Mein fehlender Raddruck muss an der falschen Ernährung liegen :Lachanfall:.

Keine Angst, "gewisse Stellen" sind da nicht durchsichtig, da mehrfach "verkleidet" ;)


Btw: morgen bin ich im schwarzen Swimsuit mit dem Canyon-Rennrad unterwegs - also alles jugendfrei :Lachen2:

Ab ins Bett, Du hast morgen Wettkampf ;)

Oder gehst Du jetzt erstmal einen Saufen?

Hmfg.... 5.30 ist Abfahrt! :-((

Mache jetzt auch Bubu - N8 ;)

Wie immer ;)

Bubu = SCHLAFEN!!!!

Musste halt nochmal kurz den Routenplaner bemühen :Lachen2:

Sodale... 7. bin ich (inoffiziell) in der Hessenliga geworden. Ich überlasse es hazelman selbst, seine Platzierung zu verraten. :Cheese: Aber tapfer gekämpft hat er - nur war außer ihm wohl keiner in seiner Gruppe, der unserer Lokomotive hätte helfen können/wollen...

Schwimmen war o.k., habe hintenraus etwas weggenommen und mich noch überholen lassen, um dann noch mal 200m entspannter zu schwimmen, war 3. glaub ich aus dem Wasser aber mit deutlichem Vorsprung als 1. auf dem Rad - Viva la Wechsel!
Und dann waren wir da zu 4. vorne. Und die 3 Jungs wollten losfahren... Was macht der Wasserträger? Er hört auf Anweisung, gondelt 1,5 Runden rum, zieht die Schuhe nochmal fester, trinkt brav sein Wässerchen und guckt sich brav um. Dann kam die 2. Radgruppe, bei der ich mitgefahren bin und unsere 3 Ausreißer konnten wir in der 4. (letzten) Runde stellen. Naja... wir ist jetzt auch übertrieben, hab immer schön hintendran gehangen - was gerade wegen den vielen Pilonen und Kurven ein geiles Intervalltraining war.^^
Also so 10 - 12 Leute gemeinsam auf die Laufstrecke.
Da lief es eigentlich ganz gut bei mir, klar der letzte Kilometer ist dann schon brutal und ohne den Zuruf vom Teamkollegen, der bissl hinter mir war, wäre ich auch langsamer geworden. So hab ich noch mal gebissen, noch einen überholt und laut dem Sprecher wohl als 7. rein.

Tja, jetzt zieht halt grad ein Gewitter über uns und mir sind meine Füße gebunden - eigentlich wollte ich ja noch 3h durch die Gegend zockeln.
Naja, dann MUSS ich jetzt wohl oder übel bissl Kaffee trinken, lecker Spachteln und dann vllt. noch bissl Gymnastik und Zugseil über mich ergehen lassen :o
Und vor Allem komm ich auch mal zum lernen! :)

Bös' bin ich aber grad nicht drum - falle grad so ein bisschen in ein klitzekleines Loch :cool:

er is heute statt 2std nur 1:30 gelaufen !!!!

Das sind halt die "Ironman" von heute :Nee:

das is weichwurst mäsig !:P

Für dich hats gereicht :Cheese: (Ok war eigentlich sein Part aber ich konts mir net verkneifen :P )

das stimmt :P

So,jetzt muß ich doch den kleinen Angeber noch eine reindrücken,der sich lieber mit Triathleten vergleicht,die wenn's hochkommt 5 Stunden die Woche trainieren können.

Vergleicht er sich mit Hazels Mannschaftskollegen...ne,lieber nicht.

Der gute WT hat in Darmstadt eine Schwimmzeit
stehen von 10.22 min.
Der Florian(der überings gut genug war für Mannschaftszeitfahren) eine 12.47 min.

Er ist über zwei Minuten langsamer geschwommen.Ist halt noch kein Schwimmer.

Der Florian war im Ziel nur 5 sek hinter unserem großspurigen WT.
Schneller auf'm Rad,schnellste Laufzeit in der 1.Hessenliga.
Wenn der Kurs 300m länger gewesen wäre,hätte er ihn noch eingesamelt.Das nenne ich eine gute Leistung !

Und weißt Du lieber WT,was der dann noch gemacht hat...der hat nicht Frankfurter Kranz gefutter.t
Der hat noch ein Läufchen beim Brüder-Grimm-Lauf gemacht.

