Respekt, das war eine wirklich harte mentale und körperliche Tour!:Blumen:

Gerade noch mal den Titel von deinem Blog gelesen: Wo willst du noch hin?

Und dann fährt er 500 km um wieder an der Startlinie nazukommen. Respekt!

Zum Glück bin ich aus deinem Heißsporn-Alter schon raus. :Lachen2:
Aber im ernst. Allerhöchsten Respekt vor deiner Motivation und Durchhaltevermögen.
Gruß
triduma

Danke Euch :Blumen:

Körperlich wars nichtmal sooo hart, das nächste mal nur ohne Rucksack fahren würds leichter machen. Mental wars doch ne andere Nummer. War ja eigentlich nicht angedacht das mein Kollege die letzten 100km mit mir fährt, aber ihr glaubt gar nicht, wie wichtig das im nachhinein war.

War ja heute wieder 3h Radfahren, war wesentlich unangenehmer bei knapp - und Nebel, da hätt ich die 20h nicht durchgehalten.....

Gruß

Sash

Doch alles richtig gemacht,

Der nebel heute noch dichter, da wäre nicht an Rennrad zu denken gewesen, daher ab aufs MTB.

Waren dann auch wieder 116km/ 6:15H und damit aktuell auf Platz 4 wp

https://www.strava.com/activities/814858562

Sash..... Rapha 1000 ? :Blumen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14830307 78

Du hast zu viel Zeit

Ne, Urlaub....und meine Mädels sind quasi den ganzen Tag beim Schwiegervater, da fehl ich nicht...

Pbp
 

Wie wärs mit Paris-Brest-Paris
:Maso:

Muss dann auch nicht sein ;-)

Da wir ja ein Triforum sind, doch lieber sehen, das ich IM Frankfurt sauber über die Bühne bringe.....

aber um auf 500km zu kommen musste ohne ende aimsen.....

aimsen ?

Aber, das Jahr ist erstmal rum....

....abgerechnet wird zum Schluß. So hab ich es doch tatsächlich geschaft 2016 JEDEN Tag Sport zu treiben. Im Dezember nochmal totales Highlight mit 2550 (!)km mit 15514 Höhenmetern...so viel wie noch nie. Im gesamten also 17071km . Dabei Rapha 500 2 mal gefahren, also 1005km , wovon gut 400km mit dem Mtb waren, weil das Wetter zu schlecht war bei Nebel und -6 Grad. Im Winterpokal liegt unser Team aktuell auch auf Platz 1. und ich auf 4 im Einzelranking. Im Gesamten also ein top Jahr und wünsche euch Guten Rutsch und ein sportliches 2017.

Sash....sehr zufrieden mit 2016 und hofft auf 2017 :Blumen:

MTB heute:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14831979 01

Willkommen im neuen Jahr...

...und eigentlich wollt ich ja bischen weniger machen, aber nach einem Halbmarathon am Ersten, gestern 100km Gran Fondo im Schneematsch und der MTB Tour heute muss ich wohl sagen: Ziel bereits verfehlt.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14834574 33

Moin,

Weis selbst nicht genau wie, da ich in letzter Zeit kaum gelaufen bin, aber im ersten Wettkampf (Dreikönigslauf grossweier) meine 10km Zeit von 39:26 auf 38:47 verbessert und das bei -5 grad mit teils zugefrorenen Wegen

Sash.....läuft doch :Blumen:


http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14837095 79

Du hast Dich halt gut ausgeruht :Cheese:
Glückwunsch :Blumen:

Danke,

Nur passt ausruhen und 10er Bestzeit eigentlich nicht ganz zusammen.....
Sehr interresant war heute aber, das ich hintenraus deutlich unter Pulslimit laufen konnte. Recht unangenehm ist es aber schon so kalte Luft zu atmen, merke es auch jetzt abends noch gut auf den Bronchen.

Heute dann endlich mal wieder mit der Jahreszeit entsprechenden Gerät unterwegs.....

Sash....Langlaufen statt lang Laufen :Blumen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14838103 88

Hallo Schneemenschen :Huhu:

Die Tage nicht nur witterungsbedingt etwas ruhiger gemacht, ja, tatsächlich zum ersten mal seit 380 Tagen einen Tag ganz ohne Sport. ( Das Radio hat sogar drüber berichtet) , wurde es mal Zeit für neues Spielzeug.
Mein Rennrad hat nach über 15000km erstmal großen Service, MTB hat auch aufgegeben und Triatholonrad kommt im Leben nicht aus dem Keller bei dem Wetter.
Da viel die Entscheidung auf ein Allwetterrad mit recht einfachen Komponenten um das gute Material nicht unnötig gerade bei Schlamm und Siff zu belasten.
Blöd ist nur, das Ding gefällt mir jetzt so gut, ich wills gar ned dreckig machen.....

