Wollknäuel Mittel links: Treppentraining, 1.000 Stufen
Bahnrunden: einlaufen und crescendo
Mitte unten: Lauf-ABC und Technik

OMG, er zeichnet auf! O tempora, o mores...!
:Lachanfall:

Da würde ich mich nicht drauf verlassen, zumal die anderen Einheiten dann genauso sind.

OT: Mit jeder Faser
 

Gestern in Hoheluft: Präsentation des neuen Buches von Thorsten Schröder, "Mit jeder Faser".



Nicht in einem Büchergeschäft, sondern im Hamburger Laufwerk präsentierte Thorsten Schröder, vermutlich Deutschlands bekanntester Hobbytriathlet, sein neues Buch. Hierin beschreibt er,

- wie er vom Fussball zum Rad und dann zum Triathlon kam;
- wie er zum NDR kam;
- wie die ersten Triathlons liefen;
- wie er auf die Qualiidee kam und Blut leckte;
- was er änderte und investierte, damit es tatsächlich klappen konnte;
- das Drama rund um die verpasste Quali in FFM und den Triumph in HH;
- sein Auftritt auf Hawaii.

Kurzweiliger Abend! Massig Bekannte wie erwartet! Und besonders toll war, dass Thorsten sich nicht so starr an sein Buch hielt, sondern ständig improvisierte, zusammenfasste und abkürzte.

Weil ich ja nun aus erster Hand schon vieles kannte, habe ich nur ein signiertes Exemplar zum Verschenken gekauft. Vielleicht leihe ich es mir eines Tages aus...

Sehr nett. Ich hatte mit ihm ja auch kurz Kontakt wegen meinem Buch. Er ist wirklich sehr hilfsbereit und freundlich :Blumen:

Freut mich, dass es so gut läuft!

Na ja, nä? Die Form nicht ohne Absicht leicht runtergerockt, dafür gut Übergewicht, mit dem Ziel, bis April schön aufzubauen!

Heute bei fb: nur noch vier Monate. Also eigentlich alles chicco, das Einzige ist eben, dass das nun der Beginn einer Treppe ist. Aber sowas von...

"Laufe gegen 14 h ne Alsterrunde. Willst Du mit?" Schöneres kann es nicht geben, weder die Strecke als auch die Einladung ansich. Danke dafür.

Nachdem ich 4 km rumgelaufen bin, bis ich sie gefunden hatte, liefen wir dann eine langsame Runde gemeinsam, im Anschluss gab ich mir noch eine Runde allein. Traumhaftes Laufwetter, etwas Matsch, einen Hauch zu voll. Na ja. Gleich mache ich nochmal den Nordic Walking Park, danach habe ich dann erstmals den Trainingsplan erfüllt. Hurra!

:Lachen2:
Das dachte ich auch beim Lesen.... aber es ist ja noch lange hin.
Das gibt ihm noch jede Menge Zeit zum wieder Nachlassen ;)

Eher gar nicht. Den NWP habe ich tatsächlich gemacht, 12,4 km oder so. Dick da.

Danke! Start des Norderstedter Silvesterlaufs war um 10.30 h, knappe Stunde für den lockeren 10er, im Anschluss noch ein bisschen Glühwein und Gelaber, so dass ich ich in Ruhe mit meinen Damen um 13 h den Laden schließen und einen Sekt trinken konnte. Um 14 h startete dann der Bad Segeberger Silvesterlauf. Alles konform mit den Befehlen des Trainers! Und Sonntag gehe ich zum Neujahrslauf nach Wedel. Das wird, Form ist vielversprechend, bin nur zu dick. Das heutige Menü hat da auch nicht geholfen, im Gegenteil. Euch allen einen guten Rutsch!

Danke, auch nen guten Rutsch!
Ein paar Tage lang iss ja Karneval demnächst, danach darfste in der Fastenzeit den Gürtel enger schnallen.
Wie du immer so schön schreibst: das wird!

Dann renn mal gut zum Rutsch! :Huhu:

Nachdem der Neujahrslauf leider für mich ausgefallen ist (soziale Gründe) könnte ich das mit einem Bike run Bike kompensieren, so dass die gefühlte Form weiterhin ganz gut ist. Heute ging dann das Bahntraining wieder los. Im Hauptteil liefen wir Hügelintervalle auf dem Bürgersteig, gefühlte 10 hm auf 300 m Strecke. Umgeben von lauter bissigen Ehrgeizlingen war ich nachher leicht bedient aber glücklich. Ich sollte mehr draufhaben, aber ich fürchte, die Feiertage haben den Body leicht anschwellen lassen, wenn auch nicht unbedingt an den richtigen Stellen. Das heißt Arbeit und Verzicht, na ja was solls, mach ichs halt. Als Gast begrüßte ich heute Sören.

Bist hier gerne zum Trainingslager willkommen. Ich hab von der Strasse hier rauf auf die Zinnen schon doppelt so viel, nicht zu reden von nebenan im Wald.

Und Frohes Neues!

Das wird... ein bisschen Zeit ist ja noch. Und ein Zentimeterchen Biopren schützt vor Kälte.

Welche Kälte? :confused:

Jetzt verkauf‘ Dich Mal nicht unter Wert, Jan... ;-)
Vielen Dank, dass ich mitmachen durfte! Hat echt Spaß gemacht bei euch! :Blumen:

Ja, derzeit... dafür ist es nicht glatt draußen :-) und kurz kurz kann angepasst werden

Meinste da kommt noch was an Kälte?