:bussi: Wagnerli,

die nachtragender als Danksta ist:Holzhammer:

Ich kann mich nicht mehr so genau erinnern, wer denn zu dem "Duell" herausgefordert hatte - vllt. kannst du da nochmal nachgucken... Mir muss es wohl entfallen sein!

Und ich bin zusammen mit 2 weiteren zeitgleichen Athleten die schnellste Schwimmzeit in der 1. HL geschwommen - aber das ist der berühmte Reissack in China!
Wenn der Kurs 300m kürzer gewesen wäre, hätte der Flo mich noch nichtmal gesehen. Das nenne ich Konjunktiv!

Ich hab grad nicht so wirklich die Peilung warum und über was du dich so aufregst, amüsiere mich zur Zeit aber noch darüber...

Zum Kotzen...
 

...war mir dann doch am Ende Build-Phasen zu Mute.

Denn heute war die deutsche Meisterschaft der Altersklassen in Peine - und in der AK20 am Start: der Jungspund - doch zunächst der Reihe nach:

Die vorletzte Woche hatte ich mir ganz gut die Kante gegeben. 3x Schwimmen (endlich mal wieder! :)), 3x Radeinheiten (davon 2 intensiv (mit dem Unfall), eine zum Beine-Vertreten) und auch endlich mal wieder Laufen!!!! Klar fehlte es da noch und die 1:48h gingen doch mal gut auf die Knochen. :Cheese:
Der Bürgerpark-Triathlon und die Radausfahrt am sonntäglichen Nachmittag setzten ihren grandiosen Schlusstrich unter diese Woche.

Der Strich war so dick, dass ich Montag und Dienstag im Training einfach nur platt war - sowohl Schwimmen als auch Laufen stoppte ich frühzeitig, weil Arme und Beine platt waren (aber auch mit den 1:27h Laufen kann ich leben!). Mittwoch ging es dann wieder ich fuhr wieder intensiv Rad (2x 45 Minuten "Zeitfahren), allerdings bekam ich keinen Hoch - also keinen Puls, obwohl es doch recht intensiv war. Also entschloss ich mich dazu für heute zu tapern.
Also ordentlich futtern, Donnerstag noch mal Schwimmen, Freitag frei und Samstag kurz schwimmen und laufen um den Moter wieder auf Touren zu bringen.


So ging ich relativ fit in Peine an den Start - aber auch hier wieder chronologisches Vorgehen:

Ich hatte die Nacht in Hildesheim (30km von Peine) beim Kumpel auf der Couch gepennt und es war frühes Aufstehen angesagt, denn bis spätestens 8.30 mussten die Startunterlagen geholt werden. von 8.30 bis 10.30 hieß es dann rumgammeln (GRAUSAM) um dann einzuchecken und dann um 11.50 (auch wieder lange, GRAUSAME Pause) war dann der Start.
Die Ernährung war eher suboptimal glaube ich so im Nachhinein: 2 Portionen Kelloggs Smacks zum Frühstück und so 6-7 Milchbrötchen im Laufe des Vormittages, dann noch ein Powerbar und 1 RedBull.


Schwimmen:

Hmmm... doooooof.... Schultern waren schwer, Arme waren schwer (war ich das oder der Neo?) und mir wurde die letzten 400m so übel... Ich konnte es nicht mehr zurückhalten. :Kotz: Und dann verlier ich auch noch den Kontakt zur Spitzengruppe. :Traurig: Komme also als 9. von der AK20&40 ausm Wasser (20:08 Min.)und mache mich an den Wechsel.
Langer Laufweg bis zur Box, wo der Neo platziert werden wurde (Flutsch, weg war er) und dann ans Rad - mein Wechsel war wirklich gut!

Doch dann....


Radfahren:

Vor mir war ein Athlet, der seine Schuhe schon angezogen hatte und dann mit dem Rad stehen blieb um aufzusteigen - also musste ich um ihn rumlaufen, das Rad schlackerte und es war noch nicht wieder stabil am Rollen als ich mich aufschwingen wollte. Alsob bleibe ich am Hinterrad hängen und hau mir die Oberschenkelinnenseite am Sattel auf (das war knapp) und leg mich hin. Aber irgendwie hatte ich nichts wirklich abbekommen. Kleine Wunde am Bein, paar Kratzer auf der Hand und dreckigen weißen Swimsuit... Glück im peinlichen Unglück.
Radfahren an sich war für meine Verhältnisse Bombe! 39er Schnitt trotz des doch ordentlichen Windes.
Aber ich hatte immer noch diesen gewissen Geschmack im Mund - und ich musste immer wieder aufstoßen... Großes Tennis. Und dann ist mein Wettkampfgetränk in der Aerobottle verdünntes Redbull. Ganz großes Tennis...
Dann wieder Wechselzone - wieder so ein langer Weg... naja...