Sash.......schraubt :Blumen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14844683 01

Heute dann erste Probefahrt im Schnee :

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14844810 76

Hallo Sportfreunde....

Die Tage doch tatsächlich bischen ruhiger. Ein leichter Infekt und bis -10 Grad passen einfach nicht ganz zusammen. Gestern aber nach einer Woche quasi nur Indoortraining gestern die Langlaufperformance weiter ausgebaut und 35km bei schönsten Wetter abgespult.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14850766 67

Hallooööle

Der leichte Infekt ist rum und endlich weniger Indoortraining. So gabs ein richtig hartes Wcohenende mit 42km Langlauf am Samstag und gestern extra harte Crosstour. Den Schnee doch etwas unterschätzt und so musste ich das letztes Stück zum Gipfel (870m) das Rad schieben und tragen. Runter wars dann auch nicht viel lustiger, im Schmelzbereich war es so dermasen glatt, das ich sogar beim schieben leicht gestürzt bin.
Mal sehn was die Woche brint....wird ja wärmer. Großer bedarf liegt solangsam im Laufen.

Sash.....erstmal genug Schnee :Blumen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14857962 75

schickes Rad, was hat Dich der Baukasten denn gekostet und wo gekauft? Rahmendaten Deines Baukastens?
Grüsse und lange Spaß mit dem red racer
Thomas

Im Schnee sieht das Rad besonders gut aus.

Danke....mir gefällts auch echt gut :Blumen:

... ohne Schutzblech/Lampe siehts natürlich besser aus, aber muss halt dran , wenns mich jeden Tag zur Arbeit führt. Daher auch eher einfache Komponenten wie die Apex 1, die geschickt gekauft keine 250 eur kostet ohne Bremse, die war aus Bestand ( Avid XX) . Den Rahmen (und Infos dazu) gibts bei PlanetX und hat im sale grad mal 160 eur gekostet. Die Laufräder sind von Rose , knapp 1800g für 169eur fand ich gut. Der rest ist in zig Shops zusammengestellt, aber so weit nix besonderes, eben einfach und muss halten. So hat mich das ganze Projekt nur knapp über 700 eur gekostet und dafür macht die Kiste richtig Spaß. Grad für die 1x11 Schaltung.

Was macht denn aktuell der Haussegen? Mein grosses Problem ist die familiäre Terminflut, die zwei Kinder produzieren: Reiten, Klavier, Fussball (2x/w), Geburtstage "en mass" und immer müssen Mum und Dad als Fahrdienst ran.
Zu den Kunden geht nicht mit dem Rad, muss mir wohl doch nen Job in Anstellung suchen. Dann ist auch die Finanzplanung leichter als mit "selbst und ständig"!
:Huhu:
Thomas

Och, der geht im Moment....hab ja nur 1500km den Monat...

Der rote Flieger wurde ja schlieslich auch genehmigt, nur mit neuem Triathlonmaterial siehts zur Zeit nicht gut aus.

Hallo Sportfreunde :-)

Training läuft, heute nochmal Langlauf, aber der Schnee neigt sich dem Ende.
Wichtig im Moment ist das Laufen und bin sehr mit pacing und Pulsbereichen beschäftigt . Nach dem teilweise stumpfen Km schrubben also mehr richtung Qualitätstraing.
Aktuelles pacing wäre Ga (bis 148bpm) geht sogar 5er pace, max Tempo 3:45 dann bei puls max von 183 . Jetzt noch bischen weiter testen und sehn, was beim 10km Lauf in 4 Wochen rauskommt, nachdem ich die 38:15 ja ohne gezielte Vorbereitung gelaufen bin.....

Rad beschränkt sich leider noch sehr auf Rolle, aber wenn drausen , macht das Crossrad einfach Spaß, an so ne 1x11 Schaltung kann man sich echt gewöhnen.

Freude kam auch die Woche auf: Es hat sich überraschend Budget für neues Material ergebn, wobei noch gezielt überlegt werden muss, ob es nur einen neuen Laufradsatz gibt oder sogar doch ein ganzes neuesRad, wobei ich hier noch seeeehr unentschlossen bin, was es dann werden soll....

So weit mal der aktuelle Stand , allen viel Spaß im Training.

Gruß

Sash

Hallo !

Langsam aber sicher vom stumpfen km schruben veraschieden ist ja das Motto. Daher zum ersten mal dies Jahr auf die Bahn für 10x400.
Zeiten stimmen doch optimistisch das es in 4 wochen klappt die 38:15 zu toppen.

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14870894 38

Hallo Ihr !

Im Momet nach wie vor viel Lauftraining. Klappt so weit auch echt gut....wie gut wird man am 10km Wettkampf nächste Woche sehn.
Heute aber geniales Wetter und das für den ersten 200er das Jahr genutzt.
Interresant war mal wieder Clicher zu fahren, die brauchen über 10w weniger wie meine Gatorskin tubulars.

