ich würde mal behaupten, dass ihr beide diesen Sonntag bei einer MD am Start stehen könntet und beide ins Ziel kämt!

vielleicht nicht in den von Euch gewünschten Zeiten, aber es ginge.

sogar ich würde mir das zutrauen, auch wenn ich seit Jahren keine 2 Stunden mehr gelaufen bin :Nee: OK - schwimmen müsste ich vielleicht noch etwas üben, sonst sind 2 km doch arg weit :Lachen2:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 000 | 00 | 000,0 | 0 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 0 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 00,0 | 000,0 | 00 |[/code]

So...Start für mich in den July ist Morgen früh mit Laufen ..:Huhu:

[quote=Thommy;413384][code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 545 | 7,5 | 67,1 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 433 | 16,3 | 101,5 | 00 |[/code]

...so, schöne 100 km nach Lübeck mit dem Rad!!! So, wenigsten ein Ziel erreicht!!:liebe053:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 0 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 00,0 | 000,0 | 00 |[/code]

...für mich auch!

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 0 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 00,0 | 008,0 | 00 |[/code]

Der Auftakt in den July ist erledigt ..Heute Abend geh ich dann nochmal aufs Rad ..

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 00,0 | 008,0 | 00 |[/code]

...so, erste Gymnastikstunde erledigt...

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 036 | 00,0 | 008,0 | 00 |[/code]

Die ersten Radkm sind auch auf der Habenseite ..:)

@Willy ,

Nur mal so ne Verständnisfrage :

Willst du in 8 Wochen eine MD machen , oder Schwanensee tanzen ??:confused:

hija, Jungs ;)

ich habe eben meinen Juni abgerechnet ... und bin zufrieden:
da ich nach dem gleichen Plan trainiere (nennen wir es mal so *g*) wie BigWilly, poste ich es einfach mal hier:

98,6km run
504,3km bike
29,7km swim
und 1:24h Stabi .... (war nur 2x... ist hinten runter gefallen im Juni)

jetzt noch ein tüchtiges Trainings-Wochenende, dann gibts erstmal wieder die Ruhewoche :)

schönes Wochenende!

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 12,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 036 | 00,0 | 008,0 | 00 |[/code]

die ersten 12 Laufkilometer sind im Sack! Eigentlich sollten es 2h Stunden werden, aber hab die Hitze böse unterschätzt, so dass ich dann nach 1:20 aufgehört hab,!

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 12,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 036 | 00,0 | 017,0 | 00 |[/code]

Und noch mal 9 Km gelaufen ..Morgens um 6 ist es schon richtig warm..die armen Starter in Farnkfurt :Nee:

Hi Mädel , das liest sich richtig gut .. Damit kannst du auch zufrieden sein ..Vor allen vor deiner Schwimmleistung zieh ich den virtuellen Hut :)

Danke :)
wenn ich die beiden Wettkämpfe im Juni abziehe (3km Rheinschwimmen und 3,8km beim Bonn-Tria) - was ja sonntags ausser der Reihe stattfand - ist die Schwimmerei wieder dichter am normalen Niveau... ich habe halt jedesmal wenn jemand abends gesagt hat: kommst Du noch mit zum See? "Ja klar" gesagt ;) und bin mit ... und wenn es so warm bleibt, mach' ich das noch öfter *freu*

Erfreulicherweis' werde ich durch die viele Schwimmerei nicht nur sauber, sondern auch schneller dabei :)
Mal sehen, ob ich bei meiner MD die 40min knacken werde :)

Euch häppy training!

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 12,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 00,0 | 017,0 | 00 |[/code]

uuund noch mal 42 Km mit dem Rad ..Start 05:30 bei angnehmen Temperaturen

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 00,0 | 017,0 | 00 |[/code]

...so, endlich läuft das Laufen wieder! Entweder liegt es an den morgens angenehmeren Temperaturen, oder die beiden Tage sportfrei haben jetzt endlich für die nötige Erholung vom HM gesorgt! Pulsbereich passt jetzt wieder und das Gefühl ist auch wieder deutlich besser beim Laufen...

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 017,0 | 00 |[/code]

Schwimmen in der Mittagspause ist eigentlich auch nicht schlecht . Hat schon Vorteile in denen alle Einrichtungen innerhalb von 1500 Meter um den Ortskern sind :Cheese:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 017,0 | 00 |[/code]

...41 km auf dem RR, Planschen geht es morgen Früh!

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 027,3 | 00 |[/code]

und als 2. Einheit noch ein lockerer Lauf über 10,3 Km ..

also irgendwie hab ich das Gefühl, ihr schwimmt zu wenig. Erinnert mich fatal an mich!;)

In der Tat Dirk ..Schwimmen ist Morgen wieder auf dem Zettel . Und dann erst wieder am Montag . Die Einheiten sind dann zwar etwas länger , aber ich muss wirklich aufpassen , das mir das Schwimmen nicht zu kurz kommt :(

Warum machst Du eigentlich keine MD?
Also rein vom Trainingsumfang würdest Du da lockerst durchkommen.