Laufen:

Huch! :-(( Wo war die Übelkeit?!? Wo war die Ermüdung?!? Wo war mein Trianingsrückstand?!? Und meine Gedanken! Welche Gedanken ich mir gemacht hab - hier mal ein Auszug:

Und so lauf ich wie Forrest Gump zu seinen besten Zeiten - und laufe 37:29 (halbe Minute langsamer als meine Solo-Bestzeit!)


Naja... 7. Platz Deutsche Meisterschaft AK20 (17. Platz gesamt) in einer 2:02:21 ist vollkommen o.k. und ich freu mich jetzt bischen zu Tapern - und ich werde meine Vorwettkampf-Ernährung noch einmal in Frage stellen ;)


Hang loose!

du bist ein Tier.
herzlichen Glückwunsch.
2:02:21 *4,5=9:09h in Frankfurt

und dann muss er noch 20km laufen. ;)

Hehe, Peine und die Messgenauigkeit ;)

Aber dennoch ein feiner Wettkampf, Glückwunsch.

Aber in Moritzburg wird genau gemessen. :Lachanfall:

Gruß strwd

Die Laufstrecke ist genau vermessen. Eine Runde sind 5,2km. Bringt nur nix, wenn man nachher 10km schreibt :Cheese:

Schwimmen ist zu kurz. Rad und Lauf zu lang.

Ich bezog mich hier auf die Laufstrecke in Peine ;)

Ich weiß, wollte ja auch nur ein wenig provozieren. :Cheese:

Gruß strwd

Naja... wenn du meinst...
Ich hab grad die Strecken ausgemessen mit GoogleEarth und GoogleMaps. Die sind exakt vermessen!

Aber letzten Endes ist mir das auch egal... Anderen ja scheinbar nicht :Holzhammer:

Ich kenn Peine nur als zu schnell und zu kurz. Wenn das echte 10km sind, Hut ab!
Wie alt ist denn die Bestzeit?

18.5.2008

die Strecke da ist aber auch eher zu kurz ;)

Wieso auch? :Cheese:

ja weil Peine ja auch (laut der Seriösen Informationsquellen in diesem Forum) nicht exakt ist...(du bist keine Seriöse Informationsquelle :Lachen2: )

Respekt, WT. Sub 10 dürfte bei ausreichender Taper-Phase mehr als gesichert sein! Ich will Dich nimmer jammern hören!
Riesenrespekt, nachm :Kotz: noch weiterzumachen!
39er Schnittchen... :Peitsche: Haste der Galore mal Dampf gemacht...!

Meld Dich mal wegen den Salatschüsseln für auf die Birne :Huhu:

Ich möchte hier nochmal trotz aller disserei meinen GROßEN RESPEKT vor der leistungssteigerung von matthias dieses Jahr bekunden ! :Blumen:
Trotzdem ärgert man sich halt lieber... :Cheese:

Jetzt lobt mich mal wieder nicht zu hoch - ich mein es ist schon ganz in Ordnung das Ergebnis und es war auch noch nicht perfekt (mieserable Ernährung, fehlende Aeroglocke ;)), aber der Eiermann ist doch immer noch ein ganz anderes Rennen!

Obwohl ich mich irgendwie in meiner bisher verschwiegenen Entscheidung bestätigt sehe, das Rennen in Frankfurt komplett ohne Uhr und Tacho und nur nach Gefühl zu bestreiten...
Das birgt seine Gefahren - gerade zu Beginn von Rad oder Lauf - aber dürfte in etwa passen...