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14880453 55

Das ist ja geil. Meinst Du der 10er geht in Kurzkurz?

Wär das erste mal, das die das Wetter vorhersagen können, aber bei den angesagten 11 grad lauf ich kurz/kurz :-)

Pass auf das wird ein Burner, schön einlaufen!

Ich hoffs....

...wüsste aber auch nicht, warum nicht. Inzwischen 6kg runter, gut trainiert und deutlich motivierter wie letztes mal bei den 38:15.
Gestern war schonmal nicht zu hart, der GA Lauf heute morgen minimal höher, aber alles im Rahmen.
Stelle grad meinen taperplan für die Woche auf. Muss eigentlich nur aufpassen , zwischendrin mich nicht noch mit irgendwelchen Radeinheiten zu verheizen.

Hier der erste Entwurf:

Mo: Rad locker
Di: 5x1000 Renntempo (3:45)
Mi 10km GA
Do: 8km GA1 mit kurzen Beschleunigungen
Fr: Rad locker
Sa: 5km niedriges GA
So: 10km 37:xx

Lass am Mittwoch die 10km weg. Und wenn du seit der 38:xx 6kg abgenommen hast, ist 36:xx drinne.

Den werd ich wohl wirklich weglassen, da morgen das Wetter NOCH schlechter sein soll wie heute.
Wichtig war heute nochmal die 5x1000 Renntempo, die gut gepasst haben. Solangsam selbst zuversichtlich mit der 37er Zeit....nicht so toll sind inzwischen die wetteraussichten: leichter Regen bei 5/7 grad

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14883059 09

Puh,

Leider brutaler Wind heute, aber für neue Bestzeit hats gereicht. Die ersten 3km im Gegenwind haben dann doch Körner gekostet, so das es mit 38:33 ins Ziel ging. Pulsbereich lies nicht mehr zu und die 37 waren nicht drin heute.
Die Tage bischen wenig Laufen und dann Vorbereitung auf den Halbmarathon in 4 Wochen ( sub 1:26:15) :Blumen:

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14887216 62

Hallo Ihr !

Die Tage bischen ruhig machen, bevor es ins Halbmarathon Training geht.....
.....Wetter ist eh Arsch.

Guter Moment sich ums Material zu kümmern. Die alten Räder sind gut verkauft, das Geld auf dem Konto, aber nach wie vor unentschlossen. 99% für ne Citec Scheibe , aber Vorderrad bzw Satz noch nicht klar. Trend aber zu Slowbuild Alu/Carbon. Eigentlich wär auch ein ganzes Rad drin, aber da sehe ich den Kosten/Nutzen Faktor irgendwie zu gering und das Positionsbestimmen würde neu beginnen. Andere Gedanken drehn sich um ne Etap , da wäre als Entscheidung was zu ner Etap Force zu hören.....naja will gut überlegt sein.
Ganz ohne Sport gehts ja dann nicht, also ne Runde locker auf der Rolle. Da gerade Kameramann ( ok Frau ) mal n aktuelles Positionsbild. Wird wirklich Zeit drausen zu Testen und auch mal wider FTP zu fahren. Die Position wurde schon ausgiebig gefahren und sehr bequem befunden. Die Stellschrauben waren: Längerer Vorbau und tiefer. Je weiter sich die Wirbelsäule in Richtung gerade bewegt hat, umso angenehmer wurde es. Je tiefer es wurde, umso besser funktionierte der ISM. Anfangs hab ich gefühlt in der Brust zugemacht, aber seitdem ich 3cm Länge gegeben habe ist dies Gefühl weg und kann auch problemlos 5cm Ellenbogenabstand/ Hände zusammen fahren.

Gerne auch Anregungen :Blumen:

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14889130 07

Mh....

Ruhepause vorbei. Heute gings wieder los bei besten Wetter wieder ins Lauftraining eingestiegen. Halbmarathon im lockeren 5:30 Tempo .

Eh ein denkwürdiger Tag: Seit glaube wirklich 30 Jahren das erste mal wieder unter 80kg. Ausgangsgewicht als ich mit Laufen bzw Triathlon 2012 angefangen habe, waren 96,6 kg .... heute 79,1 ....

Gruß

Sash

Topp!!!
Weiter So:Blumen:

Danke, mach ich....wieder fleisig das Wochenende....
Herrlich wie man paar kg weniger am Berg merkt.

110km flach mit Tempoblöcken, 113km auf über 1000 m hoch und dazu noch n Halbmarathon.....sollte reichen fürs Wochenende :Blumen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14893351 60

Echt der Hammer, was Du so trainierst. Ich hoffe, ich schaffe dieses Jahr mal die 100 km auf dem Renner.