Hi!
Bzgl. der langen Läufe... gut es ist für Marathon... aber läufst Du jede Woche über 30km?
Ich laufen maximal 2h und dafür immer progressiv (natürlich nicht bis maximum sondern nur bis eine Stufe über Ironman Tempo.
Ich glaube nicht das man irgendwann einfach locker gut 30 km umherjoggt- das wird doch immer lang...
und da braucht man doch sooo lang um sich zu erholen... oder?
LG

Also ich brauch nicht soo lange, um mich zu erholen. Jetzt fühl ich mich eigentlich schon wieder ganz gut. In der Ironman Vorbereitung lauf ich auch einmal die Woche so ~30km. Ob ich dadurch auf ne recht passable IM-Marathonzeit gekommen bin, ob es die langen Koppeleinheiten oder schlichtweg was anderes war, keine Ahnung ;)

Und so lahm find ich das Tempo dabei auch nicht. Ich lauf jetzt so ~4:50er Tempo im hügeligen Gelände. Das werden in ein paar Wochen sicher so 4:30 im Flachland sein.
Ein guter Läufer rümpft jetzt die Nase, aber ich find das recht flott :)

Ich lauf auch leicht progressiv.
Gestern waren die gezeiteten 5km Splits zwischendurch 24:50, 24:40, 24:20, 24:00. Das wird dann halt in den nächsten Wochen verschärft, nur gestern hat mir die Distanz schon gereicht...

Ich würde sagen, das ist für einen lockeren GA-Lauf schon sehr flott. ;) RESPEKT!

Nö, das geht wunderbar. Es braucht allerdings mE mehrere Voraussetzungen um solche Distanzen locker zu laufen. Du musst die lange Strecke einigermaßen gewohnt sein und darfst auch nicht zu müde in die Einheit gehen. Also zB am Vortag keinen Tempolauf (macht aber Spaß) oder hart Radfahren. Ob diese Vorermüdung auch noch einen Trainingsreiz birgt, ist ja hier egal.
Außerdem darf man natürlich nicht zu schwer sein, da es sonst zu sehr auf die Knochen geht. Ohne Danksta jetzt zu nahe treten zu wollen, für einen reinen Läufer wäre, nach den Bilder zu urteilen, da wohl noch "Sparpotential".

Aber dann machen diese langen Einheiten in komodigem Tempo (nicht zu schnell und nicht zu langsam) durch die Gegend richtig Spaß und dauern auch nicht länger als ein ausgiebiger Sonntagsspaziergang.

Kein Problem ;)

Für nen reinen Läufer bin ich zu breit gebaut und hab zu muskulöse Oberschenkel. Aber auch so schlepp ich ein paar kg zu viel Fett mit mir rum. Gerade bin ich mal wieder am Abnehmen und versuche, bis zum Marathon noch ein 2-3kg abzuspecken.

Ist ja auch nicht böse gemeint. Aber jedes Kilo zu viel birgt halt auch Überlastungsrisiken auf den Körper. Solange man ausgeruht ist, stabilisiert die Muskulatur ja auch alles, bei Ermüdung rasselt dann das ganze Gewicht beim 35er mit EBS in die Knochen.
Muss man halt ausprobieren, ob man das aushält.

Ich bin für einen Triathleten eine ziemliche Hungerharke (<19), hat beim Laufen allerdings den Vorteil, dass ich anscheinend auch mit ziemlicher Vorermüdung noch recht sauber und belastungsarm laufen kann. Bei flachen Drückerpassagen mit Gegenwind auf dem Rad kommen dann halt die rollenden Kanonkugeln von hinten...


...und ich friere schnell im Schwimmbad. :-)

Ehrlich gesagt wundere ich mich, warum ich trotz meines eher hohen Gewichtes recht flott und auch schon lange verletzungsfrei laufen kann. Sagt mir aber auch, dass da noch einiges an Potential liegt. Irgendwie tue ich mich dieses Jahr mit dem Gewicht sehr schwer. Letztes Jahr beim IM war das okay, auf Hawaii schon zu hoch und in Frankfurt 2kg mehr als im Vorjahr, verdammt...

Als ich ihn hier in Leipzig mal im Radladen gesehen hab und er meinte, die Focus Rohre seien unaero, wollt ich ihm auch schon erwiedern, daß seine Oberarme unaero sind. Hab ich aber gelassen. Nicht das ich Haue bekomme.