Ich glaube nicht das der Ironman gut wird (lange läufe fehlen dir nicht nur in der Ironman vorbereitung sondern auch im gesammten Leben) aber ich wünsche es dir trotzdem alles gute !

uhr würd ich nur zum laufen anziehen

Ich glaube er wird in 09:45 - 09:55 finishen.
58 min Swim + Wechsel (100%ig sicher!)
05:30h Bike + Wechsel (das schafft er auch definitiv)
somit hätte er noch 03:15 für den Mara. Selbst wenn er die zweite Hälfte öfter gehen muss, die ersten 21km wir er sicherlich in 01:30 - 01:45 schaffen. Das trau ich ihm zu.
Dann wirds halt hart. Aber Zähne zusammenbeissen kann er, haben wir ja beim FFM Mara gesehen, genauso jetzt bei der DM, trotz würgh und :Kotz: weitergedrückt.

Ich drück Dir die Daumen, WT!!!!!!!!!! :Peitsche:

Sorry, aber wenn er die ersten 21km in 1:30h läuft, dann platzt er sowas von, das kannst Du Dir nicht vorstellen!


Lieber Matthias,

mach net zu schnell, es ist der erste IM, da reichen auch "lockere" 10:15h.

ACK. WT scheint ne gute Form zu haben. Aber eben keine Monster-GA. Da kann man keine Risiken eingehen, die selbst mit doppelt so vielen Kilometern in den Beinen nicht ratsam wären.

Bei solider Taktik tippe ich auf ne 10:xx < 10:30. Das ist für den ersten IM sehr gut.

Wenn der Kerl aber nur nen Ticken zu hart Rad fährt oder dämlich anläuft, wird's grausam und die Defizite schlagen doppelt zu.

Danksta,
hat beim ersten IM saftig gelitten.

Yep, stimme Danksta und Hazelman zu.

Eine 3:15 schaffen nur relativ wenige Leute und das sind meistens auch richtige Laufgranaten. Ich meine mich zu erinnern, dass Du nicht so viele KM gelaufen bist, dann würde ich eher locker anlaufen. Das Tempo pendelt sich dann automatisch ein. Bei km 30 wirst Du froh drum sein!

Wer kommt eigentlich bei ner Mara-Bestzeit von 3:07 auf ne 3:15?

Ne 37 hintenraus ist gut, aber auch nicht der Oberhammer. Für alles unter ner 3:30 muss man echt hart arbeiten (und gut vom Rad absteigen)

Yo!

Hab ich einmal geschafft, und das bloß nach wirklich harter (LAUF)Arbeit (~1.800km Jan-Jul)! Zudem bin ich vorher die letzten 60km "locker" geradelt!

Ausnahme allerdings (wie immer): Alex N., der letztes Jahr für seine 3:28h satte 240km gelaufen war. Der ist aber auch anders. :Maso:

Wie schon gesagt, ich werde wohl auch ohne Uhr laufen.

Die 5:10/km ist mein Grundlagentempo und die letzte Zeit bin ich, wenn ich im Training und nicht im Wettkampf war, dieses Tempo gelaufen (meist eher noch schneller).
Das würde auf roundabout 1:50 beim Halbmarathon rauskommen und auf eine 3:40 im Ziel.
Zumindest die erste Runde werde ich definitiv 5:10/km vllt. sogar noch einen Tick lockerer laufen (nach Gefühl) und dann in Runde 2 je nach Empfinden noch mal drauflegen. Die Wahrscheinlichkeit, dass ich hintenraus wegbreche ist nunmal nicht gerade gering, aber dennoch sollte ich ein solches Tempo anschlagen - wenn es nicht klappt, klappt es eben nicht. Auf Grund der Verletzungspause habe ich da aber auch keine großen Erwartungen - somit kann ich auch nicht überrascht oder enttäuscht werden.

An einen 3:15er Marathon denke ich selbstverständlich erst gar nicht - Jürgen ist da immer recht optimistisch, was die Umrechnung von Solozeiten auf den Triathlon betrifft ;)

Ich lasse mich denke ich überraschen...


EDIT: grad ist meine Aeroglocke gekommen... Lüftung ist da Fehlanzeige - nur die beiden Schlitze vorn und nix wo es rausströmen kann... Muss ich mal testen :cool:

Is immer so. Ich nehme mir viel vor, rechne viel zu positiv und ärgere mich hinterher wie ein Hund, dass ich so "langsam" war...

heheheh!!! :Cheese:

Dennoch: Ich schliesse Wetten ab. WT schafft das sub 10.
Entweder Sub 10 oder dnf wegen irgendwelchen scheiss problemen an den Beinchen.

Wie viel isses dir wert? :Cheese: