad und Regen auf´s Rad setzen.
Aber die km hole ich wieder auf.
Ab 1. Mai habe ich für 3 Wochen viel Zeit zum trainieren, meine Frau ist mit den Kid´s zur Kur.
Mit der Form bin ich zufrieden, die langen Lauf-TE klapppen gut
und auf dem Rad fühl ich mit soweit auch ganz fit (1400 km sind ja auch immerhin schon zusammmen gekommen, letztes Jahr hatte ich um diese Zeit deutlich mehr) bin auch einigermaßen im Plan.
Schwimmen :confused: :Cheese: :Nee: - ab Mai ???


Gruß Daniel

Die 2. BASE1 Woche gestaltet sich bisher ganz gut,
ca. 130km Rad und 36 km Lauf bis Donnerstag-Mittag.
Sieht so aus als kann ich die Trainingsinhalte dieser Woche umsetzen.
Nur die Radeinheiten waren bisher ein wenig zu kurz.
Laufen bis 20km (mehr steht noch nicht auf dem Plan) geht ohne Problem und ich denke das 4h Rad auch gut klapppen wird.
(auch wenn´s dieses WE zeitlich wieder eng wird...)

So, daß war mal nur kurz eine Zwischenstandmeldung !


:Huhu:
Daniel

... und was ist mit Schwimmen ???
 

KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung
KW11 0 / 82,5 / 25,6 / 1x / 6:47 Nasennebenhöhlenentzündung
KW12 0 / 0 / 43 / 0x / 4:03 Nasennebenhöhlenentzündung
KW13 0 / 29,3 / 45,2 / 0x / 5:08 langsam wieder gesund
KW14 0 / 125,5 / 46,10 / 0x / 9:19
KW15 0 / 236 / 58,4 / 0x / 15:08


So die 2. BASE1 Woche ist gut gelaufen, konnte sowohl die Rad als auch die Lauf TE´s gut umsetzen.
20km Lauf geht flüssig und ohne dicke Beine später.
Diese Woche mit 13:08 Stunden war aber teilweise schon ganz schön kniffelig mit Familie zu vereinbaren (und schwimmen war ich gar nicht) und habe einige TE´s mit dem Arbeitsweg kombinieren können.
Falls Schwimmexperten lesen: Wie mache ich mich von Mai bis Anfang September fit für 3,8km Schwimmen ?:Ertrinken:
(natürlich mit wenig Aufwand, bei bestem Ergebnis !:Cheese: )

Ganz schön mutig bisher nicht einmal schwimmen gewesen zu sein. Und das bei den Zielen!

Bin mal gespannt was die Schwimmexperten dazu sagen werden. :Cheese:

..ich kann´s mir schon denken :quaeldich:

Ich hab auch gerade eine Nasennebenhöhlenentzündung.

Ich sehe, daß Du trotzdem trainiert hast, warst Du beim Arzt?

Mußtest Du Antibiotika nehmen?

Ja sowohl Arzt als auch Antibiotika, nachdem es so nicht weg ging.
Meine Ärztin sagte lockeres GA Training bis 1h sei ok, aber nicht übertreiben. Hat bei mir super funktioniert, habe trainiert und bin wieder gesund !

Ich geh heute abend zum Arzt, ich hoffe ich komme ohne Antibiotika aus!!!!

Danke für Deine schnelle Antwort.