Weil ich im Moment in erster Linie an meinen Fundament für die nächste Saison arbeiten will und mich nicht mit Wettkämpfen belasten will , nur um hier eine MD auf der Habenseite zu haben. Nächstes Jahr in Limmer (bei Hannover ) werde ich bei der MD starten . Vorher ist es mir einfach noch zu früh

Ok. Hauptsache Du unterbietest nächstes Jahr dann die Zeit von Willy um Welten. :Cheese:

Wer ist Willy ?? ;) :Lachen2: :Cheese:

][code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 2,5 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 027,3 | 00 |[/code]

wie angekündigt 2,5 km in 55 Min :liebe053: Davon 1500 m für im WK Tempo für HH! Mal sehen, wann ich heute raus bin, vielleicht gibt es dann noch nen Läufchen...

...Habt ihr nen Tipp, wie ich den Auflieger "richtig" einstelle? Ist da irgendwas zu beachten??

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 2,5 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 01,2 | 027,3 | 00 |[/code]

Die Flucht vor den Vuvucelas sah folgendermassen aus : 63 Km in 2 Stunden und 4 Minuten auf dem Renner über einsame Landstrassen..:)

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 2,5 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 03,3 | 027,3 | 00 |[/code]

2,2 Km schwimmen zum "Frühstück" . Mehr passiert wohl heute auch nicht mehr ..Ich fahr heute Abend nach der Arbeit nach Hause und bin erst so gegen 21-21:30 Uhr da . Also geh ich morgen früh dann eine Runde laufen ..

Was war los Willy ?

Badehose nicht ausgewuchtet ??

Laufschuhsenkel vertuddelt ???

Rad komplett fahruntüchtig ???

Muckibude geschlossen ???


:confused: :confused: :confused: :confused:

...wieso?? War doch gestern ne (für meine Verhältnisse) Superschwimmeinheit machen?!

Ja, wollte heute morgen eigentlich auch noch ins Wasser, aber bin gestern Abend wieder dem Frustbier verfallen... also wird heute Abend nur 40/5 gekoppelt...

Außerdem zieht es noch etwas in meinem Fuß, wo ich leider noch nicht genau weiß, was das ist, und wo es herkommt...

Wenigstens bist du ob deiner Trainingsumfänge gefrustet!!!:Cheese:

....aktuell bin ich diese Woche im Soll meines Plans, insofern eher Frust wegen dem Spiel gestern...

:confused: :Nee:

Welcher Plan ?? Bist du nicht beim MD in 8 Std-Plan ?? Ich glaube nicht , das dort nur eine Schwimmeinheit von Montag bis Donnerstag drin steht ..:-((

Aber du machst das schon ..Schliesslich ist ja erst eine Woche vergangen , da kannst du noch einiges rausholen ..

ja, richtig, aber meine Schwimmtage sind Mi und Fr, wobei Fr diesmal auf So verschoben wird, wegen beruflichen Terminen, somit wieder 2 Einheiten...

Ja, ich denke auch! Wenn der halbe Monat um ist, könnt ihr immernoch auf meinen Umfängen rum hacken...:cool:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 24,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 03,3 | 027,3 | 00 |[/code]

wie geplant 40/5 gekoppelt! Man war das warm.... hoffe am 18.7 ist es nicht sooo heiß..

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 03,3 | 027,3 | 00 |[/code]

trotz 27 Grad morgens um Acht sind noch 12 km Laufen bei rum gekommen. Eigentlich sollten es ca 14 werden, aber nach 12 war einfach schluß.... ging nichts mehr! Hätte wohl doch den Trinkgürtel mitnehmen sollen... naja was solls...

Sodele ..Am Wochenende hab ich mal gar Nichts gemacht , ausser meiner Frau beim Womansrun in Hamburg unterstützt soweit es ging . Das war aber auch gut so ..Ich finds ganz schön "mutig" von dem Veranstalter um 16 Uhr so eine Lauf bei über 35 Grad im Schatten zu starten , bei den nicht alle Läuferinnen sooooo gut trainiert aussahen :Nee:

Heute Abend werde ich dann wieder loslegen um meine Ziele noch zu erreichen , obwohl das bei dem Wetter echt Überwindung kostet :(

Mensch, hättest du mal was gesagt...........ich habe ebenfalls meine Frau supportet!!!! :Cheese:

Scheiße war das heiß :Lachanfall:

Hab gestern leider auch kein Sport gemacht! Naja, was solls, wenn man schon Sa und So arbeiten muss, dann habe ich mir wenigstens den "Luxus" gegönnt, und am Sonntag bis 8:30 geschlafen und nach der Arbeit nen weiteres schönes Schläfchen im Schatten gemacht. Heute abend werde ich wohl noch etwas Stabbi machen und dann geht es morgen früh wieder auf die Laufrunde. Aber diesmal mit Wasser...;)

Wie sieht es aus mit Sonntag??

Warst du der Strolch der im Trieinteiler neben seiner Gecoachten mitgelaufen ist ?? :cool:

Bist du irre? Das war doch viel zu heiß für Sport! :Lachanfall:

Ne, ich stand mit meiner Tochter auf so einer Parkbank neben dem Zieleinlauf und habe sehnsüchtig auf meine Frau gewartet.........damit ich endlich wieder in den Schatten gehen konnte!!! :Lachanfall:

Dann gings dir wie mir ..Aber ich hatte keine Töchter mit :Cheese: , aber heiss war es trotzdem OHNE Ende ..Ich bin voller Verzweifelung zur Abkühlung direkt an den Grill gegangen :Lachanfall: