leider hab ich die platzreife nicht geschafft. :Weinen:
mein fernziel ist ja die quali in der AK50, das wäre 2011.
suche nur noch nen wettkapf, wo ich gute aussichten hab.
vielleicht florida ? :Gruebeln:

"Los Wampos news"
 

War über Mittag 80 Minuten auf dem Rad unterwegs. Eigentlich sollten es ja 75 Minuten Rolle sein, aber der strahlend blaue Himmel heute und die Wettervorhersage für das Wochenende machten mir die Entscheidung einfach. Der Schnee war weggetaut und nach dem Einrollen bin ich 5x7 Minuten im dicken Gang gefahren mit Pause dazwischen. Bringt ja auch Muckis in die Beine und das war ja heute das Ziel (ich hoffe, ich liege nicht komplett falsch).
Heute Abend ist noch Rumpfstabi und Schwimmen dran:Traurig: .

So jetzt wieder zu den Büchern:quaeldich:

ich mach mal meldung:

aus langem lauf, wurde heute nur 1,5h lauf. der schienbeinmuskel zwickt etwas und da geh ich lieber auf nummer sicher. ich denke am we kann ich den ldl dann nachholen. bin anschließend noch auf das rudergerät und heute abend noch bissl rumpfstabi. nix spektakuläres, das übliche gequäle halt :Cheese:
wetter war ja grandios. wenns morgen wieder so wird geh ich auch raus mit dem radl.

"Los Wampos news update"
 

War noch Schwimmen und was gegen die Wampe tun. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich mit jeder Einheit langsamer werde:Traurig: .
Für heute egal:Schnecke:

oh weh, beim stefan gehts aber auf und ab.
na, da muss er sich durchbeissen.
kommen auch wieder bessere einheiten.

my day
nach dem spinninggemetzel gestern abend hatte ich ja das schlimmste befürchtet. aber weit gefehlt. heute
den ganzen tag keine schweren beine. welch ein wunder.
hätte ich doch intensiver die bergsprints fahren sollen ;)
aber mehr als 100% geht ja nicht.

heute also der lockere lange lauf. ja, lief auch sehr gut. die kontinuität zahlt sich langsam aus. was mich nur ärgert ist diese blöde polar uhr, die mich mal wieder im stich gelassen hat. jetzt weiss ich gar nicht wie schnell ich letztendlich war.
es gibt schlimmeres.

die letzte prepwoche nähert sich seinem ende und bisher gibts nichts zu meckern.
in der basephase werd ich dann ein feuerwerk an trainingslagern und urlaubstagen abbrennen :liebe053:und wenn es dann nicht klappt, geb ichs auf. stricken soll ja angesagt sein.
einige kleinere sachen (ernährungstechnisch) werd ich dann auch noch austesten, da freu ich mich schon drauf.

Hallo,
der letzte Platz in der AK 50 in Florida ging 2007 weg mit 10:22
in der AK 45 mit 9:56
und in meiner AK 40 mit 9:25 :Nee:
dazu der Vergleich von Frankfurt 2007:
M50: 10:09
M45: 9:58
M40: 9:39
das sind alles sehr gute Zeiten.....wenns irgendwann mal passieren soll, dann passierts! Auf AK lieber nicht verlassen, denn dann ist wahrscheinlich genau an dem Tag die große Ausnahme, daß nur Übertalente vor einem sind....ja, Hawaii das wäre was! Der Florida Vorteil den ich sehe ist, wenns nicht klappt, kann man es nochmal in Europa ein paar Monate später versuchen, wenn doch hat man genügend zeit, sich auf hawaii intensiv vorzubereiten. Es kommt, wie es kommt;)

Auf und ab ist ne gute Beschreibung. Langsam wünsche ich mir warme Temperaturen. Denn kann ich im See vor mich hin schwimmen und brauch nicht so komische Programme auf einer 25m Bahn machen, wo sich Pseudo-Profis nicht an die einfachsten Schwimmregeln halten können und sich in den Pausen auch noch die Taschen gegenseitig vollhauen:Kotz: .

Stefan ist heute kein "Menschenfreund"

ich habe heute beim laufen ein hörbuch auf dem ipod gehabt, da gings genau darum. ist irgend son seminar für führungskräfte nach dem motto: erfolgreich werden (wer kann das nicht gebrauchen)

kernaussage war:
ich bin für alles verantwortlich
ich hab mich lieb :bussi:

wenn ich zu meiner frau sage: heute hasse ich die ganze welt, sagt sie immer: auch die blumen und die bienen und die bäume ? ;)

keine negativen gedanken. noch nicht mal dran denken.



@ausdauerjunkie
die qualizeiten hab ich mir schon angesehen. nur muss ich ja einen wettkampf finden, bei dem meine chancen einigermaßen sind. frankfurt scheidet da aus, weil ich nicht lutsche und dafür dann keine chance beim laufen habe. so wie ichs gehört habe, ist das ja eher ein 4fach olympischer triathlon, also nix für mich.

florida wäre ganz lustig. denke da sind so kurz nach hawaii nicht die cracks am start, ich könnte den ganzen sommer trainieren und rad flach und lauf flach käme mir auch entgegen.

vielleicht auch ein halber, da war ich früher eh immer stärker.:Gruebeln:

aber sind eh nur träume, erstmal nach roth und dann wird analysiert.