Wenn du nach 30 Kilometer ein 5er so weit unter 19 Minuten läufst sind sub3 Pflicht. Du musst nur die langen Läufe konsequent durchziehen. Die Schnelligkeit hast du. 4:15er-Pace muss dir doch wie Schlurftempo vorkommen.

würd ich auch sagen, Orientierung eher so 2:54:59h.

Hammerhart !

Ich bin bei meinen beiden bisherigen Marathons bei km 30 eingebrochen (einmal gar keine Vorbereitung, einmal halbe Steffny Vorbereitung). Mein Ironman-Marathons waren ja auch ein Desaster, d.h. ich will nur irgendwie unter 3h bleiben.
Lieber komme ich mit etwas Luft ins Ziel, als wieder irgendwo zu sterben. Denn mir gehts auch um das Selbstvertrauen für den Marathon beim Ironman in Wisconsin. Wenn ich dann mal ohne Einbruch durchkommen würde, wäre das für den Kopf sehr wichtig.

Wie sieht es jetzt heute aus Jungs?

Sorry, dir hab ich vergessen zu schreiben.
Cruiser kommt in 2 Wochen mit und Thorsten ist noch auf dem Heimweg von München.
Da ich bald nach Frankfurt muss, werde ich den 10er auf dem Rückweg erledigen, dann habe ich den wenigstens bald hinter mir.

Wenn die Vorbereitung gut läuft und du wirklich nur mit 4:15er Pace anläufst wünsche ich dir viel Spaß beim Einsammeln ab Kilometer 35.

Hau rein!

Gut, dann werde ich auch schon früher laufen :Cheese: !