Irgendwie habe ich halt gar keinen wirklich kilometermäßig langen Lauf gemacht. 2:40 war am längsten.
Aber eigentlich hat es ja letztes Jahr nach dem gleichen Plan ganz gut geklappt.
Dann tendiere ich am ehesten zu ein bissle länger, also so 15km :confused:

@maultäschle, dein langer Lauf zwei Wochen vorher hatte mich dazu inspiriert auch noch einen langen zu machen, aber ich hatte natürlich auch nicht bedacht, dass du ja eher aus dem Bauch raus trainiert hast.

Und Sonntag ist ja eh noch mal längeres Koppeln.

Hallo, Du bist in diesem Monat schon 127km gelaufen!!!!!
Du kannst nix mehr tun, was Deine Leistung steigert, könntest Dich höchstes abschießen. 2:40 Länge?!! Wow, passt! Du wirst Koppenhagen rocken. :Blumen:

Laufen ist halt nicht wirklich meine Stärke.
Ich denke, dass daher meine Verunsicherung kommt.

Schwimmen mach ich mir überhaupt keinen Kopf, beim Radeln werd ich sehen, wie ich die wenigen Höhenmeter verkrafte und beim Laufen muss ich mich halt mit Sightseeing ablenken :Cheese:

Dann lass das mit dem langen Lauf!
Kann es sein, dass Dir im Hinterkopf auch noch ein bißchen Kraichgau rumspuckt? Denk dran: dass hier ist ne ganz andere Kiste und das ist ne LD keine MD.
Wie auch dieda schon richtig geschrieben hat: Du hast diesen Monat schon ordentlich Laufkilometer gesammelt und machst Dir durch so ne Aktion mehr kaputt, denn trainingstechnishc bringt Dich das nciht mehr voran. Vertrau auf Dich und auf den Plan, dann wird das super :bussi:

Da bin ich aber froh........ich dachte schon ich kann mich dann hier verabschieden, aber ich mach es genauso. un oft hab ich die kamera dabei und mach mir mit dem Knipsen zusätzlich den Schnitt kaputt.

Naja die Ergebnisse sind dementsprechend...


Ich hab manchmal das Problem meinem Radkumpel zu erklären,
warum ich überhaupt Wettkämpfe mitmache.

Wie geht es Euch?


Denn mir machen einfach diese Sportarten Spass und auch ohne Wettkämpfe wäre ich oft unterwegs.

:filosofiemodus aus:

Ein schönes WE (ich hab trainingsfrei wegen Verwandtenbesuch ;-)
Und tolle Wettkämpfe!

Gruss

:Lachanfall:

Aber manchmal nervt's doch , so gerne ich das ignorieren würde.

Bin auch Kopfmensch und brauche Zahlen. habe allerdings noch nie nach Plan trainiert...muss man das eigentlich für die LD? kann mir das so gar nciht vorstellen...

Nein muß man nicht. Es hilft, wenn man ein bestimmtes Zeitziel erreichen möchte und es macht die Vorbereitung effizienter, aber prinzipiell ist es nicht zwingend nötig um die Ziellinie zu erreichen.

Ich habe immer ohne Plan trainiert, aber für die LD fand ich es insofern vorteilhaft, weil ich dadurch ein vernünftigges Gleichgewicht zwischen Training und Regeneration hatte. Sonst hätt ich mich sicher abgeschossen. Ich habe den 18-h-Mittwöchler-Plan aus der Szene genutzt und im Zweifel lieber was weggelassen und mich auf die Key-Sessions konzentriert.
Bin aber erst im April in die Struktur eingestiegen (Plan geht ab November bei WK im Juli).
:Huhu:

probier's aus!
Ich habe für meinen ersten HM und meinen ersten Marathon nach Plan trainiert und fand das sehr gut.

Inzwischen liebe ich es, Pläne abzuwandeln und umzuschmeißen. :Cheese: Bin sozusagen Trainingsplanarchistin... :Lachanfall:

also erklären muss ich es höchsten meiner Ma immer wieder, die stets der Meinung ist, ich wäre für so einen Blödsinn nu doch langsam mal zu alt.:Lachen2:


geht mir genauso - ohne sport kann ich nicht, will ich nicht. Nach 15 Jahre LigaWK im Volleyball hatte ich von WK grundsätzlich die schnauze voll. Aber nach drei Jahren brauchte ich wieder dieses leichte Kribbeln beim Tasche packen, diese Aufregung am Morgen, etc etc. Und ansonsten finde ich es einfach nur klasse Leute zu treffen, die ich sonst manchmal das ganze Jahr nicht sehe. nach den 3 supergeilen WE Rothsee, IM FFM und Challenge hatte ich richtig Aschermittwochstimmung.
Tja und last but noch least - mit WK Anmeldungen bekomme ich eindeutig häufiger den Hintern hoch als ohne!!!
Ich möchte mich zwar schon immer ein Stückchen verbessern, aber so ganz eigentlich ist es mir schlicht egal.

Also immer schon weiter machen und den Spaß nicht verlieren ;)

Gruß
Kampa

Du packst Tasche??? Ich dachte du leihst dir immer nur das Zeug zusammen? :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

:bussi:
Ich denke, du hast mit Kraichgau recht (obwohl es letztes Jahr das gleiche Disaster war und Roth dann ok war). Ich werde mich wohl nachher wirklich auf die Dreiviertelstunde beschränken.

@Lucy, ich habe auch immer ohne Plan und nach Lust und Laune trainiert und das hat auch immer gut funktioniert.
Aber wie auch dieda sagt, für die LD wollte ich die richtige Balance finden und nicht aus lauter Motivation und Unsicherheit zu viel machen.
(und das nehm ich mir jetzt auch zu Herzen:Cheese: )

:Holzhammer:

ja hin und wieder werfe ich auch mein eigenes Zeug zusammen - ist dann immer wieder spannend, ob ich auch alles dabei habe :cool:

:Lachanfall: Mein Partner sagt immer: warum qäulst Du dich so? Aber ich find keine griffige Antwort.

Ja, das hatte ich auch gehofft, ist aber nicht unbedingt so vehement eingetreten, .....wahrscheinlich habe ich ein genetisch vorbestimmtes Sportstundenanzahl-Potential, das sich noch nicht mal mit so windigen Tricks austricksen lässt... :)

Allerdings habe ich Mountainbiken durch mehr Km im Rennrad eingetauscht und Schwimmen zusätzlich gemacht. Also ist da doch ein poitiver Effekt zu vermelden...

Für nächstes Jahr nehme ich mir auch so ein Planungsdingsbums vor.



@ Dieda: 18 h? 18???:( und erst im April in den Plan eingestiegen. UFF! Im moment wüsste ich gar nicht wo ich das regelmässig unterbringen sollte.

Kein Wunder dass Du so schnell warst.:Huhu:

Viele Grüsse

vor allen Dingen solltest Du weiterhin so schöne Fotos von Deinen Ausfahrten machen :Blumen:

Mäh.
 

Da Morgen Feiern angesagt ist, und Sonntag mit derAndy Radeln, bin ich heute nachmittag zu meinem "mini Langem Lauf" aufgebrochen. Ziel war 90 min langsam, dann 10 min flott an der Schwelle und dann noch 5 min austraben.

Es war erst mal grauenvoll. Meine Schuhe haben gequietscht, mein Trinkgurt geschwappt, und überhaupt. Nach 30 min hatte ich zudem Hunger. Ich hatte ein Gel für den Fall der Fälle einstecken und auch so ein "Marshmellow", aber nach 30 min schon ein Gel??? Ich habe noch knapp 10 min durchgehalten, dann musste das Gel dran glauben. Ich werde einfach unausstehlich, wenn ich hungrig bin. Danach ging es mir besser.

Nach 75 min habe ich noch den Marshmellow eingeworfen und dann fing das Laufen an, Spaß zu machen. Ich war gespannt, ob ich nach 90 min Tempo aufnehmen konnte, und ja - es hat gut geklappt. War sogar irgendwie "befreiend". Aber die 10 min haben dann doch gereicht ;)

So, ich war heute intervallieren.
Geplant waren 4 x 1000 m mit 400 m Trabpause.
Ich dachte immer, 400 m wäre der Standard bei so einer Bahn. Aber unsere Bahn ist kürzer. Ich hatte mich schon ein bißchen über meine erste Zeit gewundert. 3:48 auf 1000 m wäre doch ein wenig arg schnell gewesen :Cheese:
Also hab ich mit GPSies erstmal geguckt, wie lang die Bahn wirklich ist.
Ergebnis: Wir haben eine 333 m-Bahn :confused:
Oder anders: Auf der Bahn sind 2,5 Runden gerade mal gut 830 m :(
Das heißt, ich habe gemacht: 4 x 830 m mit 333 m Trabpause. Aber für das erste Mal ist das ja nicht tragisch.
Der erste war ne Ecke zu schnell, die anderen 3 minimal langsamer als geplant, aber dafür fast gleich. Das nächste Mal laufe ich den ersten einfach nicht zu schnell, dann paßt es :Cheese:
Außerdem gibt es das nächste Mal dann 3 Runden statt 2,5. Das ist eh einfacher, weil es keine vernünftigen Markierungen gibt.

Hat total Spaß gemacht :liebe053:

Und ich seh aus wie ein Schweinchen, weil das Wasser noch auf der Aschebahn stand :Cheese:

Und ich war auf Sendung. Auch mal wieder schön, wenn auch schwere Kost.
Der Sebastian war so interessant, dass ich erst jetzt zu Hause bin und eigentlich hätte ich noch ne Stunde Stabi zu erledigen..hmpf. Naja, der Tag ist eh vorbei, dann brauch ich mir da auch keinen Druck mehr zu machen :Cheese:
Endlich aber ist WE und yeah, morgen wird gerannt und Sonntag mit der Crema geradelt.

Heißt, ich fahre nicht nach Regensburg, das würde dann echt alles zu viel.
Wünsche allen Starterinnen viel Erfolg und euch anderen ein gutes Training oder faulenzen! :Huhu:

Wo war das?

Nur, dass keine Missverständnisse entstehen. Ich habe vorher auch trainiert, nur eben nicht nach Plan, aber hohe Umfänge. Im März war ich im Trainingslager auf Lanzarote, Januar und Februar hatte ich massenhaft Stunden auf Ski. Sonst hätt ich den Einstieg nicht geschafft (es war auch so schwer, die ersten drei Wochen hab ich immer mal am Laufen gekürzt, weil ich da grad gut dabei war - nur Key-Sessions hab ich stets eingehalten).
Ich hatte das große Glück, dass ich es auf Arbeit so organisieren konnte, dass ich Mittwochs früher gehen konnte :Cheese:
Aber der Vollzeit-Job und das Training waren wirklich enorm aufwendig. Da aber meine Kinder seit Herbst quasi aus dem Haus sind, war es genau der richtige Zeitpunkt, da man gefühlt mehr Freizeit hat.
Schönes Wochenende für Euch - ich bin immer noch faul :cool:

:Huhu:

Das ist ja cool - freu dich über die schnellen Zeiten :Lachanfall:
Fast wie bei uns im Schwimmbad, wir haben ein 33 m Becken.

Bezirkssportanlage Köln Poll.
Der Vorteil ist, daß man da fast neben der Bahn parken kann und man einfach so drauf kommt.
Aber ich glaub, ich guck mal, ob hier nicht noch irgendwo ne "richtige" Bahn ist, uf die ich drauf darf :cool:
Blöd nur, daß die mir im Wettkampf den Kilometer nicht auch auf 830 m kürzen werden :(
Ich frag mich ja immer, wer auf die Idee kommt, so komische Sachen zu bauen :confused:

Wollte nur mal kurz in die Runde winken und nebenbei erwähnen das mir euer Blog hier sehr gut gefällt.... :)

In Köln gibt es doch bestimmt tausend Bezirkssportanlagen, die der Öffentlichkeit zugänglich sind.

Unsere Vereinsbahn ist auch nur 300m lang und nur Asche.

:Huhu: :bussi:

@Rather-Lutz: :Huhu:

@Mädels: bei uns im Nachbarort hat das Freibad auch 33m... ;)

....sodele ich sitz grad mit der familie auf der terasse und bin müde:marathonvorbereitung lässt grüssen:Huhu:
heute bin ich 10km flach und dann 10km bergaufundab auf der heidelbergmalbmarathonstrecke gelaufen.
ganz hab ich die strecke nicht durchgezogen,schließlich war meine max. länge letzte woche noch 1:15h.

leider ist es schon wieder ganz schön warm geworden und mit 2 fläschchen wasser war ich fast unterversorgt.

Aber es geht voran im marathonplan:Blumen:

Die Frage ist nur: Wo? Die meisten ovalen Kreise, die sich auf so Karten finden lassen, sind nicht frei zugänglich. Ich hab jetzt mal das Bezirksamt angeschrieben, ob es ne Übersicht gibt ...
Asche reicht mir allemal. Tartan gibt nur Schmerzen am Schienbein, wenn man es nicht gewöhnt ist. Das kenne ich noch aus meinen Leichtathletik-Zeiten.
Super!

Dafür hab ich heute das Radeln abgebrochen :(
Nach 22 km hab ich mich entschieden, nicht die geplanten 60 km zu fahren sondern den kürzesten Weg heim. Damit war ich dann nach 43 km wieder auf dem Sofa. Ich bin schon die ersten Anstiege fast nicht hoch gekommen und bin vor Kraftlosigkeit fast vom Rad gefallen. Auf der Rückfahrt hab ich dann auf den flachen Stücken den Puls kaum noch in den GA1-Bereich hoch bekommen - und das, wo ich letztens noch gesagt hab, daß ich nich im Reg-Bereich radeln kann. Also irgendwas war nicht ok. Ich glaub, ich war dehydriert. Auf den letzten 10 km hab ich jedenfalls so einen Durst bekommen, daß die Flasche nicht mehr gereicht hat, die ich sonst immer mindestens halbvoll wieder mit nach Hause bringe und ich schon Wahnvorstellungen von kalten Getränken hatte :(
Dabei war es heute nicht mal sonderlich warm. Aber ich glaub, ich hab gestern zu wenig getrunken.
Wird jedenfalls Zeit, daß ich endlich meine Aero-Flasche bekomme. Wenn ich die immer vor Augen hab, trinke ich hoffenlich besser. Ich hab da auch im Alltag ein Problem mit, daß ich zu wenig trinke. Ich vergesse das einfach und wenn beim Radeln die Flasche hinter meinem Sattel ist, dann kommt noch die Faulheit dazu, nach hinten zu greifen ...

Wenn es jetzt so wichtig wäre, würde ich mal beim Stadtsportbund, glaube so heißt das hier, anrufen. Das dürfte ausnahmsweise mal besser als eine Mail sein.

Andererseits spricht doch nichts gegen kürzere Bahnen. Für 1000er Intervalle ist eine 333er Bahn ja noch besser als eine 400er. Ich laufe auf der Bahn ja auch Intervalle von 900 anstelle 1000m.

[quote=PippiLangstrumpf;430733
Ich frag mich ja immer, wer auf die Idee kommt, so komische Sachen zu bauen :confused:[/QUOTE]

Stimmt, braucht kein Mensch so krumme Strecken :Cheese:

Dabei sind wir doch das Land der DIN-Norm? :confused: Ich glaub, das würde mich verrückt machen, wenn die Bahn nur 300 oder das Becken nur 33 hätte. Dann meint man ja beim WK im 50m-Becken, dass das einfach zu riesig ist, oder? Wie frustrierend. Auf nix is Verlass.

Schön, Carolinchen, dass du schon wieder so im Training bist! Ich muss heute auch noch rennen, wollte aber auf den frühen Abend warten wg. Temperatur.

Und damit kein Neid aufkommt: ich spreche "nebenan" vom leicht umgebauten Treppenabsatz, der ein stabiles Regal zum Draufsitzen hat wie eine Bank, in den Fächern sind Werkzeug, Schläuche und Kruschel und den Aufleger kann man auf eine Plexiglaskonsole ablegen, so dass beim Reifenwechsel das Radel nicht auf der guten Carbongabel stehen muss :Huhu: :Cheese: Also Marke Eigenbau, aber immer noch 1000 Mal lieber als Garage oder Keller, wo wir sogar einen ordentlichen Radmontageständer hätten... :Blumen:

ich idiot...
 