Willkommen in Leipzig Daniel. Momentan schifft es hier die ganze Zeit. Wehe Du bringst kein gutes Wetter mit!

mit Anfang 20 bin ich auch noch mit 72kg durch die Lande gehüpft ohne Hungern zu müssen, jetzt hab ich das Wohlfühlgewicht bei 75 - wenn ich da drunter kommen will, gehts nur mit richtig kontrolliertem Essen bzw. Hungern

ich würde mal sagen, Du wirst einfach alt mein Junge :Lachen2:

Naja, ich halte nicht viel davon, bei Hobbysportlern zu viel Augenmerk auf das Gewicht zu legen. Bzw sich damit Stress zu machen. Das schöne am Triathlon ist doch auch, dass alle möglichen Körperformen vorne mitmischen können. Bestimmte Wettkämpfe bevorzugen den Kraftathleten, andere die Bergflöhe.
Einerseits birgt das Gewicht ein Verletzungsrisiko, andererseits gibt es auch eine gewiße Resistenz gegen diverse Sachen.
Dieses greifsche Abnehmritual sollte man keineswegs überziehen.

Also: Who cares?

Nööö, überzogen wird das nicht. Aber ein paar kg runter sind schon nicht schlecht. Ich mag einfach keinen Speck am Bauch :Lachen2: Wenn ich mich damit zufrieden gebe, werde ich im Endeffekt noch dick... NEIN!

Also doch Biopren :Cheese:
Ich liebe diese achillische Wortschöpfung.

Sportscheck Stadtlauf? Da wollte ich auch meine 10er Bestzeit ermitteln, allerdings mind. 4min nach dir.

Felix

kenne ich auch als unterhautneopren ;)

WASCHBÄRBAUCH - WASCHBÄRBAUCH - WASCHBÄRBAUCH :Holzhammer: :Lachanfall:

:Prost:

FuXX,
gerade beim 3ten Stück Kuchen :Huhu:

Läufst du solche Strecken ohne was zu trinken?

Im Sommer nehme ich schon was mit, wenn es über ne Stunde geht. Für morgen sind 75 min geplant, da überlege ich schon, ob ich ein paar ml mitnehmen soll.

Volker

Ich lauf das bei so kühlem Wetter trocken. Bis 2h gar kein Problem, danach würd ich nen Schluck gerne nehmen...

@Fuxx
Pah, dafür zieh ich weg. Fahr doch alleine durch die Eifel :Cheese:

Die Eifel darfste auch nicht mitnehmen :Lachen2:

Die bleibt schön hier! :Huhu:

FuXX

Wer braucht schon Berge?

Auf die tollen Täler, rasenden Abfahrten, einsame Anstiege und riesige Wälder kann ich doch locker verzichten...:Weinen:

Das gibt es hier in Leipzig auch. Hast nur ne längere Anfahrt. :Peitsche:

Ich war da...

Traurig, aber wahr: Muss man vor dem Muldental, dem Saaletal oder Hohenmölsen vom großen Kettenblatt runter? Und bis ich Steigungen von mehr als 5km Länge habe, muss man schon lange rödeln, oder? Das Flachlandfahren hat auch was, aber dass Eifel und Schwarzwald schöner sind ist klar...

Bei meinem 32km Lauf hatte ich auf ner normalen Runde 400HM, das war schön :)

Das Laufen klappt immer besser, mal gucken, was dabei rauskommt...

Gestern 30min locker laufen, dann 5 mal die gleiche 1km Runde, quasi ein Mini TDL
1. 3:55 (gefühltes Mara Tempo)
2. 4:02 (lieber nicht zu schnell...)
3. 3:52 (läuft doch)
4. 3:48 (das macht Spaß)
5. 3:32 (das war dann auch ein wenig aua ;))

Wenn das Laufen in den nächsten Wochen weiter so viel Spaß macht, dann wird das noch ein guter Marathon...

Aber Freitag/Samstag ist erstmal Umzug, Montag/Dienstag wird renoviert, Mittwoch auf die IAA, ab Donnerstag dann Auspacken. Gut, dass ich sonst nix zu tun habe, Studienarbeit ist fertig :Cheese:

nicht das du noch vom triathleten zum läufer mutierst ;)

denk dran, beim Umzug wird man schnell mal krank. Also pass auf dich auf ;) Ohne Bauchspeck geht es sogarn noch schneller ;)

Aloha aus Leipzig!

In Aachen ist alles abgebaut, rausgeräumt und angemalt. In der neuen Wohnung steht das Bett und sonst noch nix ;) Danke an lqw und Osso fürs Einräumen.