Ich find das ja gut so :cool:

Der läuft meines Wissens aber in den Farben des richtigen Hamburger Fussballvereins? :Huhu:

Sah für mich neutral aus. Übrigens: eine Trainingskameradin von mir verlässt gerade ihren Club, ich wurde gebeten, sie zu begleiten und ergebnisoffen mal als Gast am Training mehrere Hamburger Triathlonclubs teilzunehmen. Klar, bin bereit. Und auf FC St. Pauli Triathlon freue ich mich ganz besonders.

Ich habe mit Fußball eher wenig am Hut, Habe aber von zu Haus die richtigen Farben mit auf dem Weg bekommen... ;-)

Gut geklaut ist besser als schlecht selber photographiert. Alle Rechte beim Veranstalter! Wow, nur noch 100 Tage. Die Zeit rennt wieder mal. Irgendwie weiss ich wieder mal nicht um meine Form... Na ja, wir werden sehen.

"Master of Understatement", Deine Form ist hinreichend um super genannt zu werden!
:Cheese: :Blumen: :cool:

100 Tage sind mehr als drei Monate. Musst nur alles richtig machen, dann flutscht es nur so :Lachen2:

Wahre Worte, Robert, wahre Worte!

So sieht es aus.

Ja, ich weiss: ich lieferte im Herbst gute Zeiten auf Unterdistanzen. Ich lief zwei Silvesterläufe und im Training auch mal einen gemütlichen Halbmarathon und trotzdem: es fehlt an allen Ecken und Enden. Zu dick, zu lahm, zwick und zwack. Aber es ist noch Zeit.

Hurra, ich habe nun eine Uhr. Sie gehört mir zwar nicht und die komplizierte Bedienung kann ich nicht, aber was soll´s? Ich will sie mir erarbeiten, und wenn´s hilft? Na mal gucken. Danke, Doc Tom.

Am Montag habe ich mir mal eine lustige Radtour geleistet: 135 km, Start erst nach Sonnenuntergang, zu Hause um 23.59 h. Hintergrund war, dass ich auf halber Strecke jemanden besuchen wollte, wir hatten etwas zu erledigen, dass aus feng-shui-Gründen nur funktionieren konnte, wenn ich da mit dem Rad aufschlug. Done. Ich bin sicher, dass ich es hier noch ausbreiten werde, aber erst im September. Und auch sowieso: Rad fahren ist gut. Ich brauche einfach km, für meine Rache im Juli.



Lauftechnisch war´s dafür dünn, wenig unterwegs gewesen, dafür gab es aber Komplimente auf der Bahn, gestern: "Du siehst aus, als habest Du abgenommen, über die Feiertage!" Gibt schlimmeres. Dafür habe ich aber gestern nicht gut performt, die 135 km steckten doch noch in den Knochen. Ich gebe auch zu, Selbstüberschätzung, aber eben: ich habe ja die Uhr!

Feng shui-Grund: Darf ich diesen Ausdruck bitte übernehmen? Machst Du doch klasse. 135 km im Dunkeln und bei Regen, tapfer.

Mach nur, ich freu mich dann. Meistens sage ich "Feng-Shui-technisch" und meine damit, alles muss ein ganz klein wenig im Einklang sein, so wie bei "Mens Sana in corpore sanae" oder bei Velominati Rule #8. Danke, wenn Ihr das Ernst nehmt, ich meine es so.

Jan, einfach erstmal die Garmin App auf Dein Schmartfon und die Uhr damit koppeln.
Anleitungen alle hier zu finden:
https://www8.garmin.com/manuals/webh...AA7ACFEA7.html

:Huhu: :Blumen:

PS behandel sie, wie deine eigenen Uhren! Danke.:cool:

Guter Hinweis!

Sowas würdest du mir nicht raten wollen...:Cheese:

Applaus Applaus!
Vor allem für die Uhrzeit!
Um diese Zeit bin ich nicht mal wach genug um das Rad zu finden, geschweige denn ausdauernd zu radeln.
Mehr davon und es könnte tatsächlich passieren, dass du beim ADH deine Lauffähigkeit auch einsetzen kannst! :Blumen:

Na um 16 h wirst Du das auch schaffen. Zum Start der Rückfahrt gegen 21 h gab es auch keine Probleme, später, als die Luft dünner wurde, hielt ich mit meinen geliebten Autosuggestionsspielchen durch: "Wenn Du zu Hause bist gibt es nach der Dusche noch einen Piccolo!" Diese Vorfreude war der Brüller. Und hat ja geklappt. Für Sonntag haben ein paar Spinner aus der City zu einer 222 km Tour eingeladen. Wenn das Wetter hält sehe ich mich nicht in den Laufschuhen.

Komm gern mit, viele Teilnehmer erwarte ich nicht. Übrigens, eine Anmerkung zu Deinem völlig korrekten Zitat: Du hast keine Ahnung, was das kleine Wörtchen "prickelnd" mit mir anrichtet.

Das Wetter wird gut Sonntag! Wenn der MMM vom Sitzen irgendwann weh tun sollte, greif auf das bewährte Belohnungssystem (funktioniert bei mir auch) zurück.

Aus meinem Trainingsblog zum 1. Ironman Hamburg, hier geht es um die Trainingstour Hamburg-Brunsbüttel-Cuxhaven-Hamburg (220? km). Ich nehme an, an sowas hast Du gedacht, oder? Prima Idee! Ich werde das Equipment gleich entsprechend präparieren.