Da will man schnell nach Hause, weil nach der feinen 75km Radrunde noch nen Koppellauf geplant ist, kommt auf ne rote Ampel zu, alles frei, man will ja auch nur rechts abbiegen und dann, 2om weiter, kommt die Kelle aus dem Auto......


ich könnt kotzen!!! und dann sacht der Typ noch - etwas ungeschickt über ne rote Ampel zu fahren, wenn direkt dahinter nen Polizeiauto fährt:Nee: - toll hab ich nen Rückspiegel??? Ausserdem waren die Jungs im Zivilfahrzeug unterwegs...



und NEEEEEEEEEEEEEEEEEIN ich will jetzt gar nicht wissen wie teuer das wird und wieviel Punkte das gibt -mein erster Urlaubstag und Montag fahren wir eh weg - mit dem Thema beschäftige ich mich, wenn ich wieder da bin.

Aber ein gutes hatte das Ganze auch wieder - der Koppellauf hintendran war verdammt schnell :cool:

btw: auf der Radrunde bin ich irgendwie in so ein olden Goldie Fetival geraten - ich hab in meinem ganzen Leben noch nie so viele geile Oldtimer gesehen. Die Leute liefen in Petticoat und Pferdeschwanz rum - und es gab jede Menge Popper mit umgeschlagener Jeans und ner Menge Gel in der Tolle.:)

http://www.golden-oldies.de/Das_Festival.html

gleich bei mir um die ecke.:Huhu:

warst Du einer von den Poppern ?:Lachen2:

Abgestürzt
 

@kampa das ist aber echt blöd gelaufen...

Bei mir läuft grad gar nix. Nach 2 Wochen Höhenflug bin ich abgestürzt. Donnerstag war Pause und Freitag ging irgendwie nix. Völlig demotiviert und irgendwie totmüde. Ok, noch ein Tag Pause. Gestern ging das dann aber auch noch so weiter. Eigentlich hatten wir eine längere Tour mit dem Fahrrad geplant. Aber ich kam schon nicht richtig aus dem Bett und es wurde später... und später... so spät, dass es dafür zeitlich nicht mehr reichte. Also, kurz in die Laufschuhe. Losgelaufen. Schlapp. Weiter. Noch schlapper. Etwas gehen... stell Dich nicht so an. Weiter rennen. Dann Schmerzen im Knie wie schon lange nicht mehr. Also 10 min gehen, dann ganz langsam nach Hause getrabt. Keine 4 km. So ein Sch... Das war frustrierend, nachdem es nun so gut lief. Gestern dann noch einen Jungesellinenabschied und heute erstmal lang geschlafen. Nun fühl ich mich besser und wir werden eine entspannte Bike-Tour auf den Züricher Hausberg zum Grillen machen.
Mal schauen, wie sich das dann anfühlt. Vielleicht hab ich irgendwas "ausgebrütet" und hoffentlich noch besiegt ;)
Naja, 4 Wochen bis zum letzten WK dieses Jahr hab ich ja noch...

Mal kurz OT:

Fussi: Mädels- WM U 20 / Finale GER- NIG 1:0 - 10. Minute

Ich mach mir heute auch so meine Gedanken...Dienstag und Donnerstag intensiv trainiert, top in Form gewesen. Donnerstag abend ordentlich gebechert, Freitag ein lockeres Ausnüchterungsläufchen gemacht. Samstag dann ein knapp 20km Berglauf, schon in sehr langsamem Tempo (6min/km), aber waren ja Berge. Puls im grünen Bereich...und dann heute radfahren, 55km mit 500HM bei einem Durchschnittspuls von 115 :Nee: Was ist denn da los. Mein Gurt funktioniert eigentlich. Normal hab ich 130 im Schnitt beim radeln, das ist schon wenig. Spitze war heute 148, das kanns doch nicht sein bei teilweise schon krassen Anstiegen. bin ich im Übertraining? Bitte nicht :(

Die Zeichen sprächen dafür.

Viel Trainiert, Trennung, Allohol, all das kann schon mal einen tag verderben.

Behalt das im Auge.

Aaah, ich hatte gehofft das jetzt kommt: "Nein, ach, wegen einem Tag brauchst du dir ja keine Sorgen machen."

Naja, mal sehen, wollte eigtl nächstes WE spontan 5km laufen weil ich so gut drauf bin/war im Augenblick, mal sehen, wie Deinstag das Training läuft, da merk ich ja wie ich drauf bin...