Nach viel zu viel Trainingspause werde ich heute mal wieder nen langen Lauf wagen. Prinzipiell kenne ich mich hier ja schon aus... Sonntag dann den schnellen Stadtlauf. So ne 34:xx wäre super. Ob das klappt, keine Ahnung. 10km läuft man (oder auch nur ich) ja eh nach dem Motto: "Hinein in den Schmerz und da bleiben"

Internet wird erstmal etwas sporadisch zugänglich sein. Das werd ich in den nächsten Tagen mal beantragen, aber erfahrungsgemäß dauert sowas ja. Dann werde ich mal ein bisserl weniger das Forum zuspammen :Lachen2:

Ei forbibbch, das war aber ein schneller Umzug!
Hauptsache, Deine Kaffeemaschine funktioniert bald, dann bleibt Dir die Leipziger Blämbe erspart ... :)

Grüße, Mafalda

Hi Daniel!

Na, wie war dein Stadtlauf?
Bei so einem schönen Wetter macht so ein Lauf doch richtig Spass. :)

Ich selber gurke beim Training und in Wettbewerben gerade so rum.

Viele Grüße
Stefan

laut mikatiming 10. geworden. RESPEKT.

Felix, der auch (aber 8 min später) ins ziel kam

Ich hoffe er kann über das "Lauf Du dicke Wurst" hinwegsehen, daß ich ihm am Schleußiger Weg entgegengerufen hab. Da war er noch auf dem 11 Platz. Aber die anderen um Ihn herum waren wirklich deutlich dünner.

Ich bin 10. geworden? Cool, ich hatte mich so auf Platz 15 getippt. Da hätte ich ja sogar noch nen Preis gekriegt, wenn ich bis zur Siegerehrung gewartet hätte...
Jedenfalls hat sich der Zielspurt gelohnt, Top 10 bei nem großen Stadtlauf hört sich zumindest gut an ;)
Seit fast 2,5 Jahren bin ich keinen schnellen 10er mehr gelaufen. Und dann war's doch wie immer: Schnell loslaufen, erster Kilometer in 3:05. Ganz schön kaputt bei km4, kein Bock mehr bei km6 und dann irgendwie doch noch durch.
Halbzeit hatte ich bei 17:15, ergo leicht vor der Zeit und die zweite Hälfte langsamer gelaufen.
Gut, insgesamt war ich leider 31 Sekunden zu langsam. War wohl einfach noch nicht drin.

Ich hab leider nen kleinen Rückschlag in meiner Marathonvorbereitung zu vermelden. Mein linker Fuß will im Moment nicht und tut weh. Die Physios kneten dran rum, aber naja...


Danksta,
dank eines offenen WLANs im Netz :Cheese:

Ich hab gerade ein Foto vom Zielsprint gefunden. Der links war schneller :Lachen2:

Und wer ist das, der sich hinter der Sonnenbrille versteckt? :Lachen2:

Der rechts ist übrigens schlanker :Lachen2: .

Glückwunsch zu nem tollen Ergebnis. Das mit den Zielsprints hast du in diesem Jahr ja drauf.

Volker,
der wohl das gleiche Größen-/Gewichtsverhältnis wie Danksta hat

ps. bei mir ist es auch der linke Fuß

you gotta love that!
hat mich hier in dublin auch mal einen monat gerettet. ein bekannter surft mittlerweile ein halbes jahr so. sei schneller als alles, was er bisher kaeuflich erwerben konnte.

gratulation zum sprintsieg gegen die huehnerbrust!

dude

@ danksta schau dir seine lauftechnik und deine lauftechnik in der momentaufnahme an und du weißt warum dir nun der fuss wehtut ;) Alter Fersenläufer.... trotzdem gratulation!:Blumen: :liebe053:

nettes Foto, King of Pain;)
Gratuliere zum guten Lauf und wünsche gute Besserung für den Fuss!

Hi Daniel. Du hättest den Sprint dank Nettozeit auch locker verlieren können. Und auf der zweiten Runde hab ich dir auf der zweiten Brücke noch zugerufen, daß Du auf 11 bist.

Naja wahrscheinlich zu viel Laktat

Gibt auch ein Video vom Sprint. Zur weitergehenden Analyse der Lauftechnik und so... ;-)

wo, das hätte ich gern mal gesehen ;) Youtube !???

ich auch ...das bild lässt ja schon auf viel hoffen:)

Kann das nur mit Zustimmung der Rechteinhaber veroeffentlichen... ;-)

Ich werde es Daniel zukommen lassen, dann kann er es selbst
bei youtube reinstellen